Vitamin A - ilaha, saamaynta jidhka, saamaynta yaraanta iyo xad dhaafka ah

Nuxurka la xaqiijiyay

Faytamiin A waa magaca guud ee dhowr isku-dhisyo organic ah oo ka socda kooxda retinoids. Waxa kale oo inta badan loo yaqaan Retinol, beta-carotene, axophthol iyo provitamin A. Waxay ka tirsan tahay kooxda fiitamiinnada dufanka ku milma. Dhirta dhexdeeda, xaruntani waxay ku ururtaa qaabka carotenoids. Jirka dhexdiisa, fitamiin A waxa lagu kaydiyaa sida Retinol ee beerka iyo unugyada adipose. Waa mid ka mid ah fiitamiinnada ugu horreeya ee laga helay taariikhda daawada. Wax badan ka hor, xitaa ka hor inta aan la helin fitamiin A, saameynta yaraantiisa waxaa si calaamad ah u daaweeyay Masaaridii hore, Giriig iyo Roomaanka. Cudurkan waxaa loo yaqaannaa indho la'aan habeenkii ama indho-la'aanta habeenkii, daawaduna waxay ka koobnayd cunista beerka xoolaha cayriin ama karsan.

Doorka fitamiin A ee jirka

Vitamin A waa fiitamiin aad muhiim u ah oo lagama maarmaan u ah shaqada jidhkeena. Waxay qayb weyn ka ciyaartaa habka aragga, waxay saamaysaa korriinka, waxayna nidaamisaa korriinka unugyada epithelial iyo unugyada kale ee jirka. Intaa waxaa dheer, waxay leedahay sifooyin anti-kansarka, waxay ka ilaalisaa epithelium ee habka neefsashada ee unugyada yaryar, waxay xoojisaa habka difaaca, ka hortagga caabuqyada, waxay ka caawisaa la dagaalanka bakteeriyada iyo fayraska, waxay ilaalisaa xaaladda saxda ah ee maqaarka, timaha iyo cidiyaha, waxayna sidoo kale saamaysaa shaqada saxda ah ee xuubabka unugyada. Faytamiin A wuxuu dib u soo nooleeyaa maqaarka qalalan, sidaas darteed waxaa habboon in la isticmaalo waxyaabaha la isku qurxiyo ee lagu daro, sida dib u soo nooleynta Vianek nadiifinta maqaarka ee qaangaarka ah iyo maqaarka xasaasiga ah.

Waa mid ka mid ah iskudhisyada ugu muhiimsan ee dhisa difaaca jirka. Sidaa darteed, waxaa habboon in lagu kabo fitamiin A-yarida cuntada oo leh kaabis cunto oo leh fiitamiin A sare, sida fitamiin A 10.000 IU oo ka yimid Swanson iyo fitamiin A kabka Dr. Jacob.

Vitamin A - Faa'iidooyinka Caafimaadka

Faytamiin A waa nafaqo muhiim ah oo faa'iido u leh caafimaadkaaga dhinacyo badan.

Vitamin A waa antioxidant awood leh

Provitamin A carotenoids sida beta-carotene, alfa-carotene iyo beta-cryptoxanthin ayaa horudhac u ah fitamiin A waxayna leeyihiin astaamo antioxidant.

Marka loo eego natiijooyinka daraasadda lagu daabacay Pharmacognosy Reviews ee 2010, carotenoids waxay la dagaallamaan xagjirnimada xorta ah - molecules aadka u firfircoon oo waxyeello u geysan kara jirkeena iyagoo keenaya cadaadiska oksaydhka. Cadaadiska Oxidative wuxuu ku xiran yahay cudurro kala duwan oo dabadheeraad ah sida sonkorowga, kansarka, cudurrada wadnaha, iyo hoos u dhaca garashada, taas oo ay xaqiijisay daraasado ay ka mid yihiin kuwa lagu daabacay Oxidative Medicine iyo Cellular Longevity in 2017.

Cuntooyinka ay ku badan yihiin carotenoids-ka ayaa lala xiriiriyaa khatarta hoose ee qaar badan oo ka mid ah xaaladahan, sida cudurrada wadnaha, kansarka sanbabada, iyo sonkorowga.

