10 calaamadood oo muujinaya inaad aad u walwalsan tahay (inaadan garan karin)

Maanta waxaan la tacaali karnaa walxaha culus: walbahaarka. Si aan wax u caddeeyo: halkan waxaan kaala hadlayaa walbahaarka joogtada ah, waad ogtahay, saaxiibkaa si joogto ah madaxaaga u dejiya si uu u qudhmiyo nolol maalmeedkaaga.

Cadaadis ba'an, kan aan haysanno ka hor taariikh, imtixaan, hadal, ogeysiis muhiim ah… Ah dhuunta qalalan afka ka hor, shubanka yar qoraalka ka hor, karbaashka dhunkashada loo qaado…

Markaa aan dib ugu noqonno walaacayaga dabadheeraaday ee xun. Halkaan waxaa ah 10 calaamadood oo aad u walwalsan. Haddii aad si kooban isu aqoonsato meelaha, ha ka nixin, way dhacdaa. Haddii, dhanka kale, ay tahay sawirkaaga oo dhan oo aan ku sawiro indhahaaga hortooda, waa inaad ka fekertaa inaad wax qabato.

1- Xiisadda muruqa

Markaad walwalsan tahay, jidhkaagu wuxuu isku dayaa inuu "ka falceliyo" hanjabaaddan dibedda ah ee uu u arko. Sidaa darteed muruqyadaadu waxay soo diraan digniin digniin ah, gaar ahaan iyada oo la adeegsanayo qulqulka adrenaline kaas oo saamayn ku yeelan kara murqahaaga si xad dhaaf ah, si aad u weydiisato sabab macquul ah.

Xanuunku wuxuu noqon karaa mid joogto ah sidoo kale wuxuu ka muuqan karaa meelaha ugu sarreeya, waxay ku xiran tahay dadka. Qoorta, dhabarka iyo garbaha ayaa ah kuwa ugu horreeya ee uu saameeyo.

2- daal meel walba yaal

Cadaadiska ayaa ah tijaabo si gaar ah loogu tijaabinayo jirka oo ay tahay inuu si joogto ah ugu halgamo sidii dib loogu riixi lahaa. Haddii aan si fudud u dhigo, ma heli doono waqti uu ku buuxiyo bateriyadiisa oo xawaarahaaga caadiga ah ee noloshu wuxuu u muuqan doonaa mid aan loo adkaysan karin.

Markaa marka aad walwalsan tahay, waa wax caadi ah in daalku dhammaado maalinta, jir ahaan iyo maskax ahaanba. Haddii walaacaagu la xiriiro shaqo, goynta ku meelgaarka ah ayaa si xoog leh lagula talinayaa si looga fogaado gubashada.

3- hurdo xumo

Way adag tahay inaad seexato markaad daalan tahay oo kaliya ku riyoon sariirtaada, yaab ma aha? Si aan runta u sheego wax badan Mowjadda ugu weyn ee hurdada nasashada leh waxaa si toos ah u weerara cortisol, hormoon qarsoodi ah oo walbahaar ah.

Markaa haddii hurdadu kugu adkaato, gaar ahaan qaybta labaad ee habeenka, uma baahnid inaad sii eegto.

Si aad u akhrido: 3 qof oo sun ah si aad u ogaato

4- Cunto xumida iyo dheefshiidka

Dhaawaca ka dhashay, rabitaanka cuntada oo luma iyadoo walaaca fekerka uu ka kooban yahay diidmada jirkaaga ee wadashaqaynta, in la aqbalo xaalad dhaawaceysa. Wuxuu ku jiraa shaqo joojin.

Heerka dheef -shiidka ma fiicna: dareenka dib -u -dhaca, calool -istaagga…

5- Dhibaatooyinka wadnaha

Cadaadisku wuxuu kordhiyaa cadaadiska dhiiggaaga, marmarka qaarkoodna dhiig -kar. Khatarta wadno-qabadka wadne-qabadka ayaa markaa toban jibaarmay. Kolestaroolka ayaa sidoo kale saameeya: LDL, oo ​​loo yaqaan kolestaroolka xun, wuu kordhaa halka wanaagga (HDL) uu u muuqdo inuu hoos u dhacayo, sababtuna tahay beddelidda lipids (qaab -dhismeedyada ay samaysmaan lipids inta lagu jiro kulankooda).

