15 calool jilciye dabiici ah oo awood leh oo ka soo horjeeda caloosha

Nidaamkeena dheef -shiidka waa mashiin inta badan u baahan faragelinta aadanaha si uu si habboon u shaqeeyo. Mararka qaarkood mashiinku wuu kacaa oo wuxuu u baahan yahay dufan xusulka yar si uu mar kale u socdo. Tani waa halka caloosha jilcisa.

Laakiin ka hor intaadan u cararin farmashiyaha, maxaad u tijaabin dawada caloosha jilcisa? Waxaan ku siinayaa liis ah 15 dawooyinka caloosha jilciya ee kaa caawin kara inaad mashiinka ku soo celiso wadadii saxda ahayd.

Miraha

Waxaan ku bilaabaa midhaha maxaa yeelay iyagu waa dookhayga. Si fudud ayaa loo heli karaa oo wax walba si dhaqso leh. Sidoo kale, marka habka dheef-shiidka uu ciriiri ku jiro, wuxuu u ciyaaraa wanaagsanaanta maskaxda mana aqaan adiga, laakiin in yar oo macaan ayaa mar walba i gelisa niyadda wanaagsan.

berry

Waxaad u baahan doontaa inaad cuntid maalin kasta si loo dareemo saameyntooda. Xalkan way adag tahay in la codsado sannadka oo dhan. Laakiin haddii ay tahay waqtigii ku habboonaa, ha ka waaban inaad keydiso blueberries, blackberries iyo strawberries. Cun iyaga cusub.

Qaraha iyo qaraha

Midhahan ayaa si gaar ah u sahlan dheefshiidka sababta oo ah xaddiga biyaha ah ee ku jira. Halkan mar kale, way adag tahay in la helo mirahaas sannadka oo dhan. Laakiin haddii aad calool -fadhi ku jirto intaad ku jirto fasaxa kulaylaha, waad ka fikiri doontaa!

tufaax

Xiidmahaaga ayaa si dabiici ah u kiciya pectin laga helo tufaaxa. Markaa ha ka waaban inaad cuntid haddii gaadiidkaaga la xannibo. Waxa kale oo aad cabbi kartaa khalka tufaaxa si aad u hesho saamayn isku mid ah.

Si aad u akhrido: 23 faa'iidooyinka tufaaxa cider

muuska

Muddo dheer loo yaqaan "flora mindhicirka", mikrobiota mindhicirka bini'aadamka ayaa lagama maarmaan u ah shaqeynta habboon ee jirkeena. Waxay qaadataa 10 bakteeriya garaam kasta oo ku jira xiidankayaga fog. Waa lama huraan in la isku dayo in kor loo qaado bakteeriyada wanaagsan ee xiidmahayaga.

Iyada oo leh fructooligosaccharide, tani waa sida saxda ah ee muusku sameeyo. Sidoo kale waa in la sheegaa in midhaha aanan kaalmayn karin ee aan la xiriiriyo Minions uu hodan ku yahay macdanta potassium iyo fiber oo waliba caawisa dheefshiidka.

Bambooyin

Plums waa horyaalnimada caloosha jilcisa. Waxaa fiican in la cuno miraha. Waxay jidhka siiyaan bakteeriya wanaagsan oo xiidmahayaga ah. Waxa kale oo ku jira Faytamiin A, fiyuus cunto, bir iyo antioxidants.

Saliidaha u dhaqma sida a calool jilciye dabiici ah

Kalidaa ama diyaargarowga, saliidaha ayaa sidoo kale kaa caawin kara inaad ka adkaato calool -istaagga ku -meel -gaarka ah. Waa kuwan talooyin iyo cuntooyin.

Saliida loo yaqaan 'Castor oil'

Saliidda castor ayaa laga yaabaa inay qaadato waqti yar si ay kaaga xoreyso calooshaada Laakiin saamayntiisa ayaa la dareemi karaa mustaqbalka fog. Qofku waa inuu qaataa qaaddo qaado oo saliid castor ah ka hor inta uusan seexan toddobaad. Saliidani waxay leedahay hanti kicinta darbiyada xiidanka iyo sidoo kale xaddididda nuugista dareeraha mindhicirka.

Sidaa darteed saliidda castor -ku waxay ku weerartaa calool -istaagga sababta asalka u ah, laakiin haddii aan qaadanno in ka badan toddobaad, waxay khalkhal gelin kartaa nidaamkayaga waxayna sababi kartaa hawl -gabka xiidmaha.

saliid saytuun ah

Si ka duwan sida saliidda castor, saliidda saytuunka dhib kuma aha isticmaalka dheeraadka ah. Waxay xitaa caawisaa ka hortagga calool -istaagga haddii si joogto ah loo cuno. Waxaa suurogal ah in subaxdii la cabo qaaddo. Haddii qaaddada saliidda saytuunka ay dhib ku tahay gudbinta kaligeed, ku dar dhawr dhibcood oo liin dhanaan ah.