Arag sidoo kale: Alfa carotene waa daawo ka hortag ah oo wanaagsan

Faytamiin A wuxuu lagama maarmaan u yahay caafimaadka indhaha wuxuuna ka hortagaa xumaanshaha indhaha

Faytamiin A ayaa lagama maarmaan u ah ilaalinta aragga. Faytamiin A ayaa loo baahan yahay si uu iftiinka isha ugu beddelo calaamad koronto oo loo diri karo maskaxda. Dhab ahaantii, mid ka mid ah calaamadaha ugu horreeya ee yaraanta fitamiin A waxay noqon kartaa indho la'aan habeenkii, oo loo yaqaan indho la'aan habeenkii.

Indho-la'aanta habeenkii waxay ku dhacdaa dadka ay ku yar tahay fitamiin A, maadaama fitamiinkan uu yahay maaddooyinka ugu muhiimsan ee rhodopsin midabka. Rhodopsin waxaa laga helaa xuubka isha oo aad u nugul. Dadka qaba xaaladdan ayaa weli si caadi ah wax u arkaya maalintii, laakiin aragti xaddidan ayay ku leeyihiin mugdiga, sababtoo ah indhahoodu waxay ku adag tahay inay iftiin ka qaataan heerarka hoose.

Sida lagu xaqiijiyay cilmi-baadhis 2015-kii lagu daabacay JAMA Ophthalmology, ka sokow ka hortagga indho la'aanta habeenkii, isticmaalka qaddarka saxda ah ee beta-carotene waxay gacan ka geysan kartaa hoos u dhigista hoos u dhaca aragga ee dadka qaarkii ay la kulmaan da'da.

Da'da la xiriirta macular degeneration (AMD) waa sababta ugu badan ee indho la'aanta wadamada horumaray. Inkasta oo sababta dhabta ah aan la garanayn, waxaa la aaminsan yahay in ay tahay natiijada dhaawaca gacanta ee retina, oo loo aaneeyo diiqada oksaydhka (sida lagu xaqiijiyay daraasad 2000 ee Sahanka Indhaha).

Daraasad kale oo 2001 ah oo lagu daabacay Archives of Ophthalmology ee cudurrada indhaha ee da'da la xiriirta ayaa lagu ogaaday in la siiyo dadka da'doodu ka weyn tahay 50 da'da qaar ka mid ah hoos u dhaca aragga ee dheeriga ah ee antioxidant (oo ay ku jiraan beta-carotene) waxay hoos u dhigtay khatarta ah inay ku koraan cillad maskaxeed sare 25 %.

Si kastaba ha ahaatee, dib u eegis dhowaan la sameeyay oo Cochrane ah ayaa lagu ogaaday in kaabista-carotene-ka oo keliya aysan ka hortagi doonin ama aysan dib u dhigi doonin cilladda aragga ee ay keento AMD.

Arag sidoo kale: Daaweynta cusub ee bukaanka qaba AMD exudative

Faytamiin A waxa laga yaabaa inuu ka ilaaliyo noocyada kansarka qaarkood

Kansarku wuxuu dhacaa marka unugyada aan caadiga ahayn bilaabaan inay koraan ama u qaybsadaan si aan la xakamayn karin.

Maadaama fitamiin A uu door muhiim ah ka ciyaaro korriinka unugyada iyo korriinka, saameyntiisa khatarta kansarka iyo doorka ka hortagga kansarka ayaa xiiso u leh cilmi-baarayaasha.

Daraasadaha indho-indheynta (tusaale lagu daabacay Annals of Hematology 2017 ama Gynecologic Oncology ee 2012), qaadashada xaddi badan oo fitamiin A ah oo ah qaabka beta-carotene ayaa lala xiriiriyay hoos u dhaca khatarta ah noocyada kansarka qaarkood, oo ay ku jiraan Hodgkin's lymphoma, iyo sidoo kale kansarka ilmo galeenka, sambabada iyo kaadiheysta.

