Gaajo waa shay xiiso leh. Dhinac, waxa ay tilmaan u tahay yaraanta nafaqo ee jidhka, dhinaca kalena waxa sababi kara arrimo aan xidhiidh la lahayn baahida cuntada. Sidaa darteed, waxaad u baahan tahay inaad kala soocdo gaajada dhabta ah iyo tan beenta ah oo aad awood u yeelato inaad caburiso tan dambe. Waan kuu sheegi doonaa sida.
Kuugyada ugu fiican waxay u adeegaan suxuunta si qurux badan taas oo soo jiidashada muuqaalku aysan ka yarayn rabitaanka cuntada marka loo eego cuntada lafteeda. Isla markaad eegto weelka dhoobada ah ee ay ka buuxaan shukulaatada mousse iyo jalaatada, ama waffle-ka sharoobada ee cidhifyada ku qulqulaya, adiga ayaa candhuuf doona. Tani waa gaajo muuqaal ah - markaad runtii rabto inaad cunto saxan adigoo eegaya kaliya. Waxaan ku aragnaa cuntooyin kala duwan miiska soo socda ee makhaayadda, xayaysiisyada wargeysyada, goobta TV-ga, isla markiiba waxaan rabnaa inaan isku dayno.
Sida looga hortago: ku mashquulo waxyaabo kale oo cajiib ah isla marka aad haysato saxan macaan oo u eg indhahaaga hortooda. Tusaale ahaan, makhaayadda, u jeedi dareenkaaga ninka ama naagta madaxa miiska, rinjiyeyn qurux badan ama ubaxyo cusub. La yaab leh, waxaad isla markiiba joojisaa inaad ka fikirto saxanka la rabo.
Hal mar, maskaxdaadu waxay leedahay sonkortu way xun tahay mana aha inaad cunin. Oo macno ahaan daqiiqadda soo socota, wuxuu ku qanciyaa inaad u qalanto in lagugu abaalmariyo qaab daaweyn ah! Gaajada noocaan ah ayaa ah tan ugu adag in la xakameeyo sababtoo ah go'aannadayada iyo niyadayadu si joogto ah ayay isu beddelaan. Maskaxdeena ayaa ina faraysa waxa iyo sida loo cuno ama aan loo cunin marka la arkayo cuntada. Mararka qaar waxa uu inagu yidhaahdaa ha cunin cunto badan si aanu miisaanka u kordhin, marna waxa uu nagula taliyaa in aynu ka warwarno miisaanka oo aynu cunno inta aynu jecelnahay.
Sida looga hortago: maskaxdeenu waxay sida caadiga ah go'aamo ku salaysan xogta ay hesho. Sidaa darteed, waa muhiim inaad is xasuusiso gaajada dhabta ah iyo kuwa la mala awaalayba. Tijaabo fudud ahaan, keega aad diyaarka u tahay inaad cunto ku beddel wax aanad jeclayn, sida kaabajka. Haddii aad runtii gaajaysan tahay, ka dibna cun, haddii kale, markaa tani waa gaajo khayaali ah.
Waxaad, dabcan, maqashay dildilaaca bacaha fudud ee shaqada ama gaadiidka dadweynaha. Mise, waxa laga yaabaa inaad maqashay warqaaduhu inuu ku dhawaaqay imaatinka cuntada la dalbaday. Oo si lama filaan ah waxaa kugu hafiyay rabitaanka inaad wax iibsato ama dalbato naftaada. Taasi waa, markaad maqasho cuntada, waxaad durba dareemeysaa gaajo. Isla sidaas oo kale ayaa dhacda haddii, inta lagu jiro wada sheekeysiga, cuntadu ay noqoto mid ka mid ah mawduucyada. Tani waa gaajo maqal ah.
Sida looga hortago: Ma xakamayn kartid dhawaqa hareerahaaga ah, laakiin waxaad naftaada ku qasbi kartaa inaadan ku dhicin dabinka gaajada beenta ah adigoo ku dadaalaya rabitaan, adigoo si fudud dareenkaaga u soo jeedinaya wax kale, tusaale ahaan, shid mid aad jeceshahay ama hees cusub sameecadaha dhegaha.
dhadhanka cuntadu waxay qofkasta ka dhigi kartaa rabitaan. Urta rootiga la dubay, qaxwada cusub ee la karkariyey, ama farmaajo dhalaalay ayaa ku jiidaya inaad cunto. Gourmetku had iyo jeer waa uriyaa cuntada. Haa, iyo awoowayaasheena fogaa waxay hubiyeen cusbada iyo nadiifnimada cuntada, iyagoo urinaya.
Sida looga hortago: marka hore u uriso walxo kasta oo saxankaaga ku jira si gaar ah. Marka aad bilowdo cunto, liq qaniinyada kasta oo aad isku mar uriso. Sidan waxaad cuni doontaa wax ka yar sidii caadiga ahayd. .
Inta badan ma aha caloosha ta ina tuseysa inay faaruq tahay, laakiin waxaan u sheegnaa caloosha inay tahay waqtigii wax la cuni lahaa. Caadi ahaan wax badan ayaanu wax cunnaa sababtoo ah jadwalkayaga cuntada ee dejisan, ma aha sababtoo ah gaajo darteed. Inta badan, si fudud ayaanu wax u cunnaa sababtoo ah waa wakhtiga qadada ama cashada.
Sida looga hortago: si taxadar leh u qiimee xaalada calooshaada: runtii ma buuxsantay mise waxaad wax cunaysaa caajis ama walbahaar. Sidoo kale, si tartiib ah u cun oo jooji kala badh.
