Cadaadisku waa nooc ka mid ah falcelinta jirka iyo jirka ee jirka, soo food saartay xaalad gaar ah, taas oo la sheegay in ay tahay stress, iyo / ama stress. Waxay saamayn kartaa qof kasta, badanaa muddo gaaban. Si kastaba ha ahaatee, xaalad diiqad dabadheeraad ah ayaa ah cudur-sidaha.

Waa maxay walaaca?

Waa maxay walaaca?

Cadaadiska waxaa lagu qeexay reactions ee jidhka, labadaba dareen ahaan in jirka, ay soo wajahday xaalad gaar ah ama walaacyo (stresseurs). Cadaadisku waa falcelin dabiici ah haddii aysan ahayn mid xad dhaaf ah.

Taa lidkeeda, xaalad ah cadaadiska daba dheeraaday waxaa loo qaadan karaa inuu yahay cudur-sidaha oo keeni kara cillado dheefshiidka, madax, dhibaatooyin hurdo ama dhaawac kale oo nafsiyeed.

Dadka qaba neefta, diiqadu waxay u keeni kartaa calaamadaha neefta inay xumaato. Waxa la mid ah dadka niyad-jabsan, werwersan, ama qaba xanuunnada kale ee maskaxda.

Habka iyo farsamooyinka ayaa suurtogal ka dhigaya in lala dagaallamo walaaca, gaar ahaan marka uu yahay mid daba-dheer, sida jimicsiga nasashada, ama xitaa jimicsiga neefsashada.

Xaaladaha ugu badan ee walaaca leh waa: qaabka imtixaanka, wareysiga, bandhiga afka ee daawadayaasha hortiisa ama xitaa ka jawaabista khatar gaar ah. Xaaladahan, calaamadaha ayaa markaa si toos ah loo arki karaa: neefsasho degdeg ah, muruq xanuun, garaaca wadnaha oo kordha, iwm.

Sababaha walaaca

Cadaadiska waxaa keena xaalado u taagan "khatar" qofka ama walaaca. Xaaladahan walaaca leh iyo / ama walaaca waxay la xiriiri karaan xaalado kala duwan iyadoo ku xiran da'da qofka.

Carruurta iyo dhallinyarada, kuwani waxay keeni karaan iska-hor-imaad rabshado, af-lagaado ama xitaa khilaaf, sida xaaladda furiinka waalidka.

Dadka qaangaarka ah, waxay noqon doontaa xaalado walaac badan oo nolol maalmeedka iyo shaqada, welwelka iyo niyad-jabka. Gaar ahaan, cilmi-baaristu waxay muujisay in xaaladda walaaca ee joogtada ah ee dadka qaangaarka ah ay inta badan tahay natiijada xaalad walaac hoose ah.

Soo-gaadhista xaaladaha naxdinta leh waxay sidoo kale keeni kartaa diiqad dabadheeraad ah. Waxaan markaa kala soocnaa xaaladda diiqada ba'an ee kadeedka ka dib. Labadan cillad ayaa ah natiijada dhacdooyin naxdin leh oo hore: dhimasho, shil, jirro halis ah, iwm.

Asalka kale ayaa sidoo kale lala xiriirin karaa xaalad walaac leh: sigaar cabista, isticmaalka walxaha xaaraanta ah, cilladaha hurdada ama xitaa cunista.

Gaar ahaan, waxaa la tilmaamay in dadka qaba diiqad dabadheeraad ah oo ay soo food saartay xaalado walaac leh oo muddada dheer ah ay sare u kacday heerka dhimashada.

Yuu saameeyaa diiqadu?

Cadaadisku waa xaalad caadi ah nolol maalmeedka waxayna saameyn kartaa qof kasta.

Si kastaba ha ahaatee, xoogga diiqada way kala duwan tahay qof ilaa qof iyadoo ku xiran shakhsiyadiisa iyo awoodda ay u leeyihiin inay wax ka qabtaan xaaladda walaaca leh.