Si kastaba ha noqotee, iyada oo qaadashada sare ee fitamiin A ee cuntooyinka dhirta ay la xiriirto hoos u dhigista khatarta kansarka, cuntooyinka xayawaanka ah ee ka kooban qaababka firfircoon ee fitamiin A isku si uma xirna (daraasad 2015 ah oo lagu daabacay Archives of Biochemistry iyo Biophysics).

Sidoo kale, sida laga soo xigtay cilmi-baaris 1999-kii lagu daabacay Joornaalka Machadka Qaranka ee Kansarka, fitamiin A ma muujin saameyn faa'iido leh oo isku mid ah.

Dhab ahaantii, daraasadaha qaarkood, sigaar cabbayaasha qaadanaya beta-carotene supplements waxay la kulmeen khatarta sii kordheysa ee kansarka sanbabada (oo ay ku jiraan daraasad lagu daabacay Nafaqada iyo Kansarka 2009).

Waqtigan xaadirka ah, xiriirka ka dhexeeya heerarka fitamiin A ee jirkeena iyo khatarta kansarka weli si buuxda looma fahmin. Si kastaba ha ahaatee, sida lagu sheegay daraasad 2015 ah oo lagu daabacay BioMed Research International, helitaanka fitamiin A ku filan, gaar ahaan dhirta, waxay muhiim u tahay kala qaybinta unugyada caafimaadka leh waxayna yareyn kartaa khatarta noocyada kansarka qaarkood.

Arag sidoo kale: Daawooyin yareeya khatarta ah inuu ku dhaco kansarka naasaha. Cilmi baaris ayaa socota

Faytamiin A wuxuu yareeyaa khatarta finanka

Finanka waa cudur maqaarka ah oo daba-dheeraaday. Dadka qaba xaaladdan waxaa ku dhaca finan xanuun badan iyo madax madow, inta badan wejiga, dhabarka, iyo laabta.

Finankani waxay soo baxaan marka qanjidhada sebaceous ay xidhmaan maqaarka dhintay iyo dufanka. Qanjidhadan waxaa laga helaa timaha maqaarka ee maqaarka waxayna soo saaraan sebum, walaxda saliidda leh ee maqaarka ka ilaalisa fuuq-baxa iyo biyuhu.

Inkasta oo finanku jidh ahaan aanay waxyeello u geysan, finanku waxay saameyn weyn ku yeelan karaan caafimaadka maskaxda ee dadka waxayna u horseedi karaan isku kalsooni hoose, walaac iyo niyad-jab (sida daraasad 2016 ah oo lagu daabacay Clinical, Cosmetic and Investigation Dermatology waxay u muuqataa inay xaqiijiso). Doorka saxda ah ee uu fitamiin A ka ciyaaro horumarinta iyo daawaynta finanka ayaan weli caddayn.

Daraasad la mid ah tii lagu daabacay Joornaalka Nafaqada & Sayniska Cunnada ee 2015 ayaa soo jeedisay in yaraanta fitamiin A ay kordhin karto khatarta ah inay ku dhacaan finanka sababtoo ah waxay sababtaa soo saarista borotiinka keratin ee timaha follicles. Tani waxay kordhinaysaa khatarta finanka iyadoo adkeynaysa in unugyada maqaarka ee dhintay laga saaro timaha, taasoo keenta xannibaad maqaarka.

Qaar ka mid ah dawooyinka finanka ee fitamiin A ayaa hadda lagu heli karaa warqad dhakhtar.

Isotretinoin waa hal tusaale oo ah retinoid afka ah oo wax ku ool u leh daawaynta finanka daran. Si kastaba ha ahaatee, dawadani waxay yeelan kartaa waxyeelo halis ah oo waa in lagu qaataa kaliya kormeer caafimaad.

Arag sidoo kale: Sidee looga takhalusaa finanka?

Faytamiin A wuxuu lagama maarmaan u yahay bacriminta iyo horumarka uurjiifka

Faytamiin A wuxuu lagama maarmaan u yahay ilaalinta nidaamka taranka caafimaadka qaba ee ragga iyo dumarka labadaba, iyo korriinka saxda ah iyo korriinka embriyaha xilliga uurka.

