Marka laga soo tago door ka ciyaarista korriinka cilmi-nafsiga ee ilmaha, ” isboortiga ayaa si fiican u raacaya meel ka baxsan xudduudaha garoonka, waa dugsiga nolosha », Wuxuu sharaxay Dr Michel Binder, dhakhtarka carruurta, dhakhtarka ciyaaraha ee carruurta iyo dhalinyarada ee Clinique générale du Sport, ee Paris. Ilmuhu sidaas ayuu ku koraa Dhaqanka dadaalka, doonista, rabitaanka guusha si uu uga fiicnaado kuwa kale, laakiin sidoo kale naftiisa… La kulanka kooxaha ka soo horjeeda ama la ciyaarista asxaabta sidoo kale waxay caawisaa horumarinta bulsheed, ruuxa kooxda, laakiin sidoo kale ixtiraamka dadka kale. Dhanka heerka bulshada, ciyaaraha lagu dhaqmo naadigu waxay balaadhiyaan xidhiidhka ubadka ee ka baxsan xaalada dugsiga. Heer garaadka maaha in la dhaafo. Isboortigu wuxuu caawiyaa dedejinta go'aan qaadashada wuxuuna kor u qaadaa feejignaanta.
Dhaqdhaqaaqyada isboortiga ayaa sidoo kale faa'iido u leh ardayda dhibka ku jira. Ilmaha ku dhaca dugsiga, laakiin si fiican u soo bandhiga ciyaaraha, waxa uu dareemi karaa awood uu ku guulaysto dugsiga ka baxsan. Runtii, heerka nafsiga ah, ciyaaruhu waxay siinayaan isku-kalsooni, u oggolaanaya inay helaan madax-bannaani gaar ah, waxayna xoojisaa ruuxa gargaarka wadaagga ah. Carruurta aan xasilloonayn, tani waxay u oggolaan kartaa inay iska daayaan uumiga.
Isboorti si aad u abuurto dabeecadaada
Ilmo kastaa wuxuu leeyahay dabeecadiisa ugu sareysa. Ku dhaqanka isboortigu wuxuu u ogolaanayaa inuu sifeeyo ama uu u gudbiyo. Laakiin isla ciyaarahaas ayaa sidoo kale lagu talin karaa laba muuqaal oo nafsi ah oo iska soo horjeeda. "Xishoodku wuxuu heli doonaa kalsooni naftiisa isagoo samaynaya judo, halka gardarrada yar uu baran doono inuu xakameeyo falcelintiisa isagoo u hoggaansamaya xeerarka adag ee dagaalka iyo ixtiraamka ka soo horjeeda.«.
Isboortiga kooxda laakiin sidoo kale ciyaaraha gaarka ah waxay caawiyaan horumarinta wacyiga kooxda. Ilmuhu wuxuu garwaaqsadaa inuu ku jiro koox, iyo inuu waajib ku yahay kuwa kale samee. Carruurta ay isku kooxda yihiin isboorti waxay si miyir la'aan ah u wadaagaan dareen isku mid ah oo ku wareegsan fikrad isku mid ah, ciyaarta ama guusha. Isboortiga ayaa sidoo kale caawiya Guuldarada si fiican u aqbal. Ilmuhu wuxuu ku fahmi doonaa khibradiisa ciyaaraha " in aynaan guulaysan karin mar kasta “. Waa in uu iskiis u qaataa oo si tartiib tartiib ah u helaa falcelis sax ah oo uu naftiisa ku waydiiyo. Sidoo kale waa waayo-aragnimo shaki la'aan u ogolaan doona isaga si fiican uga falcelis imtixaanada kala duwan ee nolosha.
Hagaag jirkiisa ayaa ku mahadsan isboortiga
« Caafimaadkaaga u dhaqaaq! Hal-ku-dheggan ay bilowday WHO (Ururka Caafimaadka Adduunka) maaha mid fudud. Dhaqdhaqaaqa isboortiga waxa uu horumariyaa isuduwidda, dheelitirnaanta, xawaaraha, dabacsanaanta. Waxay xoojisaa wadnaha, sambabada waxayna xoojisaa qalfoofka. Dhaqdhaqaaq la'aantu waa, liddi ku ah, isha xisaabinta. Wanaag kale oo isboorti ah: waxay ka hortagtaa cayilka waxayna ka qayb qaadataa nidaaminteeda. Intaa waxaa dheer, dhinaca cuntada, cuntadu waa inay ahaadaan afar tiro maalintii. Si kastaba ha ahaatee, waxaa lagu talinayaa in la doorbido sonkor gaabis ah sida badarka, rootiga, baastada, iyo bariiska quraacda. Dhammaan alaabooyinka dhadhanka macaan waa "qasacad firaaqo ah" si loo isticmaalo si loo ilaaliyo dadaalka marka bakhaarka ugu muhiimsan ee sonkorta gaabis ah uu qallalo. Laakiin ka taxaddar inaadan ku xad-gudbin: waxay kor u qaadaan wax soo saarka dufanka iyo korodhka miisaanka.
Haddii cayaartu dhacdo 18-ka habeenimo kadib, cunnada fudud waa la xoojin karaa. Ilmuhu waa in uu batarigiisa ku buuxiyaa alaab caano ah, khudaar iyo firilay.