Kalidaa ayaa looga tagay nafteena, indhaheena oo xiran iyo xoogaa neefsasho qoto dheer, waxaan helnaa gunooyin badan oo wanaagsan: waan is dejineynaa, waxaan kordhinaa feejignaanta maskaxdeena, waxaan noqonaa farxad. Waxaan wax ka qoray wax ka badan hal jeer oo ku saabsan faa'iidooyinka caafimaad ee aan dhammaadka lahayn ee fekerka. Hadda waxaan aqriyaa Thrive oo ay qortay Arianna Huffington, oo ah aasaasaha shabakadda wararka ee Huffington Post, waxaanan mar kale layaabay sida mucjisada fekerku u yahay iyo sida ay muhiim ugu tahay qof walba caafimaadkiisa iyo wanaagiisa. Waxaan daabici doonaa sharraxaad faahfaahsan oo ku saabsan buugga mustaqbalka dhow.
Nasiib darrose, inteena badani ma heli karno xitaa 15 daqiiqo oo firaaqo ah oo aan ku fikiro maalintii. Sidaa darteed, bedel ahaan, waxaan kuu soo jeedinayaa inaad isku darto hanaan kale oo aad waxtar u leh - karinta cuntada guriga lagu sameeyo.
Markaad diyaarinaysid cuntada, waa inaad ka taxaddartaa inaadan si kastaba faraha uga jarin. Halkan waxaa ah lix tilmaamood oo wax ku ool ah oo ku saabsan sida loo fekero markaad xoqayso, gooyso, karkarto, iyo walaaqdo:
1. Telefoonkaaga ka fogee si aad u yareysid waxyaabaha ku mashquulinaya
U daawee cunto karinta inay tahay waxa kaliya ee xilligan la sameeyo.
2. Ka bilow waxa ku dareensiinaya wanaag.
Haddii jikada ay dhamaanteed wasakh yihiin oo wasakh yihiin, waxaad dareemi kartaa culeys (sida aniga oo kale). Ku dar shaqada nadaafadda iyo u diyaargarowga habka fikirkaaga. Xoog saar hal hawl kahor intaadan usii gudbin tan xigta.
3. Markaad ku raaxeysato hareerahaaga, waad bilaabi kartaa
Qaado xoogaa neefsasho qoto dheer gudaha iyo dibedda oo fiiri hareeraha si aad u hubiso inaad haysato wax kasta oo aad u baahan tahay oo dhow gacanta.
4. Isticmaal dhammaan dareemahaaga: eeg, dhageyso, ur iyo dhadham
Dhageyso codka shooladdu samayso marka aad gaaska shiddo. Dareen qaabka basasha, indhahaaga xir oo ur neefta. Ku wareeji basasha gacantaada oo dareensii sida ay u taabato taabashada - jilicsan, adag, ilkaha, ama diirka.
5. Indhaha isku qabo si aad dareenkaaga kor ugu qaaddo runtiina aad uriso cuntada
Inta khudaarta ama toontu ay maraq yihiin, indhahaaga xir oo neefso.
6. Xoog saar shaqada aad qabanayso
Maraqa ku walaaq digsi, baradhada digsiga ku rog, foornada fur, milix ku dar saxanka. Isku day inaad tan samayso adigoon xoogga saarin waxyaabo kale oo ka dhacaya jikada ama madaxaaga.
Karinta casho fudud waxay kugu qaadaneysaa kaliya 20-30 daqiiqo, laakiin waad ku mahadsan tahay qaabkan, inta lagu jiro waqtigan waxaad qaban doontaa shaqo wanaagsan oo keliya calooshaada, laakiin guud ahaan noolaha oo dhan.