Daraasad lagu sameeyay jiirka oo lagu daabacay Nafaqada 2011 kuna saabsan muhiimada fitamiin A ee taranka ragga ayaa lagu ogaaday in yaraanta ay xannibto korriinka shahwada, taasoo keenta dhalmo la'aan. Isla daraasaddan la sheegay ayaa soo jeedinaysa in yaraanta fitamiin A ee dheddigga ay saameyn karto taranka iyada oo hoos u dhigeysa tayada ukunta iyo saameyn ku yeelashada abuurka ukunta ee ilmo-galeenka.

Dumarka uurka leh, fiitamiin A waxa kale oo uu ku lug leeyahay korriinka iyo korriinka xubno badan oo waaweyn iyo qaababka ilmaha uurka ku jira, oo ay ku jiraan qalfoofka, habdhiska dareenka, wadnaha, kelyaha, indhaha, sambabada, iyo beeryarada.

Si kastaba ha ahaatee, inkasta oo ay aad uga yar tahay yaraanta fitamiin A, fitamiin A-ga xad-dhaafka ah ee xilliga uurka wuxuu sidoo kale waxyeello u geysan karaa ilmaha soo koraya wuxuuna u horseedi karaa cillado dhalmo (sida lagu xaqiijiyay daraasado ay ka mid yihiin kuwa lagu daabacay Archives de Pédiatrie 1997).

Haddaba, qaar badan oo ka mid ah maamulka caafimaadka ayaa kula taliyay haweenka inay ka fogaadaan cuntooyinka ay ku jiraan xaddi badan oo fiitamiin A ah, sida pate iyo beerka, iyo kaabayaasha uu ku jiro fitamiin A xilliga uurka.

Arag sidoo kale: 22q11.2 ciribtirka cilladda. Cilad uu midi ku dhasho laba ilaa afar kun. caruur

Faytamiin A wuxuu xoojiyaa habka difaaca jirka

Faytamiin A wuxuu taageeraa caafimaadka habka difaaca jirka isagoo kicinaya jawaabaha jirka ka ilaaliya cudurrada iyo caabuqa. Faytamiin A wuxuu ku lug leeyahay samaynta unugyo gaar ah, oo ay ku jiraan B iyo T lymphocytes, kuwaas oo door muhiim ah ka ciyaara jawaabaha difaaca si looga hortago cudurrada.

Sida lagu xaqiijiyay daraasad 2012 ah oo ku saabsan Tilaabooyinka Bulshada Nafaqada, yaraanta nafaqadani waxay keentaa heerarka korodhka molecules pro-inflammatory kuwaas oo daciifiya jawaabta iyo shaqada habka difaaca.

Faytamiin A waxa uu taageeraa caafimaadka lafaha

Nafaqooyinka muhiimka ah ee loo baahan yahay si loo ilaaliyo lafaha caafimaadka qaba markaad da'daadu tahay borotiinka, calcium, iyo fitamiin D. Si kastaba ha ahaatee, isticmaalka fitamiin A ku filan ayaa sidoo kale lagama maarmaan u ah korriinka saxda ah iyo korriinka lafaha, yaraanta fiitamiinkan ayaa lala xiriiriyay caafimaadka lafaha oo liita.

Sida laga soo xigtay daraasad 2017 ah oo lagu daabacay joornaalka Caalamiga ah ee Cilmi-baarista Deegaanka iyo Caafimaadka Dadweynaha, dadka leh heerarka dhiigga ee hooseeya ee fitamiin A waxay u badan tahay inay yeeshaan jajabyo lafaha marka loo eego kuwa leh heerar caafimaad qaba. Intaa waxaa dheer, falanqaynta meta ee dhowaan lagu sameeyay daraasado indho-indhayn ah ayaa lagu ogaaday in kuwa leh wadarta guud ee fitamiin A ee cuntada ay leeyihiin 6% khatarta hoose ee jabka.