Gaar ahaan, dadka niyad-jabsan iyo kuwa welwelsan ayaa halis weyn ugu jira inay la tacaalaan walaaca maalinlaha ah.

Xaalad walaac leh waxay noqon kartaa sida:

• a cadaadiska joogtada ah, goobta shaqada, dugsiga, qoyska ama mas'uuliyad kasta oo kale;
• walbahaarka uu keeno changement lama filaan iyo lama filaan, sida furriin, shaqo beddelasho ama jirro muuqata;
• un dhacdo naxdin leh : masiibo dabiici ah, weerar, iwm.

Dhibaatooyinka suurtagalka ah ee la xiriira walbahaarka

Dhibaatooyin kale oo caafimaad ka dib waxay yeelan kartaa ka dib xaalad walaac ah: daciifinta habka difaaca jirka taas oo qofka ka dhigaysa khatar badan oo ah in ay qaadaan caabuqyada iyo cudurrada, cilladaha dheefshiidka, cilladaha hurdada ama xitaa cilladaha taranka.

Laakiin sidoo kale, waxaa lala xiriirin karaa: madax-xanuun, dhibaato hurdo la'aan, xaalad xun oo dabadheeraad ah, xanaaqa, cilladaha niyadda, iwm.

Calaamadaha iyo daawaynta xaalada walaaca

Calaamadaha iyo calaamadaha diiqada

Cadaadisku wuxuu isku muujin karaa dareenka iyo calamadaha maskaxda, maskaxda iyo jirka.

Dareen ahaan, qofka walaacsan waxaa laga yaabaa in uu isku arko shaqo badan, xanaaqsan, welwelsan, walaacsan ama xitaa luminaya kalsoonida naftiisa.

Maskax ahaan, calaamaduhu waxay u ekaan karaan ku xadgudub fikirka, xaalad walaac joogto ah, dhib u-fiirsasho, ama dhibaato go'aan qaadashada iyo samaynta doorashooyin.

Calaamadaha jireed ee walbahaarka waa sida madax-xanuun, murqo xanuun, dawakhaad, lalabo, khalkhal hurdo, daal daran ama cunto xumo.

Cawaaqibta kale waxaa lala xiriirin karaa xaalad diiqad raag ah: aalkolada iyo tubaakada, kororka dhaqdhaqaaqyada rabshadaha iyo dhaqanka ama xitaa ka saarida xiriirka bulshada.

Dareenkan, diiqada daba dheeraatay waa inaan la dayacin oo waa in la garto oo la daweeyaa sida ugu dhakhsaha badan.

Talooyin lagu maareeyo walbahaarka

Maareynta walbahaarka waa suurtagal!

Qaar ka mid ah talooyinka iyo tabaha ayaa kuu oggolaanaya inaad ogaato oo aad maamusho xaaladdaada walaaca:

• la aqoonsiga saxeex walbahaarka (dareenka, jirka iyo maskaxda);
• la dood qaraabada iyo/ama dhakhtarka;
• la dhaqdhaqaaqa jirka maalin walba iyo is dhexgalka bulshada ;
• oo ka mid ah laylisyada nasashada, sida jimicsiga neefsashada tusaale ahaan;
• aqoonsado oo qeexo ujeedooyinkeeda iyo mudnaanta;
• la xiriir qoyska, asxaabta iyo dhammaan dadka nolol maalmeedkooda;

Sidee loola tacaalaa walaaca haddii ay dhacdo dhibaatooyin?

Siyaabaha iyo farsamooyinka lagu maareeyo walbahaarka ayaa jira waxaana lagu talinayaa in ay noqoto goob ugu horeysa. Tallaabadan ugu horreysa, jimicsiga neefsashada, nasashada, hagaha ladnaanta, iwm. ayaa diyaar ah oo faa'iido leh.

La-talinta dhakhtarka ayaa markaa ah tillaabada labaad, marka dareenka niyad-jabka uu bilaabo in la dareemo (ka dib dhowr toddobaad oo diiqad dabadheeraad ah) ama xitaa marka xaalad walaac leh ay bilowdo in ay soo gasho nolol maalmeedka.