Si fudud ayaa loo heli karaa dhammaan loolka Ruushka sanadka oo dhan oo aan qaali ahayn, iniinaha gabbaldayaha ayaa ah il heer sare ah oo laga helo asiidh dufan leh, fiitamiinno iyo macdanno lagama maarmaan ah. Dalkii hooyo ee gabbaldayaha waxaa loo arkaa inuu yahay Bartamaha Ameerika, halkaas oo ay ka soo saareen socdaalayaasha Yurub. Maanta, geedka waxaa lagu beeraa inta badan Russia, China, USA iyo Argentina. Caafimaadka Wadnaha Abuurka waxaa ku jira laba nafaqo oo aad muhiim ugu ah caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga - fitamiin E iyo folic acid. 14 art. Abuurka gabbaldayaha ayaa ka kooban in ka badan 60% qiimaha maalinlaha ah ee fitamiin E. Fitamiinkani waxa uu caawiyaa in uu baabi'iyo xagjirka xorta ah wuxuuna ka ilaaliyaa maskaxda iyo xuubabka unugyada waxyeelada. Intaa waxaa dheer, folic acid waxay metabolizes homocysteine, tusaha dhibaatooyinka wadnaha, galay methionine, oo ah amino acid lagama maarmaanka ah. Isha magnesium Yaraanta Magnesium waxay keentaa xaalado kala duwan oo saameeya shaqada wadnaha, habdhiska dareenka iyo difaaca. Muruqyada iyo lafaha sidoo kale waxay u baahan yihiin magnesium si ay si sax ah u shaqeeyaan. Koob rubuci ah ayaa ka kooban in ka badan 25% ee gunnada maalinlaha ah ee lagu taliyey ee magnesium. Selenium waa antioxidant awood leh oo loogu talagalay caafimaadka tayroodh Daraasaduhu waxay muujiyeen in selenium ay caawiso dhimista casaanka iyo bararka. Muddo aan sidaas u fogeyn, waxaa la daaha ka qaaday door muhiim ah oo Selenium ku leedahay dheef-shiid kiimikaadka hormoonnada tayroodhka. Waxa kale oo la xusay in selenium uu awood u leeyahay inuu kiciyo hagaajinta DNA ee unugyada dhaawacan. Abuurka gabbaldayaha waxaa ku jira xeryahooda polyphenolic sida chlorogenic acid, quinic acid iyo caffeic acid. Iskudhisyadani waa antioxidants-dabiiciga ah ee ka caawiya inay ka saaraan molecules oksaydhaynta waxyeelada leh ee jirka. Chlorogenic acid waxa ay caawisaa in ay hoos u dhigto heerka sonkorta dhiigga iyada oo xaddidaysa burburka glycogen ee beerka.
2022-11-11