Si kastaba ha ahaatee, heerarka fitamiin A ee hooseeya ma noqon karaan walaaca kaliya marka ay timaado caafimaadka lafaha. Daraasadaha qaarkood, sida midkii 2013 ee lagu daabacay Joornaalka Densitometry Clinical, ayaa lagu ogaaday in dadka isticmaala xaddi badan oo fitamiin A ah ay sidoo kale leeyihiin khatar sare oo jab ah.

Si kastaba ha ahaatee, dhammaan natiijooyinkani waxay ku salaysan yihiin daraasado indho-indhayn ah oo aan caddayn karin sababta iyo saamaynta. Tani waxay ka dhigan tahay in xidhiidhka ka dhexeeya fitamiin A iyo caafimaadka lafaha aan hadda si buuxda loo fahmin oo loo baahan yahay daraasado badan oo la xakameynayo si loo xaqiijiyo waxa lagu arkay daraasadaha indho-indheynta.

Maskaxda ku hay in heerka fitamiin A kaliya uusan go'aamin khatarta jabka, iyo saameynta helitaanka nafaqooyinka kale ee muhiimka ah, sida fitamiin D, ayaa sidoo kale door ka ciyaara.

Arag sidoo kale: Cuntada ka dib jabka lafaha

Joogitaanka fitamiin A.

Faytamiin A waxaa laga heli karaa, iyo kuwo kale, subagga, caanaha iyo waxyaabaha caanaha laga sameeyo, qaar ka mid ah kalluunka dufanka leh, beerka iyo xoolaha ka baxa, ukunta, baradhada macaan, kale, isbinaajka iyo bocorka. Carotenoids-ka aadka loo jecel yahay, oo ay ka mid tahay beta-carotene ay ka ciyaarto doorka ugu muhiimsan, waxaa laga helaa isbinaajka, karootada, yaanyada, basbaaska cas iyo salaar. Miraha sida gaarka ah ugu qanisan carotenoids waa, tusaale ahaan, jeeriga, khudaar, fersken iyo plums. Alaabta inta badan loo isticmaalo kabitaanka oo ka kooban fitamiin A ugu badan waa saliidda kalluunka. Isku day, tusaale ahaan, Moller's Tran Norwegian Fruit, oo aad si ammaan ah oo habboon uga iibsan karto Suuqa Medonet. Sidoo kale isku day saliidda kalluunka Familijny oo leh fiitamiino A iyo D - Caafimaad iyo difaac, oo lagu heli karo qiime xayaysiin ah.

Kaabista Vitamin A waa in lala tashado dhakhtarka qoyskaaga. Hadda waxaad booqashadaada si raaxo leh uga samayn kartaa guriga qaab kasta oo aad doorato adigoo isticmaalaya halodoctor.pl portal.

Waxaad sidoo kale gaari kartaa daqiiqda galleyda, taas oo sidoo kale ah isha laga helo fitamiin A. Waxaa loo isticmaalaa bedelka burka qamadiga ah. Bur galleyda Pro Natura ayaa laga heli karaa Suuqa Medonet.

Calaamadaha fitamiin A yaraanta

Dadka ka shaqeeya kombuyuutarka, haweenka uurka leh iyo kuwa naaska nuujiya, dhallaanka dhicisoobay, dadka qaba cystic fibrosis, khamriga iyo kuwa sigaarka cabba, iyo dadka waayeelka ah ayaa dhammaantood u baahan fitamiin A dheeraad ah.

Faytamiin A-yarida waxaa badanaa lagu muujiyaa:

1. Aragga habeenkii oo liita, ama waxa loogu yeero "indho la'aanta habeenkii" (sida laga soo xigtay WHO, yaraanta fitamiin A waa sababta ugu weyn ee indho la'aanta laga hortagi karo ee carruurta adduunka oo dhan),
2. timaha oo daataan oo jajabaan,
3. koriinka oo yaraada,
4. maqaarka dillaacsan iyo finan
5. qallajin ka soo baxa kornea iyo conjunctiva ee isha,
6. joogitaanka ciddiyaha jilicsan oo si tartiib ah u koraya,
7. u nuglaanshaha bakteeriya iyo fayraska (fitamiin A-yarida waxay kordhisaa darnaanta iyo halista dhimashada caabuqyada sida jadeecada iyo shubanka),
8. finan, cambaar,
9. hyperkeratosis,
10. u nugul shubanka.

