4 tilmaamood oo kaa caawinaya inaad si wanaagsan u daryeesho naftaada

Daawaynta cilminafsiga, waxaa muhiim ah in isla markiiba la qiimeeyo sida uu macmiilku ku sameynayo is-daryeelka - waa meeshan furaha soo kabashada inta badan jiifto. Nasiib darro, inta badan si buuxda ayaa loo fahmaa, oo lala simo anaaninimada iyo is-xilqaannimada.

Maxay ula jeedaan teraabiyada cilminafsiga markay kugula talinayaan inaad daryeesho naftaada? Waa maxay sababta daryeelku aad muhiim ugu yahay? Goorma ayaa ugu waxtar badan?

Aan wax ka qabanno.

1. Kala saar is-daawaynta iyo is-caqliga

Is-bogsiinta ayaa ah mid wax soo saar leh, isku-kalsoonidu dhab ahaantii waa lidkeeda. Aad bay uga faa'iido badan tahay inaad qaadato 10 daqiiqo maalintii si aad u falanqeyso waxa kaa xanaajiyay xanaaqaaga iyo gardarradaada inta lagu jiro maalinta inaad saacad ku qaadato qolka ciddiyaha.

Dabcan, waa inaadan ka tegin raaxaysi yaryar oo aad naftaada ku cadaabto dembi iyaga aawadood. Laakiin is-daryeelka waa in had iyo jeer diiradda saaraan horumarinta caafimaadka maskaxda iyo jidhka.

Markaad fahamto waxa ku dareensiinaya diidmo, waxaad wax badan ka baran doontaa naftaada, aqoontani waxay faa'iido kuu yeelan doontaa xaaladaha walaaca mustaqbalka.

Oo haddii aad horeba u aadayso manicure ama timo-jaraha, markaa halkan waxaa ah talo yar oo adiga ah: hababka noocan oo kale ah waa fursad weyn oo aad ku tababarto neefsashada miyir-qabka ah.

2. Kala saar daryeelka been abuurka ah iyo daryeelka dhabta ah

Daryeelka been abuurka ah wuxuu u muuqdaa mid la mid ah daryeelka dhabta ah, laakiin weli waa mid mudan in la kala saaro iyaga.

Tusaalaha ugu muhiimsan waa dukaamaysiga. Ka soo qaad in ka dib laba toddobaad oo niyad-jab ah, aad go'aansato inaad naftaada uga farxiso iibsasho cusub. Waxay u badan tahay inaad ku raaxaysan doonto nidaamkan oo niyaddaadu way fiicnaan doontaa in muddo ah. Dhibaatadu waxay tahay in inta badan aan si buuxda ugu beddelno daryeelka dhabta ah ee caynkaas ah. Walaaca been abuurka ah wuxuu kaliya keeni karaa gargaar ku meel gaar ah, sababtoo ah kama hadlayso sababaha dhabta ah ee niyaddeena hoose ama calaamadaha kale ee na dhibaya.

Taa beddelkeeda, isku day inaad hayso xusuus-qorka wada-hadalladaada gudaha.

3. Baro sida loola tacaalo dhibaatooyinka

Xirfaddan waxaa inta badan looga hadlaa si aan qarsoodi ahayn, laakiin inta kale waa muhiim in la fahmo waxa dhabta ah ee ay ku jirto. Is-daryeeliddu waa muujinta xiriirka aad la leedahay naftaada, la qabsiga dhibaatooyinka ayaa xoojiya xiriirkaas.

Haddii aad si fiican ugu dulqaadan weydo dhibaatooyinka, waxay u badan tahay, in xidhiidhkaaga naftaada uu yahay mid si liidata u horumaray. Markaad xoojiso cilaaqaadkan, ha ilaawin inay muhiim tahay inaad barato sida loola tacaalo dhibaatooyinka siyaabo caafimaad leh, oo habboon.

4. Xusuusnow xidhiidhka maskaxda, jidhka iyo nafta

Sidaan sheegnay, is-daryeelka ayaa had iyo jeer loogu talagalay horumarinta caafimaadka maskaxda iyo ladnaanta.

Markaad qorsheyneyso inaad daryeesho naftaada, qiimee sida aad u shaqeyneyso nafsi ahaan, jir ahaan, iyo ruux ahaanba. Si aad naftaada uga shaqeyso si aad u bixiso natiijooyin wakhti dheer ah, caado u samee inaad si joogto ah u qiimeyso xaalada. Marka hore diirada saar meelaha dhibka ka jiro.

Tani qasab ma aha in aad waqti ama lacag badan ku bixiso. Isla markaana, daryeelka ayaa aad muhiim ugu ah ilaalinta caafimaadka. Haddii aadan aqoon meel aad ka bilowdo, isku day inaad tijaabiso noocyada kala duwan ee ka fiirsashada, samee liis hadafyo, baro inaad muujiso mahadnaq, bilow joornaal, isku day neefsasho qoto dheer iyo jimicsi nasinta murqaha. Waxa ugu weyn waa inaad ugu dambeyntii u qaaddo tallaabada ugu horreysa ee naftaada!

Xigasho: PsychoCentral.