Contents
Qof walba mar mar buu xanaaqaa. Laakiin ka waran haddii aad si joogto ah u caydo ilmahaaga? Waxaan wadaagnaa hab kaa caawin doona inaad ka takhalusto caadeysiga kor u qaadista codkaaga oo ka dhigi doonta xiriirkaaga mid saaxiibtinimo leh.
Labo bilood ka hor, aniga iyo ninkeyga oo casho diyaarineynay, ayaa waxaa ii timid inantaydii ugu yareyd oo gacanteeda soo taagtay si ay wax uga tusto calaacashadeeda. "Haye dhallaan, maxaad halkaas ka heshay?" - Waxaan arkay wax mugdi ah, laakiin isla markiiba ma aan arkin waxa uu yahay, oo u soo dhowaaday. Markaan garwaaqsaday waxa ay i tusinayso, waxaan u yaacay xafaayad nadiif ah, balse aniga oo degdegsan ayaan shay dul dhacay oo dhulka ku dhacay.
Kabtii inanta dhexe ee ay qolka badhtankeeda ku soo tuurtay ayaan dulmaray. "Bailey, hadda kaalay halkan!" Waan qayliyey. Intay cagaheeda isku taagtay ayay soo qabsatay xafaayad nadiif ah, intay tii yarayd soo qaadday oo musqusha gashay. "Bailey!" Aad ayaan ugu qayliyay. Waa in ay ku jirtay qolka sare. Markii aan u foorarsaday si aan u beddelo xafaayadda ilmaha, jilibka ay saamaysay ayaa xanuunsaday. "Bailey!" - xitaa ka sii dheer.
Adrenaline waxay ku soo yaaceen xididadayda - sababtoo ah dayrta, sababtoo ah "shilka" xafaayadda, sababtoo ah waa la i indhatiray.
"Maxay hooyo?" Wajigeeda waxaa ka muuqday xumaan la'aan, ee ma xumaan. Laakiin ma dareemin sababtoo ah mar hore ayaan dul saarnaa. "Kabo kuma tuuri kartid dariiqada sidaas oo kale! Adiga daraaddaa, waan jilba joogsaday oo ku dhacay. Waan ciyey. Gadhka ayay laabta ku soo dejisay, "Waan ka xumahay."
"Uma baahni 'waan ka xumahay'! Kaliya ha samayn mar kale! Xataa qalafsanaantayda waan ka cadhooday. Bailey way soo jeesatay oo iska tagtay iyadoo madaxa foorarsanaysa.
Waxaan fadhiistay si aan u nasto ka dib markii aan nadiifiyo wixii ka dambeeyay «shilka» xafaayadda oo aan xusuustay sida aan ula hadlay gabadha dhexe. Mawjad xishood ah ayaa igu soo qubtay. Hooyo noocee ah ayaan ahay? Maxaa iga galay? Caadi ahaan waxaan isku dayaa inaan carruurta ula xiriiro si la mid ah sidii ninkeyga - ixtiraam iyo naxariis. Gabdhahayga ugu yar iyo kan ugu weyn, inta badan waan ku guulaystaa. Laakiin inantaydii dhexe ee miskiinka ahayd! Wax ku saabsan ilmahan dugsiga ka hor ayaa igu kiciyay gardaro. Mar kasta oo aan afka kala qaado si aan wax ugu sheego ayaan cadho u noqdaa. Waxaan gartay inaan u baahanahay caawimaad.
Xadhkaha timaha si ay u caawiyaan hooyo kasta «xun»
Immisa jeer ayaad naftaada u dejisay hadafka ah inaad samayso jimicsi badan, u beddesho cunto caafimaad leh, ama joojiso daawashada taxanaha fiidkii si aad goor hore u seexato, laba maalmood ama toddobaad ka dib waxaad ku soo noqotay isla goobtii. xagee ka soo bilawday Tani waa halka ay caadooyinka ka soo galaan. Waxay maskaxdaada saaraan autopilot si aadan xitaa u isticmaalin awooddaada inaad wax sameyso. Waxaad raacdaa habka caadiga ah.
Subaxdii, cadayashada ilkaheena, qubaysiga, iyo cabbitaanka koobkeena qaxwaha ee ugu horeeya waa dhammaan tusaalooyinka caadooyinka aan ku samayno autopilot. Nasiib darro, waxaan caado u yeeshay inaan si xun ula hadlo gabadha dhexe.