Intaa waxaa dheer, yaraanta fitamiin A waxay kordhisaa khatarta dhiig-yarida iyo dhimashada haweenka uurka leh waxayna si xun u saameeyaan uurjiifka, hoos u dhigista korriinka iyo korriinka.

Marka la ogaado cilladaha fiitamiinada, waxaa habboon in la qaado baaritaanka dhiigga ee heerka fitamiinada iyo macdanta. Imtixaanka noocan oo kale ah waxaa laga iibsan karaa xarumaha caafimaadka ee Arkmedic ee gaarka loo leeyahay.

Faytamiin A waxaa laga heli karaa halabuurka GlowMe Health Labs - oo loogu talagalay haraadka maqaarka ee dhalaalka - kabitaan cunto ah oo si togan u saameeya midabka.

Vitamin A xad-dhaaf ah - calaamadaha

Waayadan danbe waxa aynu isticmaalnaa faytamiinada dheeraadka ah, laakiin waa in la xasuusnaado in isticmaalka xad dhaafka ah ee fiitamiin A, sababta oo ah in uu beerka ku ururo, ay jidhka ku noqon karto mid sun ah, khatarna ku ah caafimaadka. cuntadu kuma xidhna sunta inkasta oo daraasaadyadu ay ku xidhidhiyaan kaabista beta-carotene ee khatarta korodhka ah ee kansarka sanbabada iyo cudurada wadnaha ee sigaarka cabba). Sidaa darteed, saliidda kalluunka waa in si adag loo qaataa si waafaqsan tilmaamaha dhakhtarka ama sida ku cad warqadda dawooyinka.

Qaadashada fiitamiin A-ga badan waxay u horseedi kartaa waxyeellooyin halis ah oo xitaa waxay noqon kartaa dhimasho haddii la isticmaalo qiyaas aad u sarreeya.

Iyadoo ay suurtagal tahay in la isticmaalo xaddi xad-dhaaf ah oo fiitamiin A hore loo sameeyay oo laga helay ilaha xayawaanka sida beerka, suntu waxay inta badan la xiriirtaa kabitaan xad dhaaf ah iyo daaweynta daawooyinka qaarkood sida isotretinoin. Sunta fiitamiin A ba'an waxay ku dhacdaa waqti gaaban marka hal, qadar aad u sarreeya oo fitamiin A ah la isticmaalo, halka sunta joogtada ahi ay dhacdo marka qiyaaso ka badan 10 jeer RDA la qaato muddo dheer.

Calaamadaha xad-dhaafka ah (hypervitaminosis) waxaa ka mid ah:

1. kacsanaan iyo xanaaq,
2. lalabo, matag
3. aragtida cakiran,
4. cuntada oo yaraada,
5. dareenka iftiinka qorraxda,
6. timaha oo daata,
7. maqaarka qalalan,
8. cagaarshow,
9. koritaanka dib u dhaca,
10. wareer,
11. maqaarka cuncunka
12. madax xanuun,
13. kala goysyada iyo murqo xanuunka,
14. beerka oo balaadha iyo khalkhal ku yimaada shaqadiisa.
15. nabarada maqaarka jaalaha ah,
16. maaddada calcium hoose ee lafaha,
17. cilladaha dhalashada ee carruurta hooyooyinka soo maray hypervitaminosis xilliga uurka.

Inkasta oo ay ka yar tahay sunta fiitamiin A ee daba-dheeraada, sunta fiitamiin A degdega ah waxay la xiriirtaa calaamado aad u daran, oo ay ku jiraan dhaawaca beerka, cadaadiska maskaxda oo kordhay, iyo xitaa dhimasho.

Intaa waxaa dheer, sunta fitamiin A waxay si xun u saameyn kartaa caafimaadka hooyada iyo uurjiifka waxayna u horseedi kartaa cillado dhalasho.