Qaar ka mid ah suxuuntu way dareeraan, waxaanan cunnaa si aan u qancino burooyinkeena dhadhanka. Isla mar ahaantaana, dhadhanka ayaa si joogto ah isbeddelaya: waxaan rabnaa cunto basbaas ah, ka dibna waxaan rabnaa macmacaan macaan. Ama na sii shay qallafsan, ama, liddigeed, xardhan. Tani ma aha gaajo dhab ah, laakiin waa madadaalo luqadda.
Sida looga hortago: dhib ma leh inaad dhegaysato waxa luqaddaadu u baahan tahay, laakiin waxay ku jirtaa awoodaada inaad joojiso isla marka aad buuxiso baahidaas. Laba ama saddex qaybood ayaa samayn doona sidoo kale saxan dhan.
Cunto tufaax ah oo ay dubay hooyadaa, latte ka soo dukaan qaxwaha raaxada leh, liin qabow maalin kulul - waxaas oo dhan oo aad rabto inaad cunto gabi ahaanba maahan sababtoo ah waad gaajaysan tahay. Gaajada maskaxda waxaa sidoo kale loo yaqaannaa gaajada shucuureed, tan iyo markii aan cunno kiiskan si aan u buuxinno caloosha oo keliya, laakiin sidoo kale nafta.
Sida looga hortago: gaajada maskaxda waa in aan la iska indha tirin, laakiin waa la xakameyn karaa. U fiirso cabbirka qaybtaada hana ku qasbin naftaada inaad dhammayso jajabka u dambeeya.
Carruurtu waxay diidaan inay cunaan cuntooyinka qaarkood dhadhankooda awgeed, laakiin sababtoo ah jidhkooda heerka gacanta ayaa tilmaamaya waxa loo baahan yahay iyo waxa aanu u baahnayn jidhkooda koraya. Si kastaba ha ahaatee, sannadihii la soo dhaafay, waannu iska fogaynnaa taladan miyir la'aanta ah oo aan samaynaa waxa buugaagta, asxaabta, qoyska, iyo maskaxdu noo sheegaan inaan samayno. Ha cunin sonkor badan, cun milix yar, iyo wixii la mid ah. Waa lagama maarmaan in la kala saaro baahida jidhkeena iyo shuruudaha miyir-qabkayaga. Cilmi ahaan, waxaa jira laba hormoon oo waaweyn oo saameeya rabitaanka cuntada, iyo hormoonka leptin ayaa xakameynaya. Qaddarkeedu waa ka badan yahay dadka cayilan, dadka caatada ahina way ka hooseeyaan.
Sida looga hortago: jidhkeenu waa inuu helaa xaddi gaar ah oo fiitamiino, macdan, milix ah, dufan, karbohaydraytyo iyo wixi la mida maalin kasta. Waa in aan dhegaysanno waxa jidhkeena u baahan yahay wakhtiyo kala duwan. Tusaale ahaan, cab koob biyo ah ka hor intaadan cunin cunto fudud. Waxaa laga yaabaa inaad ogaato inaadan runtii rabin inaad cunto fudud cunto.
Waxaan dhamaanteen maqalnay in diiqada awgeed aan ama gaajo u cunno ama aan cunno, taas oo aan ka shallayneyno hadhow. Markaynu diiqadu qabno, kama fikirno waxa aan cuneyno, waxaanan gaari karnaa bac jajab ah halkii aan ka qaadan lahayn bac caano fadhi ah.
Sida looga hortago: ma fududa, laakiin waa suurtogal. Waa inaad noqotaa mid wax ku ool ah oo aad ka fikirto cawaaqibka mustaqbalka ee cunista xad dhaafka ah. Jooji oo fiiri muraayadda: waxaad isla markiiba fahmi doontaa in haddii aad wax kasta u cunto si aan kala sooc lahayn, waxaad kordhin doontaa oo kaliya walwalkaaga.
Dad badan ayaa ku daawada bandhigyada TV-ga ay jecel yihiin iyagoo wata baaquli salool ah ama boorso jajab ah. Qaarkood waxay si joogto ah wax ugu cunaan goobta shaqada iyagoo hortaagan kormeeraha kombayutarka. Laakiin cilmi-baaris ay sameeyeen saynisyahannadu waxay muujiyeen in haddii ay jirto, in lagu mashquuliyo shay - shaqo isku mid ah iyo TV, isticmaalka kalooriga ayaa si weyn u kordhaya.
Sida looga hortago: Kahor intaadan shidin TV-ga, falanqee sida aad u gaajaysan tahay oo wax ka sii cun. Sidoo kale, gacmahaaga ku mashquul tolida, tolida, ama wixii la mid ah. Markaad tan sameyso, waxaad ka hortagi doontaa nuugista cuntada ay keento caajisnimo.
Waxa aanu caajiska kaga baxsan jirnay in aanu furno talaajad ama armaajo anagoo raadinayna wax dhadhan fiican leh oo xiiso leh.
Sida looga hortago: sababtoo ah waad caajistay macnaheedu maaha inaad u baahan tahay inaad wax cunto. Akhri buug, la ciyaar eyga. Daar muusiga oo dheesha U isticmaal wakhtiga nasashada iyo wax macno leh.
Waqtigeena, caadooyinka cunnada ayaa isbeddelay. Inta badan isku mar ma wada cunno, si aynaan u dhergin, habeenkiina gaajo u kacno. Qaar ka mid ah, gaajada habeenkii waa natiijada walaaca, halka qaar kalena ay u tahay dheelitir la'aanta hoormoonka.
Sida looga hortago: Naftaada ka dhaadhici in hurdada ay tahay waxa ugu muhiimsan. Oo haddii ay dhacdo, ku hay tufaax ama in yar oo loos ah meesha habeenkii si aadan u aadin talaajadda, halkaasoo cuntadu ay aad uga yar tahay faa'iidada. Caafimaad qabo!