Waxaan nahay lamaane… laakiin mid ma nihin

Xidhiidhku waa shaqo. Laakiin waxaad ka dhigi kartaa mid fudud oo xiiso leh. Falanqeeyayaasha cilmi-nafsiga ee Anne Sauzed-Lagarde iyo Jean-Paul Sauzed waxay bixiyaan jimicsi nafsi ah si ay kaaga caawiyaan inaad si fiican isu barataan oo aad isu fahantaan.

Nambarka jimicsiga 1. Masaafada saxda ah

Hawshu waa in la dareemo fogaanta ugu habboon mid kasta oo ka mid ah lammaanayaasha iyo lammaanaha guud ahaan.

• Dib ula istaag lammaane. Is deji oo sii rabitaanka inaad si xor ah u dhaqaaqdo. Waa maxay "dheesha" dhexdiinna ka dhici doona? Sidee qofku u sii wadi karaa dhaqdhaqaaqan lammaanihiisa? Aaway qodobbada taageerada, iyo waxa, liddi ku ah, ku hanjabaya inay dhacaan?
• Istaag fool ka fool u dhexeeya toban tallaabo. Bada si aamusnaan ah ula xiriir lamaanahaaga. Si tartiib ah u dhaqaaq si aad u hesho masaafada saxda ah marka aad aad isugu dhow tihiin. Mararka qaarkood hal, talaabo aad u yar oo hore loo qaaday ama dib u dhac ayaa ku filan in la dareemo fogaanta ay isu soo dhawaanshaha horeba u noqonayso culays, iyo caksigeeda: wakhtiga uu masaafada kuu ogolaanayo inaad dareento kala go'naantaada.
• Samee jimicsi isku mid ah, laakiin markan labaduba waxay u dhaqaaqaan midba midka kale. Isku day inaad dareento masaafada saxda ah ee lammaanahaaga iyo inaad xasuusato in masaafadani ay ka tarjumayso gobolkaaga si sax ah "halkan iyo hadda".

Layliga tirada 2. Khadka nolosha ee laba

Warqad weyn, mid mid u sawir, khadka nolosha lammaanahaaga. Ka fikir qaabka aad bixinayso xariiqan.

Halkee ka bilaabataa, halkeese ku dambeeyaa?

Kor ku qor xariiqan dhacdooyinka ku dhacay taariikhda lamaanahaaga. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa sawir, kelmad, meel midab leh si aad u matasho qodobbada kala duwan ee aad dareemayso inay hagayeen (ama jahawareereen) noloshaada wadajirka ah.

Ka dib waqti qaado si aad is barbar dhig ku sameyso khadadka nolosha lammaanahaaga oo aad si gooni ah u sawirtay, oo hadda isku day in aad wada sawirto xariiqan.

Lambarka jimicsiga 3. Lamaanaha ugu fiican

Waa maxay lamaanahaaga ugu fiican? Adiga yaa ku ah agagaarkaaga ama bulshada kuugu adeega tusaale ahaan lamaanaha guuleysta? Lamaanehee ayaad jeclaan lahayd inaad noqotaan?

Mid kasta oo ka mid ah lamaanahan, ku qor warqad shan shay oo aad jeceshahay ama shan shay oo aadan jeclayn. Waqti u qaado inaad la hadasho lammaane si aad u hirgeliso moodalkan (ama ka-hortagga-qaabka). Oo arag sida aad u maareyso inaad u dhigmi karto.

Lanbarka jimicsiga 4. Socod indho la'aan ah

Mid ka mid ah lammaanayaasha ayaa indhaha ka xiran. Waxa uu u ogolaanayaa kan labaad inuu u qaado isaga si uu ugu dhex lugeeyo beerta ama agagaarka guriga. Lammaanaha hogaaminaya waxa uu u soo bandhigi karaa hawl-wadeenada si ay u arkaan dareenka (si loo taabto dhirta, walxaha) ama dhaqdhaqaaqa ( jaranjarooyinka fuulitaanka, orodka, boodboodka, meel ku qaboojinta). U qoondee isku wakhti qof kasta oo ku jira doorka fududeeyaha, 20 daqiiqo ayaa ugu fiican. Waxaa habboon in layligan lagu sameeyo dibadda.

Dhammaadka layligan, hubi inaad ka hadasho waxa mid kasta oo idinka mid ah uu la kulmay oo dareemay. Tani waa shaqada ku saabsan kalsoonida lammaanaha, laakiin sidoo kale fikraddayada waxa kan kale naga filayo ama waxa uu jecel yahay. Ugu dambeyntiina, tani waa fursad aad ku barato fikradaha aad ka leedahay lammaanahaaga: "Ninkaygu waa xoog badan yahay, taas oo macnaheedu yahay waxaan ka dhigi doonaa inuu ordo ama dhex maro duurka." In kasta oo run ahaantii ninku uu cabsanayo, oo uu dhibtoonayo…

Layligan waxaa bixiya cilmi-nafsiga Anne Sauzed-Lagarde iyo Jean-Paul Sauzed ee buugga "Abuuritaanka Lamaane Waara" (A. Sauzède-Lagarde, J.-P. Sauzède «Créer un couple durable», InterÉditions, 2011).