Si looga fogaado sunta, qiyaasta sare ee fitamiin A waa in la iska ilaaliyaa. Maadaama faytamiin A aad u badan uu waxyeello u geysan karo, waxaa lagu talinayaa inaad la tashato dhakhtarkaaga marka hore ka hor intaadan qaadan fitamiin A.

Heerarka qaadashada sare ee loo dulqaadan karo ee fitamiin A waxay quseysaa ilaha xoolaha ee fiitamiin A iyo sidoo kale dheellitirka fiitamiin A.

Maxaa la sameeyaa haddii ay dhacdo yaraanta fitamiin A ama xad-dhaaf?

Haddii ay dhacdo yaraanta ama xad-dhaafka fitamiin A ee jirka, waa in aan falanqeyno cuntadeena maalinlaha ah oo aan wax ka beddelno si macquul ah. Haddii ay dhacdo yaraanta - ku dar alaabooyin hodan ku ah fitamiin A cuntada, iyo xad-dhaaf - xaddid isticmaalkooda. Haddii xad-dhaaf la ogaado, waa inaad yareysaa, oo xaaladaha gaarka ah jooji qaadashada kaabista fiitamiinada uu ku jiro fitamiin A.

Mararka qaarkood, xitaa haddii ay dhacdo cunto dheellitiran oo habboon, yaraanta fitamiin A ayaa la helaa. Xaaladdan oo kale, kabitaan dheeraad ah waa in la tixgeliyaa. Xalka ugu fiican, si kastaba ha ahaatee, waa inaad la tashato cunto yaqaanka kaas oo diyaarin doona cunto ku habboon oo kugula talin doona tillaabooyin habboon.

Arag sidoo kale: Intee in le'eg ayay fitamiinnada dheeriga ah noo geystaan?

Sunta Vitamin A iyo talooyinka qiyaasta

Sida yaraanta fitamiin A ay saameyn xun ugu yeelan karto caafimaadkaaga, wax badan ayaa sidoo kale khatar u noqon kara.

Gunnada maalinlaha ah ee lagu taliyay (RDA) ee fitamiin A waa 900 mcg iyo 700 mcg maalin kasta ragga iyo dumarka, siday u kala horreeyaan - taas oo si fudud loo fuliyo iyada oo la raacayo cunto dhammaystiran. Si kastaba ha ahaatee, waa muhiim inaadan dhaafin Heerka Qaadashada Sare ee Loo Dulqaadan karo (UL) ee 10 IU (000 mcg) ee dadka waaweyn si looga hortago sunta.

Sidoo kale eeg: Si caqli-gal ah wax u cun

Vitamin A - isdhexgalka

Isdhexgalka suurtagalka ah waxaa ka mid ah:

1. Daawooyinka xinjirowga lidka ku ah. Isticmaalka afka ee dheellitirka fitamiin A marka la qaadanayo daawooyinkan loo isticmaalo ka hortagga xinjirowga dhiigga waxay kordhin kartaa halista dhiigbaxa.
2. Bexarotene (Targretin). Qaadashada fitamiin A-ga dheeriga ah markaad isticmaalayso daawadan ka hortagga kansarka ee jirka la mariyo waxay kordhisaa halista waxyeelooyinkaaga sida cuncun, maqaarka qalalan.
3. Daawooyinka hepatotoxic. Qaadashada xaddi badan oo fitamiin A ah oo dheeri ah waxay dhaawici kartaa beerka. Isku darka qiyaaso badan oo fitamiin A ah oo dheeri ah iyo dawooyin kale oo waxyeello u geysan kara beerkaaga waxay kordhin kartaa halista cudurka beerka.
4. Orlistat (Alli, Xenical). Daawadan miisaanka luminta waxay yarayn kartaa nuugista fitamiin A ee cuntada. Waxa laga yaabaa in dhakhtarkaagu kugula taliyo inaad qaadato fitamiin A iyo beta-carotene inta aad qaadanayso dawadan.
5. Retinoids. Ha isticmaalin fitamiin A iyo daawooyinka afka laga qaato isku mar. Tani waxay kordhin kartaa halista heerarka sare ee fitamiin A ee dhiigga.