Guruska jimicsiga aduunka oo dhan waligiis ma daalin ku celcelinta: looma baahna xag-jir iyo cuntooyin xagjir ah, miisaanka si tartiib tartiib ah u lumin, laga bilaabo mid fudud - tirinta kalooriyada. Waxaad fahmi doontaa inta ay le'eg tahay wax kasta oo kugu habboon maalintii - waxaad gooyn kartaa qaybta, ka dibna dhis. Iyo in lagu caawiyo - hal milyan oo codsi. KP ayaa la soo xiriiray Nafaqeeyaha Svetlana Korchagina, si ay u sharaxdo dhammaan faa'iidooyinka iyo khasaarooyinka "miisaanka khadka tooska ah"
- Mabda'a ugu weyn ee codsiyada tirinta kalooriyada waa in si sax ah loo galo wax kasta oo aad cunayso oo aad cabto. Ka dib oo dhan, cabitaanada intooda badani waa cunto kaloori sare leh oo isku mid ah. Way ku adag tahay kuwa bilawga ah inay go'aamiyaan xajmiga iyo miisaanka adeegga, markaa waxaan ku talinayaa in la iibsado miisaanka jikada. Laakiin waqti ka dib, waxaad awoodi doontaa inaad go'aamiso isha inta ay le'eg tahay miisaanka cashada.
Laakin dib ugu noqo codsiyada uu khabiirkayagu tixgeliyey sida ugu fiican.
Lifesum
Xagee ka soo dejisan karaa: Google Play, App Store - bilaash ah.
Faa'iidooyinkaLifesum waa kan ugu moodada badan "miisaanka khadka tooska ah" maanta. Soosaarayaasha arjiga waxay ka gudbeen soo koobida banal ee kalooriyada waxayna soo jeedinayaan inay doortaan qorshe nafaqo oo gaar ah oo ku salaysan xogtaada jireed, da'daada iyo miisaankaaga. Dabcan, waxaa la sameeyay iyadoo la tixgelinayo BJU (protein, dufan, karbohaydrayt). Haddii qadadu ay horay ugu jirtay saxankaada oo aadan qorsheyneynin inaad bedesho, codsigu wuxuu xisaabin doonaa cabbirka qaybta ugu wanaagsan ee la cuno si aysan xad-dhaafku u aadin dhinacyada. Intaa waxaa dheer, Lifesum waxay leedahay taageerada HealthKit, haddii la doonayo, waxay ku beddelan kartaa xogta codsiyada fayaqabka ee caanka ah. Si fudud loo isticmaali karo, in ka badan 10 kun oo saxan iyo alaabooyin laga kala dooranayo.
Qasaarooyinka: Jidhka bini'aadamku maaha mishiin, codsiguna maaha nafaqeeyaha. Si kasta oo qorshaha cuntadu u wanaagsan yahay, haddana waa barnaamij qaabaysan. Oo aan xisaabta ku darsanayn heerkaaga hormoonnada, kolestaroolka, dhaqdhaqaaqa iyo dhaqdhaqaaqa maskaxda. Laakin xisaabiye edbin ahaan aad bay u fiican tahay!
MyFitnessPal
Xagee ka soo dejisan karaa: Google Play, App Store - bilaash ah.
Faa'iido: Kaloriinta ugu caansan adduunka, laga yaabee sababtoo ah horumariyayaashu mar way jahwareersan yihiin waxayna ku darsadeen 6 milyan oo badeecado iyo alaab ah database-ka. Waxaad ku tilmaantaa shaashadda barcode-ka uma baahnid inaad gacanta ku buuxiso alaabta. Intaa waxaa dheer, MyFitnessPal waxay leedahay is-dhexgal ku habboon oo dareen leh, xisaabiyaha BJU, xafidida tooska ah ee cuntooyinka sida badan loo isticmaalo, iyo la shaqaynta HealthKit. Waxa kale oo jira qayb leh 350 jimicsi. Run, jimicsiyadan kuma jiraan xoog, tusaale ahaan, waxay ka shaqeeyaan jilayaasha, sidaas darteed inta badan isticmaalayaashu waxay si fudud u dhigaan analoogga kalooriyo gubtay orodka ama aerobics.
Qasaarooyinka: Codsigu had iyo jeer wuxuu u baahan yahay in internetka uu shaqeeyo, haddii kale sheyga la doortay kuma soo baxayo raadinta. Hagaag, khaldanaanta xogta BJU. Tusaale ahaan, waxaad liiska ka heshay sandwich tuna. Waxaad ku samayn kartaa rooti hadhuudh ah, jiis, yaanyo iyo salaar. Iyo muunada aasaasiga ah waxay ka kooban tahay rooti cad, majones, ukun. Natiijo ahaan, nuxurka kalooriga ee suxuunta ayaa noqon doona mid kala duwan.