Maskaxdaydu waxay u aaday jihada qaldan ee autopilot, waxaanan noqday hooyo xanaaqsan.
Waxaan u furay buuggayga cutubka “Ka takhalus caadooyinka xunxun” oo waxaan bilaabay inaan dib u akhriyo. Oo waxaan xaqiiqsaday in timaha xidhidhisku ay iga caawin doonaan dhaqanka xun ee ah in aan gabadheyda ku axmaqsanno.
Sida ay u shaqeyso
Barroosinnada muuqaalku waa qalab xoog badan, caddayn ku salaysan oo lagu jebiyo caadooyinka xunxun. Waxay caawiyaan si ay uga fogaadaan waxqabadka tooska ah ee ficillada caadiga ah. Haddii aad isku dayayso inaad beddesho cuntadaada, dheji warqad xusuusin ah talaajadaada: «cunto fudud = khudaar oo keliya. Waxaan go'aansanay inaan cararno subaxdii - ka hor intaanan seexan, dheji dharka isboortiga ee sariirta agteeda.
Waxaan go'aansaday in barroosinkayga muuqaalku uu noqon doono 5 timo oo timo ah. Waa maxay sababtu? Dhawr sano ka hor, blog-ka waxaan akhriyay talada waalidiinta si ay lacag ugu isticmaalaan xargaha caagga ah sida barroosin muuqaal ah. Kaliya waxaan isticmaalay xogta cilmi-baarista si aan u kabo farsamadan oo aan u jebiyo caadada ah in hooyada xanaaqsan mar keliya iyo dhammaanba. Haddii aad sidoo kale canaanto ilmaha oo aad ogolaato in aad naftaada u adkaysato marar ka badan intaad rabto, raac talooyinkan.
Maxaa la sameeyaa?
Dooro 5 timo oo timo ah oo ku habboon in lagu xidho curcurkaaga. Jijimaha khafiifka ah ayaa sidoo kale ku habboon.
Subaxdii, markay carruurtu soo toosaan, hal gacan saar. Waa muhiim in la sugo ilaa ay carruurtu soo jeedaan sababtoo ah barroosinnada muuqaalku ma shaqayn doonaan marka aad la qabsato. Sidaa darteed, waa in la xidho oo keliya marka carruurtu ag joogaan, oo laga saaro haddii ay joogaan dugsiga ama hurda.
Haddi aad isku aragto in aad ilmahaaga uga cadhoonayso, ka saar hal xadhig oo caag ah oo dhinaca kale ku dheji. Hadafkaagu waa inaad xirto xargaha laastikada hal gacan maalintii, taas oo ah, inaadan u oggolaan naftaada inaad simbiriirixato. Laakiin maxaa dhacaya haddii aadan weli iska caabin karin?
Waxaad dib u heli kartaa cirridka haddii aad qaado 5 tillaabo si aad xiriir ula yeelato ilmahaaga. Xidhiidhka caafimaadka qaba, fal kasta oo taban waa in lagu miisaamaa 5 togan. Mabda'an waxaa loo yaqaan "sixirka 5:1 saamiga".
Looma baahna in la hindiso shay adag - falalka fudud ayaa kaa caawin doona soo celinta xidhiidhka shucuureed ee ilmaha: laabta, soo qaado, dheh "waan ku jeclahay", buug la akhri, ama dhoola caddee adigoo eegaya indhaha ilmaha . Ha iska dhigin ficilada togan—bilow isla markaaba ka dib markaad sameyso kuwa xun.
Haddii aad leedahay caruur badan, uma baahnid inaad iibsato koox kale, hadafkaagu waa inaad shanta oo dhan ku hayso hal gacan oo aad isla markiiba saxdo khaladaadkaaga, markaa hal xidhmo ayaa kugu filan.
Practice
Markii aan go'aansaday in aan isku dayo habkan naftayda, marka hore waan ka shakiyay. Laakiin hababka caadiga ah ee is-xakamaynta ma shaqeynin, wax cusub ayaa loo baahan yahay. Waxaa soo baxday in barroosin muuqaal ah oo u qaabeysan xargaha caagga ah, oo lagu taageeray cadaadis yar oo curcurka ah, ay ii noqotay sixir isku dhafan oo aniga ah.