Haddii labiskaas ku -meel -gaadhka ahi aanu ku tijaabin subaxa hore, waxaad sidoo kale ku samayn kartaa casiir tufaax cusub oo leh laba tufaax oo ku dar qayb siman oo saliid saytuun ah.

Saliid avokado

Saliidda avokado, oo hodan ku ah omega-3s, waxay ka caawisaa saliidaynta derbiyada xiidmaha. Qaado shaaha maalintii ayaa ku filan in la dareemo saamaynta.

Saliid caleemaha

Sida saliidda avokado, saliiddaani waxay hodan ku tahay omega-3s. Iyada oo la nuugo sunta si loo tirtiro saxarada, saliidda flaxseed waxay si weyn u caawisaa hab -dhiska dheef -shiidka si caadi ah. Nus qaado qaado oo saliiddan ah subax kasta waa waxa kaliya ee ay tahay inaad hesho si aad ugu noqoto musqusha.

Haddii qaadooyin saliid ah ay ku yara xanuunsadaan, waxaad cuni kartaa miraha geed linenka ah. Waxay si aad ah isugu qasan yihiin maraq ama suugo.

Khudaarta, xawaashka iyo kalluunka qolofta leh

Waxaan halkaan isugu keenayaa dhowr cunto oo hodan ku ah fiber. Waxaad si fudud u kala hormarin kartaa cuntooyinkan cuntadaada caadiga ah.

Khudaarta

Khudaarta aan kugula talinayo inaad isticmaasho waa sida soo socota:

• Gawsoorka
• broccoli
• Basasha
• Karootada
• toon
• Dhammaan khudaarta caleenta cagaaran (salaar, caleemaha, isbinaajka, iwm.)
• Khudaarta la qalajiyey (digirta cas ama la qalajiyey ee digirta, digirta, coral, blond, madow, misirka jaalaha ah, iwm.)
• Crustaceans (gaar ahaan hodan ku ah chitin, fiber cuntada)
• Carsaanyada
• aargoosato
• haley

Si aad u dhadhamiso dhammaan khudaartaan iyo kalluunka qolofta leh, waxaan kugula talinayaa dhir udgoonnada soo socda oo loo yaqaan inay caawiyaan dheefshiidka:

• basbaaska madow,
• timirta

Daawooyinka kale ee caloosha jilciya

Daawooyinka caloosha jilciya ee soo socda si aad ah looma yaqaan, laakiin sidoo kale waxtar leh.

Psyllium

“Psycho maxaa? Waad i dhihi doontaa. Waa warshad aad u yar oo la yaqaan oo leh wanaagyo badan, oo ay ku jirto tii kaa xorayn lahayd calool -fadhigaaga. Psyllium wuxuu leeyahay laba sifo oo xiiso leh. Marka hore, geedkaan ma aha mid jirka ku milmay. Markaan cunno, ficilkeedu wuxuu ku kooban yahay saxarada.

Midda labaad, psyllium sidoo kale waxay dawo u tahay saxaro biyo badan.

Fenugreek

Ilaha weyn ee macdanta lagama maarmaanka ah, fiber-ka iyo fiitamiinnada, fenugreek wuxuu ahaa mid ka mid ah geedaha ay ugu jecel yihiin ayeeyadayada iyo ayeeyooyinkeenna. Waa hore ayaa la ogaa in ku darista fenugreek fuud, maraq ama maraq ay dawo u tahay calool istaagga.

Gelatin

Agar-agar waa cawl badweyn oo la adeegsaday ilaa qarnigii toddoba iyo tobnaad. Saaxiibadeena vegan waxay hore u ogaadeen in agar-agar ay tahay bedelka ugu fiican ee gelatin. Waxaad ka heli kartaa dukaamada dabiiciga ah ama xitaa Amazon.

Si aad uga faa'iidaysato sifooyinka caloosha jilciya, ku dar 1 garaam oo agar-agar budada ah cabitaan kulul. Hadday tahay biyo kulul, shaah ama kafee wax macno ah ma leh, maxaa yeelay agar agar waa dhadhan la'aan. U ogolow isku darka laba daqiiqo ka hor intaadan cabin. Waxaad cabbi kartaa isku -darkaan ilaa saddex jeer maalintii.

Mar dambe ma haysato cudurdaar aad ugu deg degto farmashiyaha marka ugu horreysa ee calaamadda calool -istaagga Sida iska cad, haddii calool -fadhigaagu uu la socdo xanuun ama uu socdo wax ka badan toddobaad, waxaan kugula talinayaa inaad u tagto dhakhtar.

Ma qabtaa wax su'aalo ah? Ama talo wadaag? Fariin iigu dhaaf qeybta faallada.

Sumcada sawirka: Graphistock.com - Pixabay.com