cuntada caafimaadka afka

Cadayashada joogtada ah iyo cadayashada waxay ilaalinaysaa caafimaadka ilkahaaga adiga oo afkaaga ka saaraya sonkorta iyo haraaga cuntada oo ay weheliso bakteeriya, samaysato huuro. Natiijadu waxay tahay huurada, dhaldhalaalka iliggu wuu dhaawacmaa, suus iyo cudurro kala duwan oo xilliyeedka ayaa soo baxa. Maqaalkan, waxaan ku eegi doonaa cuntooyinka dabiiciga ah ee cilmi-baaristu muujisay inay caawiso ilaalinta caafimaadka afka. Iskudhisyada "catechin" ee laga helo shaaha cagaaran waxay la dagaalamaan caabuqa waxayna sidoo kale xakameeyaan caabuqyada bakteeriyada. Daraasad Japan ah ayaa lagu ogaaday in dadka sida joogtada ah u cabba shaaha cagaaran ay aad ugu nugul yihiin cudurrada ku dhaca xididdada dhiigga marka loo eego kuwa si aan joogto ahayn u cabba shaaha cagaaran. Faytamiin C aad ayuu muhiim ugu yahay caafimaadka unugyada cirridka ee jilicsan maadaama uu ka hortagayo burburka kolajka. Collagen la'aanteed, cirridku waxay u nugul yihiin inay dabciyaan waxayna noqdaan kuwo u nugul cudurrada. Kiwi iyo strawberries waxay leeyihiin fiitamiin C oo aad u sarreeya, sidoo kale waxay leeyihiin sifooyin astringent ah oo ka caawiya midab beddelka ee ay sababaan cabitaanka qaxwada iyo khamriga. Isha ugu fiican ee borotiinka dhirta ku salaysan, waxay ka kooban yihiin walxaha raadraaca lagama maarmaanka u ah ilkaha, sida fosfooraska, magnesium, potassium, zinc, iyo, ugu muhiimsan, calcium. Kaalshiyamku waxa uu kor u qaadaa dib u soo celinta iliga, waxa ugu qanisan cunsurkan waa yicib iyo lawska Brazil. Abuurka sisinta sidoo kale waxa ay ku faantaa maaddo sare oo kalsiyum ah. Gaar ahaan marka cayriin, basashu waxay bilaabataa habka xoogga leh ee jeermiska-la-dagaalanka iyada oo ay ugu wacan tahay xeryahooda baaruudda bakteeriyada. Haddii aadan la qabsan ama calooshaadu ay dheefi weydo basasha ceeriin, isku day inaad cuntid basasha la kariyey. Shiitake waxaa ku jira lentin oo ah sokor dabiici ah oo ka hortagta cirridka, caabuqa cirridka oo lagu garto casaan, barar, iyo dhiigbax mararka qaarkood. Daraasadihii ugu dambeeyay waxay muujinayaan in xeryahooda bakteeriyada sida lentinan ay aad ugu saxsan yihiin bartilmaameedka biofilm ee microbes afka ah ee pathogenic halka ay ka tagayaan bakteeriyada faa'iidada leh.