Dhanka kale, dhinacyo badan oo ka mid ah cuntada cayriin ee cuntada laguma tixgelin, iyada oo la tixgelinayo cawaaqibkeeda oo kaliya heer sare. Waxaan soo jeedinayaa, ka saarida qiimeynta oo aan samaynin xukun, in arrintan laga eego xagal aan caadi ahayn.
Ujeeddada maqaalkani maaha in lagu dhawaaqo cuntada ceyriinka ah sida nidaam cunto oo aan ku habboonayn ama khatar u ah aadanaha. Maya! Xaaladaha qaarkood, cuntada ceyriinka ah waa mid la aqbali karo ama xitaa muhiim ah - qiyaas ku meel gaar ah. Qaado, tusaale ahaan, bukaannada kansarka, macaanka, dadka qaba cilladaha dheef-shiid kiimikaadka. Xaaladdan oo kale, cunto cunno ceeriin ah ayaa ah hab weyn oo lagu nadiifiyo jirka sunta iyo ka soo kabashada kiimoterabiga. Laakiin xaaladaha kale, habkan cunista ayaa xitaa noqon karta khatar. Waa maxay sababtu? Waxaad u baahan tahay inaad fahamto marka aad u beddesho cunto cunto cayriin ah, ma aha oo kaliya jidhka jirku waa la nadiifiyaa - habka nadiifinta ayaa saameeya heerarka qoto dheer. Oo markaad u beddesho cuntada nool, ie qaab tamar badan oo khiyaano leh, ma aha oo kaliya isbeddelka jidhka jidhku: maskaxdu way isbedelaysaa, tamarta miyirku way isbedelaysaa.
Maskaxdaadu diyaar ma u tahay kala guurkan?
"Maskax fudud" cusub oo aan lahayn xirfado kontorool oo habboon ayaa kuu qaadi doona sida faras qallafsan. Tamarta cusub ee la sii daayay, ee aan lagu jihayn dhaqdhaqaaqa, ayaa si fudud u jeexjeexi doonta. Tusaalaha ugu muhiimsan ee aan dhammaanteen wax ka qabannay waa cunto-yaqaannada cayriin ee ku mashquulsan fikradda cuntada cayriin. Dadka 99% wakhtigooda ku qaata ka fikirida cuntada, ka hadalka cuntada, raadinta alaabada ku haboon, cuntooyinka, hangouts mawduucyada leh oo ay la socdaan dad isku fikrad ah. Haddii aysan jirin wax kale oo nolosha ah oo laga yaabo in ay "ku mashquulaan", haddii aysan jirin diiradda koritaanka ruuxiga ah iyo horumarinta miyir-qabka, xaaladdu waa mid aad loo saadaalin karo: "qalab ka mid ah cibaadada Gut".
Dhanka kale, cunto cunno ceeriin ah ayaa u roon dadka raacaya dariiqa ruuxiga ah, tusaale ahaan, suufiyada inta lagu jiro muddada qoto dheer ee dhaqankooda. Qoraaladii qadiimiga ahaa ee xurmada leh waxay ka kooban yihiin tilmaamo badan oo tan ah.
Khatarta cuntada cayriin ee aan caqli-gal ahayn
Haa, khatar Waa maxay dhibaatooyinka ay ku sugayaan qofka marka uu u wareegayo cunto cayriin ah?
Heerka jirka:
1. Dhibaatooyinka ilkaha. Dhowr bilood ka dib cuntada ceyriinka ah, ilkuhu waxay bilaabi karaan inay si degdeg ah u burburaan. Sababta tani waa badnaanta sonkorta iyo asiidhyada khudradda kuwaas oo daxaliyay dhaldhalaalka; la'aanta kalsiyum iyo borotiinka, isticmaalka nuts, cunto fudud oo adag oo leh daciifnimo guud ee unugyada ilkaha.
2. Dhibaatooyinka maqaarka. Firiiricdu waxay noqon karaan natiijada nadiifinta mindhicirka iyo isbeddelka ka kooban microflora mindhicirka. Intaa waxaa dheer, haddii aad go'aansato inaad u beddesho cunto cayriin ah ka dib 25 oo ay ku raran tahay rodol dheeraad ah, kama ilaalin kartid maqaarka jilicsan. Waxaad lumin doontaa miisaan, shaki kuma jiro, laakiin isla markaa maqaarku wuu lumin doonaa oo waayi doonaa dhalaalkiisii hore ee caafimaadka qaba, gaar ahaan maqaarka wajiga.
