Inta aan sii weynaano, waaya-aragnimada badan ee aan heleyno. Laakiin mararka qaarkood kuma filna inaad la kulanto farxad iyo dareen cusub. Kadibna waxaan ku dhejineynaa dhammaan halista: waxaan go'aansanay inaan ku boodno baarashuud ama aan ka adkaanno Elbrus. Oo hawl yar oo naxdin leh, tusaale ahaan, muusig, ma caawin kartaa tan?
"Mar, qof weyn, waxaan ogaaday in dhawaaqa biyaano, wax igu dhex jira ay barafoobaan oo aan la kulmo farxad caruurnimo oo keliya," 34-jir Elena ayaa ka sheekaynaysa taariikhdeeda xiriirka qalabka. — Yaraantii, ma aan muujin xiiso badan oo ku saabsan muusigga, laakiin saaxiibaday waxay aadeen dugsi muusig oo ku yaal fasalka biyaano, waxaanan arkay iyaga oo isku diyaarinaya xiisado dhowr jeer. Waxaan u eegay sidii iyagoo higgaadinaya oo waxaan mooday inay adag tahay, qaali tahay, inay u baahan tahay karti gaar ah. Laakiin may noqon. Ilaa hadda, waxaan bilaabayaa "wadada muusiga", laakiin mar hore ayaan ku qanacsanahay natiijada. Mararka qaarkood waan xanaaqaa marka ay farahaygu meel qaldan galaan ama si tartiib tartiib ah u ciyaaraan, laakiin joogteynta waxay wax badan ka tartaa habka waxbarashada: labaatan daqiiqo, laakiin maalin kasta, waxay bixisaa cashar laba saacadood ka badan todobaadkii hal mar.
Ma bilawday in la sameeyo wax ku cusub da'da qaan-gaarka ma dhibaato mise, cagsigeeda, isku day lagu doonayo in lagaga baxo? Mise midna? Tan waxaan kala hadlaynaa cilmi-nafsi yaqaan, xubin ka tirsan Ururka Daaweynta Dabeecadda Cilmi-nafsiga ee garashada, qoraaga buugga "Noqo Dhab!" Kirill Yakovlev:
"Hiwaayadaha cusub ee qaangaarnimada inta badan runtii waa mid ka mid ah calaamadaha dhibaatada da'da. Laakiin qalalaasaha (laga bilaabo Giriigga "go'aanka", "goob ka noqoshada") mar walba ma xuma, khabiirku waa hubaal. - Qaar badan ayaa bilaabaan inay si firfircoon u galaan ciyaaraha, daryeelaan caafimaadkooda, bartaan qoob ka ciyaarka, muusikada ama sawirista. Kuwo kale waxay doortaan waddo kale - waxay bilaabaan khamaar, ku raaxaystaan naadiyada dhalinyarada, tattoos, cabbitaanka khamriga. Si kastaba ha ahaatee, waxaa habboon in la xasuusto in xitaa isbeddellada faa'iidada leh ee nolosha ay noqon karaan caddayn dhibaatooyin aan la xallin. Dad badan ayaa si sax ah u sameeya cabsidooda: waxay uga cararaan jihada kale - shaqo-shaqo, hiwaayad, safar. "
Psychologies.ru: Xaaladda guurku ma saameyn ku yeelataa doorashada shaqo cusub, ama "qoyska, carruurta, amaahda guryaha" waxay demin kartaa wax kasta oo danaynaya birta?
Kirill Yakovlev: Xidhiidhka qoysku, dabcan, waxay saameeyaan doorashada shaqo cusub, iyo tan ugu muhiimsan, awoodda si nidaamsan waqti loogu hibeeyo. Dhaqankayga, waxaan inta badan la kulmaa xaalado marka mid ka mid ah lammaanaha, halkii uu ka taageeri lahaa midka kale ee dadaal cusub (hiwaayad kalluumeysiga, sawirista, fasalada masters-ka), liddi ku ah, wuxuu bilaabaa inuu yiraahdo: "Ma haysaa wax kale oo aad sameyso? ", "Waxaa fiican inaad hesho shaqo ka duwan." Dayacaada noocan oo kale ah ee baahida qofka la doortay ayaa si xun u saameeya lammaanaha waxayna kicisaa xiisadda xiriirka qoyska. Xaaladahan oo kale, way fiicantahay in la wadaago xiisaha lammaanaha, ama ugu yaraan aan la faragelin isaga. Doorasho kale ayaa ah inaad isku daydo inaad naftaada ku darto midabyo dhalaalaya.
- Waa maxay hababka ka shaqeysiiya jirkeena markaan bilowno samaynta wax cusub?
Wax kasta oo maskaxdeena ku cusub had iyo jeer waa caqabad. Marka, halkii laga heli lahaa waxyaabaha caadiga ah, waxaan bilaabeynaa inaan ku shubno khibrado cusub, tani waxay u adeegtaa kicinta ugu fiican ee neurogenesis - sameynta unugyada maskaxda ee cusub, neurons, dhisidda xiriiro cusub oo neerfaha. Inta badan "cusub" waxaa jira, inta badan waqtiga maskaxda ayaa lagu "qalbi doonaa" si ay u qaabaysan. Barashada luqadaha ajnabiga ah, sawirista, qoob ka ciyaarka, muusikada ayaa saameyn aan la taaban karin ku leh hawlaheeda. Taas oo iyaduna yaraysa fursadaha waallida hore, fikirradeennana ka dhiga mid cad ilaa ay ka weynaadaan.
- Muusigu guud ahaan ma saameyn karaa maskaxdeena ama xitaa ma bogsan karaa?
- Muusiggu xaqiiqdii wuxuu saameeyaa xaaladda maskaxeed ee qofka. Togan ama taban waxay ku xidhan tahay nooca ay tahay. Classics, laxan wanaagsan ama dhawaqyada dabeecadda ayaa kaa caawinaya in la yareeyo walbahaarka. Noocyada kale ee muusikada (sida birta culus) waxay kordhin kartaa walaaca. Erayada ay ka buuxaan gardarada iyo quusta ayaa kicin kara dareen xun oo isku mid ah, waana sababta ay muhiim u tahay in carruurta lagu beero "dhaqanka muusiga" laga bilaabo da'da hore.
"Haddii aadan weli garanayn meel aad wax ka bilowdo, faham waxa ay naftaadu ka heesayso qalabka," Ekaterina ayaa markeeda ku nuuxnuuxsatay. — Waxaan hubaa in qof walba uu baran karo ciyaarta, gaar ahaan caawinta macalinka. Ha degdegin, sabar. Markii aan bilaabay, xitaa maan aqoon muusig. Strum si joogto ah oo aan joogsi lahayn. Sii naftaada waqti aad ku barato waxyaabo cusub. Ku raaxayso waxaad samaynayso. Markaa natiijadu kuma ilaalin doonto inaad sugto.”