Sirta Fat
Xagee ka soo dejisan karaa: Google Play, App Store - bilaash ah.
Faa'iido: Dhab ahaantii, FatSecret waxay la mid tahay MyFitnessPal waxayna leedahay is-dhexgal dareen leh, sawir gacmeed ku habboon, iyo awoodda lagu hayo xusuus-qorka cuntada. Laakiin halkan waxaad is barbardhigi kartaa tirooyinka toddobaadyada kala duwan si aad u hubiso haddii ay jirto horumar laga gaaray dhimista miisaanka. FatSecret, waxaad sidoo kale ku qori kartaa labadaba miisaanka hadda iyo kan hore ee miiska. Marka lagu daro BJU, barnaamijku wuxuu tixgelinayaa qaddarka sonkorta, fiber, sodium, kolestaroolka. Waxay kaloo awood u leedahay inay calaamadiso isticmaalka kalooriyada haddii aad dhaliso nooc ka mid ah dhaqdhaqaaqa jirka. Laakiin waa in la fahamsan yahay in kuwani yihiin qiyamyo qiyaas ah oo keliya.
Qasaarooyinka: Isticmaalayaashu waxay muddo dheer waydiisanayeen horumariyeyaasha inay ku sameeyaan cuntooyin badan codsiga (hadda 4), ka dib, qaar badan ayaa ku jira jajab, lix cunto maalintii, iyo inay horumariyaan gelitaanka cuntada gacanta. Ma fududa in dhammaan garaamyada la soo jeediyay la dhex maro calaamadda la rabo. Waxay qaadataa waqti dheer.
BEENTA
Halka laga soo dejiyoGoogle Play, App Store - bilaash ah.
Faa'iidooyinka: Marka hore, codsigu waa mid aad u qurux badan, waxaa la dareemayaa in naqshadeeyayaasha ay isku dayeen. Marka labaad, badeecad kasta waxaa weheliya sawir, natiijada, YAZIO waxay u egtahay joornaal dhalaalaya. Isla mar ahaantaana, barnaamijku wuxuu leeyahay dhammaan hawlaha aad u baahan tahay si aad u tiriyo kalooriyooyinka - miis diyaarsan oo alaab ah oo leh dhammaan macros, ku daraya alaabtaada iyo abuurista liiska aad jeceshahay, scanner barcode, raadinta ciyaaraha iyo dhaqdhaqaaqa, iyo duubista miisaanka.
Qasaarooyinka: Ma ku dari kartid cuntooyinkaaga gaarka ah ee suxuunta diyaarsan, waa inaad gelisaa maaddooyinka. YAZIO waxay leedahay nooca Pro ee lacag bixinta ee 199 rubles sannadkii, kaas oo kuu ogolaanaya inaad la socoto nafaqooyinka (sonkorta, fiber iyo cusbada), la socoshada boqolkiiba baruurta jidhka, cadaadiska dhiigga, heerarka sonkorta dhiigga, qaado cabbirada laabta, dhexda iyo miskaha. . Laakiin isticmaalayaashu waxay ka cawdaan in habayntu ay yihiin junk mararka qaarkoodna kharashka is-diiwaangelinta ayaa laba jeer lagu dalacaa. Sidoo kale, haddii aad si lama filaan ah uga tirtirto app-ka taleefankaaga, waxaad mar kale bixin doontaa koontada premium.
"Calorie Counter"
Xagee ka soo dejisan karaa: Google Play, App Store - bilaash ah.
Faa'iido: Haddii aad u baahan tahay barnaamij fudud oo la fahmi karo oo aysan jirin wax ka sarreeya, markaa Kalorie Counter waa ikhtiyaarka ugu fiican. Intaa waxaa dheer, codsigu wuxuu u shaqeeyaa si fiican oo aan lahayn internetka. Isla mar ahaantaana, waxay si fiican ula qabsanaysaa hawlaha ugu muhiimsan: qalab diyaarsan oo diyaarsan oo leh makros xisaabeed, awoodda lagu daro cuntooyinka, liiska hawlaha aasaasiga ah ee isboortiga, xisaabinta shakhsi ahaaneed ee kalooriyada BJU.
Qasaarooyinka: Iyada oo ay yar tahay, codsigu mararka qaarkood wuxuu u eg yahay wargeyska derbiga dugsiga: halkan ma jiraan miisas leh xisaabinta wareegga sinta. Hagaag, iskama dhigayso inay ka badan tahay miiska kalooriga.