3. Qaboojin. Inta badan kuwa cunnada ceeriin ah ayaa aad ugu nugul qabowga.
4. Isbeddelka miisaanka. 1-3 bilood ee ugu horreeya ka dib markaad u beddesho cunto cayriin, miisaankaaga ayaa si weyn hoos ugu dhici kara. 6 bilood ka dib waxay u badan tahay inay degi doonto. Saameyn xiiso leh waxay dhacdaa 2 sano ka dib cunto cunto cayriin ah (qof kastaa wuu ka duwan yahay) - qaar ayaa mar kale ku soo noqda miisaankoodii hore.
5. Hurdo xumada. Waxay u badan tahay in marka aad u beddesho cunto cayriin ah, hurdadaada waa la dhimi doonaa 2-3 saacadood oo ay noqon doonto mid aan qarsoonayn. Hurdo gaaban oo gaaban uma oggolaanayso habdhiska dareenka inuu si buuxda u soo kabsado, taas oo si xun u saamaysa xaaladda jidhka.
6. Jooji wareegga haweenka. Inta badan gabdhaha iyo haweenka waxay la kulmaan saameyntan cuntada cayriin. Haddii u gudubka cuntada cayriin ay saameynayso wareegga korriinka ukunta lafteeda, ama haddii ay ku saabsan tahay muujinta muuqda oo keliya, su'aashu waa mugdi ilaa maantadan la joogo.
Heer maskaxeed:
1. Maskax aan degganayn. Guud ahaan, cunto-yaqaannada cayriin ayaa aad uga welwelsan, nasasho la'aan iyo nasasho la'aan. Way ku adag tahay inay hal shay xoogga saaraan, inay muddo dheer ka fikiraan mawduuc gaar ah oo ay go'aanno qaataan.
2. Lifaaqa cuntada. Cunto-yaqaanka cayriin ayaa la qabatimay cuntada. Inta badan fikradaha iyo ficillada cunto-yaqaanka cayriin waxay diiradda saaraan helitaanka, diyaarinta, falanqaynta alaabta la isticmaalo. Badanaa waxaa jirta cabsi ah inaad gaajooto, adigoon helin cunto ku habboon meel aan la aqoon. Cunto-yaqaano badan oo cayriin ah ayay guriga uga tagaan iyagoo sahay cunto ah waxayna dareemaan ammaan darro la'aan "waa haddii ay dhacdo" muus jeebkooda ku jira.
3. Dareen gaajo. Waxaa jira cunto-yaqaano yar oo cayriin ah oo si deggan ugu adkaysta gaajada oo yaqaan sida loo sameeyo cunto la'aan. Dadka intooda badan waxay si joogto ah u dareemaan rabitaanka inay wax ruugaan oo ay ka fikiraan cuntada. Waxay noqon kartaa gaajo dabiici ah, ama waxay noqon kartaa rabitaan ah in la ruugo shay ay sababtay cunto la'aan, walbahaar, ku qanacsanaanta nafsiga ah ee cunto ku filan.
4. Bulsho. Jidka "cuntada cayriin" waxay noqon kartaa sabab loogu faano, taas oo wakhti ka dib u noqon karta gardaro lagu hagayo "cunayaasha hilibka la kariyey". Cunto cayriin ah ayaa inta badan keenta in la qiimeeyo isku kalsoonaanta oo ay u koraan inay ka soo horjeedaan dadka kale. Waxaa jira kala fogaansho bulshada guud ahaan. Waxaa la ogaaday in inta badan, cuntooyinka cayriin aan loo dejin inay midoobaan (gaar ahaan "cuntooyinka aan cayriin"), way ku adag tahay iyaga inay dareemaan qayb ka mid ah dhammaantiis, iyo koox ahaan waxay si aad ah diiradda u saarayaan. si xad-dhaaf ah u qiimeeyaan "aan caadi ahayn" iyaga oo kharash ka bixinaya kuwa kale.
Dhanka ruuxiga ah:
1. Haddii aadan ku mashquulin miyir-qabka, ha nadiifin maskaxda iyo qalbiga, ha u toosin tamar xagga Sare, waxaad ku beddeli doontaa Xaqiiqda weligeed ah Cunto. Waxaad samaysaa doorasho: sida loo buuxiyo xaqiiqadaada. Tani malaha waa doorashada kaliya ee aan haysano. Oo haddii aad doorato "cunto cunto awgeed", ma jiri doonto wax kale oo noloshaada ah. Waa lagama maarmaan in la fahmo tan iyo, marka hore, in la shaqeeyo miyir-qabka.
