Dhibaatada ama faa'iidada nafaqada isboortiga?

Nafaqeynta isboortiga ayaa loo yaqaanay ciyaartoyda muddo dheer. Markii ay soo muuqatay, fikradaha ku saabsan faa'iidooyinkeeda ayaa gabi ahaanba ka duwanaa, qof ayaa taageeray baahidaas, qof ayaa dhaliilay. Maanta, qaar badan ayaa muddo dheer qadarinayey tayada wanaagsan ee dheellitirka isboortiga iyo fiitamiinada. Laakin wali waxaa jira dad shakisan oo ku qanacsan caksiga. Aad bay u fududahay in lagu qanciyo dadka cusub ee khatarta ah ee nafaqeynta isboortiga kuwaas oo aan weli haysan fikrad dhamaystiran oo ku saabsan waxa ay dhab ahaantii tahay. Aan isku dayno inaan si kooban uga jawaabno fikradaha xun xun ee soo noqnoqda ee bulshada dhexdeeda laga helo.

Waxaa jira boqolkiiba dadka aaminsan in nafaqeynta isboortiga ay adag tahay in la iibsado iyo inay tahay wax soo saar kiimikaad. Run ahaantii, isaga waxba sidan oo kale ah lagama odhan karo. Kuwani waa maaddooyinka dabiiciga ah oo kaliya oo lagu soo saaro habka casriga ah. Habka wax soo saarkooda, walxaha waxtarka leh ayaa laga soo saaraa alaabta, dhammaan dufanka iyo kalooriyada waa laga saaray. Sidaa darteed, qaadashada nafaqada isboortiga waxay kuu ogolaaneysaa inaad jidhka ku buuxiso fiitamiinada iyo microelements lagama maarmaanka ah.

Qoraal kale oo been abuur ah ayaa ah in dheellitirka isboortiga ay saameeyaan habka dheef-shiidka iyo dheef-shiid kiimikaadka, oo ah, xad-dhaaf ah. Xaqiiqda, nafaqeynta isboortiga waa wax aan ka badnayn dheellitirka nafaqada oo aan si buuxda u saameyn karin habka dheef-shiidka. Sidaa darteed, nafaqeynta cayaartoyga xaaladna ma ka koobnaan karto si gaar ah oo dheeri ah, kaliya marka lagu daro cunto caafimaad leh oo dhammaystiran, sida dheeri ah. Intaa waxaa dheer, kuwa bilawga ah waxay caadi ahaan ku qanacsan yihiin in nafaqeynta isboortiga ay tahay mid gebi ahaanba aan loo baahnayn oo lagu daro cuntada. Iyo hab isku dhafan oo karti leh oo loogu talagalay qaadashada cuntada maalinlaha ah, dhammaan walxaha lagama maarmaanka ah waxaa laga heli karaa alaabta caadiga ah. Dabcan, fitamiino iyo macdan ayaa laga helaa cuntada, si aad u heshid qiyaasta maalinlaha ah ee loo baahan yahay, mararka qaarkood waxaad u baahan tahay inaad cunto xaddi cuntooyin gaar ah oo aan qofku awoodin.

Qalad kale oo si fiican loo yaqaan inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jireed waa dabeecad aan fiiro lahayn oo ku aaddan falcelinta jirkiisa ee ciyaaraha. Waxaa la og yahay in dhaqdhaqaaqa jireed uu culeys ku yahay jirka. Intaa waxaa dheer, inta lagu jiro ciyaaraha, qaar badan oo ka mid ah walxaha lagama maarmaanka ah ayaa si wadajir ah loogu dhaqay goobta, baahida loo qabo iyaga ayaa weli ah. Sidaa darteed, tayo sare leh oo si degdeg ah u buuxinaya iyaga, ma jiraan wax ka fiican nafaqeynta isboortiga. Intaa waxaa dheer, waxay kuu ogolaaneysaa inaad hagaajiso xaalada cayaartoyga inta lagu jiro tababarka, hoos u dhig cadaadiska jirka ka dib oo aad gaarto natiijada la rabo si aad u dhaqso badan oo aan waxyeello u geysan caafimaadka, iyada oo aan daal lahayn.

Iyo, ugu dambeyntii, waxaan jeclaan lahaa in aan ogaado ra'yiga jira ee ku saabsan qiimaha sarreeya ee nafaqada isboortiga. Tani maaha in la yiraahdo waa raqiis, laakiin in la yiraahdo ma heli karo qaar badan sidoo kale macno ma samaynayso. Marka hore, ciyaaraha laftoodu sidoo kale maaha lacag la'aan, sidaas darteed inta badan dadka dakhligoodu yar yahay ma awoodaan inay aadaan goobta jimicsiga. Laakiin taasi maaha ujeedku. Bilawga qaadashada nafaqada isboortiga, qofku uma baahna inuu qaato cuntooyin badan, nafaqada taas oo loo baahan yahay si loo ilaaliyo heerka caadiga ah ee fiitamiinada iyo macdanta. Tani waxay ka dhigan tahay in kharashka alaabta caadiga ah la dhimay.

Waxaa jira su'aalo badan oo ku saabsan khatarta kabka ciyaaraha isboortiga waxaana weli jira nacayb ku saabsan sida aan habooneyn isticmaalkooda iyo saameyntooda. Waa wax aan macquul aheyn in la yiraahdo ma jiri karto saameyn liddi ku ah, waxay ku dhici karaan qaadashada aan habooneyn iyo habka aan wax qorin ee nafaqada. Iyo si looga fogaado tan, waxaa lagama maarmaan ah in lala tashado takhasusle. ogeysiis, in Dhaqtar kasta oo khibrad leh iyo tababare xirfadle ah ayaa awood u yeelan doona inay kula taliyaan nafaqeynta isboortiga qaddarka lagama maarmaanka u ah si loo gaaro yoolal gaar ah.