Contents
Dhammaan cilmi-baaristii lagu sameeyay mowduucan sannadihii la soo dhaafay waxay xaqiijinayaan hal shay: fayoobaantu naguma timaado hal mar. Waxay maalinba maalinta ka danbaysa ka soo baxdaa faahfaahin yar, laakiin muhiim ah.
U samee hadiyado naftaada iyo kuwa kaleba. Beddel xagasha aragtida si aad dhacdooyinka ugu aragto muuqaal cusub. Muuji mahadnaq. Hurdo wacan hurud. Ha iloobin inaad dhoola caddeyso… Ma dhici karto in tani ay tahay waxa aan ka fikirno marka hore marka ay timaado farxad. Sidaas oo ay tahay, waxaan ku dareemi karnaa fiicnaan annagoo beddelno qaar ka mid ah caqiidooyinkayada iyo caadooyinkayada.
Xaaladda ugu weyn ee farxaddu maaha haysashada alaabada qaarkood, laakiin qaab nololeed oo isku daraya is-daryeelka iyo furfurnaanta dadka kale. Akhbaarta wanaagsan ayaa ah in aysan waligeed daaheynin in la bilaabo raacitaanka qaabkan.
1. U gal isboortiga
Marka laga hadlayo farxadda, waxaynu inta badan ka fikirnaa dareenkeena iyo habka fikirkayaga. Laakin waxa ugu wanaagsan ee farxadda kiciya waa dhaqdhaqaaqa jirka. Haddaba, miyaan la joogin waqtigii socodku? Socodka, orodka, baaskiil wadida. Qaado beerta. Laad kubada, shuttlecock, qoob ka ciyaar.
Jimicsigu waxa uu kaa ilaalin doonaa taam, waxa uu kaa ilaalin doonaa niyad-jabka iyo walbahaarka, waxa uuna wanaajin doonaa waxqabadkaaga jir iyo maskaxeed labadaba. Soo hel waxqabad aad jeceshahay oo ku habboon foomkaaga. Naftaadana ha ku koobin jimicsiga, bannaanka u bax!
2. Hurdo
Hadda, ka dib jimicsiga jirka iyo ka hor intaadan u dhaqaaqin wax kale, seexdo xoogaa hurdo ah. Kuwa ku qaata 6-8 saacadood maalintii waxay dareemaan inay ka roon yihiin kuwa hurda wax ka yar lix saacadood ama in ka badan sagaal saacadood. Dadka u seexda "si fiican" waxay u badan tahay inay ku yar yihiin inay muujiyaan calaamadaha niyad-jabka, la dhisaan cilaaqaadka dadka kale si degdeg ah, oo ay u soo dhawaadaan xiriirkooda.
3. Dhoolacadayn
Immisa jeer ayaad dhoola caddaynaysaa maalintii? Ha sugin sabab aad sidaas u yeelatid. Cilmi-baadhayaashu waxay dhawaan xaqiijiyeen wixii uu Darwin saadaaliyay qarnigii XNUMX-aad: in marka aan muujinno shucuur, ay sii xoojiyaan - haddaynu wejino ama kor u qaadno geesaha bushimahayaga. Runtii, marka la dhoola cadeynayo, murqaha wejiga ayaa shaqeynaya, iyagoo u diraya calaamad maskaxda si ay u soo saarto endorphins - "hormoonada farxadda". Inta badan oo aad dhoola cadeynayso, waxa aad dareemaysaa farxad!
4. Ku xidhnow
La dhis xiriir dadka kale: xubnaha qoyska, asxaabta, asxaabta, deriska. Xidhiidhadani waa rukunnada noloshaada, maalgeli iyaga maalin kasta oo hodmiya. Calaamadaha lagu garto qofka bini'aadamka ah waxaa ka mid ah baahida lahaanshaha.
Ku qanacsanaanta baahidaas waxay ina buuxinaysaa shucuur wanaagsan, halka muddada dheer ee kelinimada ay wiiqi karto
Cilaaqaadka, gaar ahaan kuwa dhow iyo kuwa saaxiibtinimo, ayaa ah tilmaamayaasha ugu wanaagsan ee farxadda. Shabakadda taageerada bulsheed ee wanaagsan waxay xoojisaa habka difaaca jirka, waxay hoos u dhigtaa dhaawaca maskaxda da'da, waxayna yaraynaysaa halista cudurrada wadnaha iyo xididdada.
5. Noolow xilligan
U fiirso adduunka kugu xeeran iyo dareenkaaga. Aqoonso waxa aan caadi ahayn iyaga. U mahadnaq quruxda marka ay kula kulmaan. Ku raaxayso wakhtiga, adigoo fiiro gaar ah u leh dareen kasta: taabashada, dhadhanka, aragga, maqalka, urta. Fiiri daqiiqadda, u fiirso dareenkan, iyada oo aan loo eegin sida ay u fududdahay: dhadhanka khamriga ee carrabka, dhogorta jilicsan ee bisad hoosta calaacasha gacantaada, midabka cusub ee weligeed ah ee cirka. Kuwa doonaya in ka badan, isu diiwaan geli aqoon-is-weydaarsiga ka-fiirsashada maskaxda.