Cunto cayriin ah ma leedahay faa'iidooyin? Shaki la'aan, waxaa jira
Dabcan, nidaamka awoodeed wuxuu leeyahay faa'iidooyinkiisa:
1. caato. Cunto-yaqaannada cayriin ayaa inta badan caato ah, gaar ahaan labada sano ee ugu horreeya. Cunto-yaqaanka cayriin ayaa indhahayaga hortooda ku dhalaali doona. Ka dib lix bilood ama hal sano oo cunto cayriin ah, caatada la sugayay ayaa iman karta. Haddii wakhtigan dhaqdhaqaaqa jireed dhexdhexaad ah lagu daro isbeddelada nafaqada, markaa jidhku wuxuu noqonayaa mid jilicsan, oo cod ayaa ka muuqda. Haddii cuntada ceyriinka ah aan lagu taageerin dhaqdhaqaaqa jirka, ka dibna khafiifinta ayaa noqon doonta mid aan fiicneyn, mana ka ilaalin kartid la'aanta codka.
2. Hawsha. Wax ka badan sida firfircoonida. Masiirkoodu waa hal-abuurnimo, qaar badan ayaa ku waalan ciyaaraha firfircoon, socodka, safarka buuraha iyo qoob ka ciyaarka. Waxay yihiin qaab-dhismeedka curiyaha Hawada, hawaduna waa dhaqdhaqaaq, aan joogin, aan la garanayn.
3. Duf la'aan, barar. Markaad jidhka ku nadiifiso cunto cayriin ah, xab-xabeedka xad-dhaafka ah ayaa laga saaraa waxaana beddela dheef-shiid kiimikaadka biyaha. Intaa waxaa dheer, inta badan cuntada ceyriinka ah waxay la macno tahay maqnaanshaha milixda iyo alaabada kaydinta dareeraha ee cuntada. Sida caadiga ah, cunto-yaqaannada cayriin maaha khatar inay subaxdii la toosaan indho bararsan ama ay ka cabanayaan diif inta lagu jiro xilliga qoyan.
4. iska caabin Virus. Markaad u beddesho cuntada cayriin, difaacu wuu fiicnaadaa: tani waa natiijada nadiifinta jirka ee sunta iyo firfircoonida nidaamka difaaca. Waxaa la arkay in cunto-yaqaannada cayriin ay aad uga yar yihiin kuwa kale inay la ildaran yihiin cudurrada fayrasyada xilliyeed.
5. Xasaasiyad la'aan. Hal dariiqo oo looga takhaluso ama lagu yareeyo xasaasiyadda ayaa ah in loo beddelo cunto cayriin oo qayb ah ama buuxda ah (laakiin tani kuma habboona qof kasta!). Cunto-yaqaano badan oo cayriin ah ayaa ku andacoonaya in xasaasiyadda "dabacsanaysay ilaa carruurnimadii" ay joojisay inay dhibto.
6. Iftiin. Cunto-yaqaannada cayriin ayaa si fudud u socda. Hurdo ma dareemaan ka dib markay wax cunaan, way u fududahay inay saqda dhexe soo boodaan oo ay shaqo galaan. Wax yar bay fikiraan oo degdeg bay u dhaqmaan. Inta badan waxay u dhaqmaan si lama filaan ah, si kedis ah, taas oo aan had iyo jeer aqbalin dadka kale mararka qaarkoodna aan macquul ahayn.
7. Hurdada oo yaraata. Cuntooyinka cayriin waxay seexdaan 2-4 saacadood in ka yar kuwa aan cayriin. Faa'iidada tani waa in ay haystaan dhowr saacadood oo loo isticmaali karo si miyir leh. Marka la eego in aan 40% nolosheena ku qaadanno riyo, cunto yaqaan cayriin ayaa maamusha in ay hoos u dhigto tiradan ilaa 30%. Iyadoo heer ku filan oo wacyigelin ah, kuwan 2-3 saacadood waxay noqon karaan hadiyad chic oo loo isticmaali karaa dhaqanka ruuxiga ah iyo camalka wanaagsan.
Haddaba yaa ku habboon cuntada cayriin?
Dadka ku nool cimilo diirran, oo u dhow dabeecadda, oo aan culaysin shaqo jidheed oo xooggan oo ku hawlan dhaqamada ruuxiga ah, cuntada ay ku badan tahay cunto cunto cayriin ah ilaa 60-70% (xaaladaha qaarkood ilaa 100%) waa la aqbali karo.
Dadka magaalada deggan, kuwa ku nool cimilada qabow, waxay si adag u shaqeeyaan oo si joogto ah ula xiriiraan tiro badan oo dad ah, cunto cunno cayriin ah ayaa dheellitirnaan doonta waxayna u horseedi doontaa walaac. Xaaladahan oo kale, cunto khudradeed dhamaystiran ama xitaa vegan ayaa lagu talin karaa. Shaki la'aan, nooca nafaqeynta ayaa iswaafajiya jidhka iyo maskaxda waxayna ilaalisaa dheelitirka gudaha, inkastoo xaaladaha joogtada ah ee nolosha.