Waxaan ku guuleystey in aan subixii ugu horreeyay ka gudbo dhibaato la'aan. Waqtigii qadada, ayaan ku soo booday, anigoo ku qeylinaya inantaydii dhexe, laakiin si degdeg ah ayaan u saxay oo ku soo celiyay gacantii halkeedii. Dhibaatada kaliya ee habka ayaa noqotay in Bailey uu dareenka u soo jeediyay xargaha laastikada oo uu ka codsaday in laga saaro: "Tani waxay u tahay timaha, maaha cudud!"
"Malab, waxaan u baahanahay inaan xidho iyaga. Waxay i siinayaan awood heer sare ah waxayna i dareensiiyaan farxad. Iyaga, waxaan noqday supermom
Bailey ayaa si cajiib ah u waydiiyay, "Ma dhabbaa inaad noqotay hooyo sare?" "Haa," ayaan ugu jawaabay. "Hooray, hooyaday way duuli kartaa!" farxad ayay ku qaylisay.
In muddo ah waxaan ka baqay in guusha bilawga ah ay tahay shil waxaanan ku soo laabanayaa doorkii caadiga ahaa ee "hooyada sharka leh" mar kale. Laakiin xitaa dhowr bilood ka dib, cirridku waxay sii wadaan inay ka shaqeeyaan yaabab. Inanta dhexe waxaan kula hadlaa kalgacal iyo raxmad, mana aha mid xanaaqsan, sidii hore.
Waxaan ku guuleystey inaan dhaafo anigoon qeylin xitaa inta lagu guda jiro calaamadeynta joogtada ah, rooga, iyo dhacdada jilicsan ee toyga. Markii Bailey ay ogaatay in calaamaduhu uusan iska dhaqi doonin, aad ayey uga xanaaqday alaabteeda ay ku ciyaarto taas oo aan ku farxay in aanan ku darin niyad-jabka cadhadayda.
Saamayn lama filaan ah
Waayadan danbe, waxa aan luminayey wakhti aad iyo aad u badan la'aanteed jijimooyinkayga si aan u eego bal in dhaqanka cusubi «ku dhego» iyo in kale. Oo runtii, caado cusub ayaa kasbatay.
Waxa kale oo aan helay natiijo kale oo lama filaan ah. Tan iyo markii aan bilaabay xidhashada xadhig caag ah hortiisa ilmahayga preschool, habdhaqankeedu sidoo kale isbedelay si wanaagsan. Waxay joojisay inay alaabtii ay ku ciyaarto ka qaadan jirtay walaasheed ka yar, way joojisay cagajugleynta walaasheed ka weyn, waxaanay noqotay qof addeec badan oo ka jawaaba.
Sababta oo ah in aan si xushmad leh ula hadlo ayay si la mid ah iigu jawaabtay. Sababtoo ah dhib kasta oo aan macno lahayn kuma qayliyo, uma baahna inay iga cadhooto, waxayna iga caawisaa inaan xalliyo dhibaatada. Sababtoo ah waxay dareentaa jacaylkayga, waxay ii muujisaa jacayl dheeraad ah.
Digniin lagama maarmaan ah
Ka dib is dhexgalka xun ee ilmaha, way kugu adkaan kartaa inaad dib u dhisto oo aad si dhakhso ah u dhisto xiriir. Dhiirigelinta soo celinta gacanka gacantu waa inay adiga iyo ilmahaaga kaa caawisaa inaad dareentaan jacayl iyo kalgacal wadaag.
Waxaan ogaaday isha runta ah ee farxadda. Kuma faraxsanaan doontid haddii aad ku guulaysato bakhtiyaanasiibka, aad ku hesho dallacaad shaqada, ama aad ilmahaaga ku qorto dugsi sharaf leh. Marka aad la qabsato mid ka mid ah dhacdooyinkan, way joogsan doontaa inay kaa farxiso.
Dareenka farxadeed ee dhabta ah, waara wuxuu ku yimaadaa natiijada miyir-qabka iyo shaqada muddada-dheer ee naftiisa si loo ciribtiro waxyeellada loona helo caadooyinka lagama maarmaanka ah.
Ku saabsan Qoraaga: Kelly Holmes waa blogger, hooyo saddex leh, iyo qoraaga Happy You, Family Happy.