6. Mahadnaq u muuji
Markaad seexanayso, ka hor intaadan seexan, ka fikir saddex shay oo maalintii la soo dhaafay aad ku mahadsan tahay. Dhib ma laha haddii ay tahay waxyaabaha yaryar ama shay muhiim ah. Is weydii mid kasta oo iyaga ka mid ah: maxay tahay mahadnaqaadu? U mahadceli saaxiibkii ku caawiyay maanta, ama u soo dir iimayl. Muujinta mahadnaqa waa mid ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee wanaagga loo sameeyo.
7. Waxbarashada sii wad
Xirfadohee ayaad dhawaan bartay? Haddi aad ka baranayso buug, muuqaal, ama muxaadaro, dib u eegid hiwaayad hore, ama aad bilaabayso shay gabi ahaanba cusub, waxa ay kor u qaadaysaa kalsoonida naftaada iyo dareenka ku raaxaysiga nolosha.
8. Ku dhis meelaha aad ku wanaagsan tahay
Dareenka nafsiga ah ee ku dhex jira waa xooggaaga. Xaggee ka timid? Ka fakar hal daqiiqo. Maxaad runtii ku faanaysaa? Ogaanshaha awoodahaaga, kartidaada, isticmaalkooda, kobcintooda waa mid ka mid ah siyaabaha la hubo ee kobaca shakhsi ahaaneed iyo xirfadeed. Saamaynta togan ee korriinkani waxay ahaan doontaa waqti dheer waxayna caawin doontaa haddii ay dhacdo niyad-jab.
9. Beddel aragtida
Ma waxaad tahay qof uu galaasku badh ka madhan yahay ama badh ka buuxo? Ma u fiirsataa dhinacyada togan ee nolosha mise waxaad tilmaantaa waxa aan hagaagayn?
Dhacdooyinka waa dhif "dhammaan caddaan" ama "dhammaan madow", laakiin xaaladaha intooda badan waxaa aad u faa'iido badan in la tixgeliyo dhinacyadooda wanaagsan.
Halkan waxaa ah layli fudud oo lagu hirgelinayo mabda'an: haddii ay wax xun kugu dhacaan, isku day inaad wax fiican ka hesho xaaladda (xitaa haddii ay kuugu muuqato mid macmal ah), ula dhaqmo sidii haddii aysan ku khusayn. Aad bay u caawinaysaa in wixii dhacay dhinac laga eego!
10. Isku duubni nolosha
Hadda laga bilaabo, faa'iidooyinka aqbalaadda ayaa si cilmiyeysan loo xaqiijiyay. Qofna ma qummana, waxaana jirta fursad wanaagsan oo aadan adigu sidoo kale aqbalin naftaada (ama kuwa kale) dabeecadaha qaar ama falalka qaarkood. Mararka qaarkood waxay timaaddaa waswaaska. Laakiin dabeecad qadhaadh oo ku wajahan daciifnimada qofka waxba ma tarto, caksigeeda. Inta aan baraneyno inaan aqbalno, cafino nafteena, waxaan kordhin doonaa dabacsanaan, adkeysi iyo qanacsanaanta nolosha. Waxayna tani kuu ogolaanaysaa inaad noqoto mid aad ugu dulqaadataan dadka kale.
11. Waqti u qaado naftaada
Cilmi baaristu waxay muujineysaa inaan dareemeyno farxad markaan dareemeyno inaan mas'uul ka nahay waqtigeenna. Hal dariiqo oo tan lagu gaaro ayaa ah inaad si dhab ah u qaadato waqti naftaada, in yar maalin kasta. Iyo inaan samayno waqtiyadan oo kale wax kasta oo aan raali ka nahay: ku soco waddooyinka ama kaynta dhex mara, ku naso barxadda kafateeriyada, akhri wargeysyada, dhageysiga muusigga taleefoonnada gacanta… Waxa ugu weyn waa inaad keligaa la joogtid naftaada in muddo ah.
12. Dib u celi
Samee wax aan faa'iido kuu keenayn. Kelmad wanaagsan u sheeg saaxiib ama shisheeye. Ku biir ururka gargaarka wadaagga ah. Cilmi baaris ayaa muujisay in deeqsinimada iyo naxariistu ay kiciyaan meelaha maskaxda ee mas'uulka ka ah soo daynta endorphins. Marka la wadaago wakhtiga iyo dareenka, kaliya kuma abaalmarinno nafteena si kimikal ah, laakiin sidoo kale waxaynu dhisnaa cilaaqaadka. Kalsoonidu waa furaha nabadda naftaada iyo kuwa kaleba.