6- Hoos-u-dhac ku yimaadda garaadkaaga garasho

Cadaadiska soo noqnoqda wuxuu keenaa bararka maskaxda, gaar ahaan hippocampus, oo si toos ah mas'uul uga ah xusuusta.

Intaa waxaa sii dheer, waxay ku mashquulisaa maskaxdaada, taasoo kaa dhigaysa mid aan u fiirsan dunida dibedda: waxaad lumisaa feejignaanta, qaladaad joogto ah ayaad ku samaysaa shaqadaada oo sii labanlaabtaa jahwareerkaaga.

Guud ahaan, waxaad tahay qof wax soo saar leh oo karti leh maadaama maskaxdaadu aysan gebi ahaanba u hibeyn waxaad sameyneyso.

7- Xanaaq, cadho iyo niyadda oo soo noqnoqota

Nasiib ma leh, isla hippocampus -kan ayaa sidoo kale mas'uul ka ah qayb ka mid ah "shucuurta" shaqada maskaxda. Sidaa darteed xanaaqiisa ayaa kugu dhaliya xasilooni darro xagga shucuurta ah. Dareen kasta wuxuu u muuqdaa mid toos uga soo baxay filim ficil ama majaajilo jaceyl ah!

Ka gudubka qosolka ilaa ilmada ayaa ah mid aad caadi u ah, sidoo kale waxaa ka dhasha xanaaq iyo walwal nooc kasta leh. Labadaba xasaasi ah oo la fulin karo, waxaad hadiyad yar oo dhab ah u tahay kuwa kugu xeeran.

Si aad wax u akhrido: Oohinta badan waa calaamad muujinaysa awood maskaxeed

8- Muuqashada ama kobcinta dabeecadaha balwada leh

Waa tilmaame si caddaalad ah loogu kalsoonaan karo oo si fudud loogu arki karo qof kasta oo isticmaala walxaha balwadda leh. Tubaakada, khamriga laakiin sidoo kale cuntada qashinka iyo khamaarka khaas ahaan.

Habsocodku waa sida soo socota: maskaxdaada, iyadoo og xaaladda ay ku sugan tahay, waxay doonaysaa inay baxsato, si ay kaaga farxiso. Waxaad ku go'doonsan tahay wax aad la qabsanayso ladnaanta adigoo si weyn u kordhiya isticmaalkiisa. Taxaddar!

9- Hoos u dhaca libido

Maskaxdaadu mar dambe isma oggolaanayso daqiiqadahaan raaxada, xiisahaas yar ee nolosha. Libido wuxuu quudiyaa khiyaalkeena. Si kastaba ha ahaatee, waxaan kaliya u oggolaannaa nafsadeena inaan helno markaan dareemo ammaan iyo nabad.

Haddaan si fudud u dhigno, waxay u yara eg tahay Ahraamtii Maslow, oo jaran -jaro kasta oo la fuulo marka tii hore la helo. Haddii qalfoofkaaga lagu hagaajiyo arrimo waaweyn, marna ma qaadi doonto tallaabada xigta oo waxaad ku dhegi doontaa diiqaddaada.

10- Farxadda nolosha oo lunta

Nasiib darro adiga, waxaan badbaadiyey kii ugu xumaa ee ugu dambeeyay (in kasta oo libido uu ahaa tartame halis ah). Cadaadiska la ururiyey muddada dheer wuxuu u horseedi karaa wax ka sii dhib badan: niyad -jabka.

Bilowgeedu waa ka noqoshada naftaada, luminta farxadda nolosha. Toosku aad iyo aad buu u dhib badan yahay oo qosolka kaa dhigayaa wuxuu noqdaa caqabad dhab ah.

Gebogebadii, astaamuhu waa nooc kasta: mid jireed, mid maskaxeed iyo mid garasho. Hoos -u -dhaca ayaa ah in inta badan astaamahani midba midka kale saameeyo, taas oo adkeyneysa soo kabsashadiisa. Haddii aad ku aragtid naftaada cabsi dhammaan qodobadan, waxa ugu horreeya ee ay tahay inaad samayso waa inaad ogaato meesha uu walwalkaagu ka yimid.

Shaqo, qoys, caafimaad, lacag?

Guud ahaan, looma baahna in aad aad loo fiiriyo, iyada oo 4 -taan aagood aan si dhaqso leh uga helno walbahaarka. Si kastaba xaalku ha ahaado, ha is dhiibin oo naftaada ku qasab inaad ka falceliso, waa inyar inyar ayaan u kacnaa jiirada.