Marka ilmuhu qufacayo, marka hore waa lagama maarmaan in la fahmo nooca qufaca uu yahay. Waxaa jira laba nooc: Qufac dufan leh iyo qufac qallalan.. Midka ugu horreeya wuxuu u oggolaanayaa xabka ku jira geedka neefsashada in si dabiici ah loo saaro. Kuwan ugu dambeeya ee buuqa bronki, way fiicantahay inaadan isku dayin inaad iska ilaaliso. Badanaa daal, qufac qallalan waa qufac cuncun leh oo si dhakhso ah u noqon kara xanuun. Waxa kale oo jira qufacyo kale sida qufac la xidhiidha neefta oo u baahan daaweyn gaar ah.

Si kastaba ha ahaatee, Ka hor inta aanad is-daaweyn oo aanad siin ilmahaaga sharoobada iyo waxyaalaha kale ee loo isticmaalo, waxa fiican inaad la tashato farmashiistahaaga. Xirfadlahan caafimaad ayaa si fiican u awoodi doona inuu kugula taliyo oo ku tilmaamo daawooyinka ugu habboon. Waxa kale oo uu ku siin karaa talo aad ku dejiso qufaca ilmahaaga, kuwaas oo uu hubaal ka sheegi doono kuwan soo socda:

toosi ilmahaaga

Qufaca qufaca badanaa wuxuu ku dhacaa habeenkii carruurta sababtoo ah jiifka. Sidaa darteed, waxaa lagu talinayaa in toosi ubadka adigoo barkin la saaraya joodariga hoostiisa tusaale ahaan. Fadhiga ama fadhiga badh-fadhigu si dhakhso ah ayuu u nafisi doonaa.

Ka dhig inuu neefsado uumi

Mararka qaarkood ilmuhu wuxuu bilaabi doonaa inuu sameeyo qufac daran (sida ciyo) saqda dhexe ee habeenkii. Neefsashada uumiga ayaa si wax ku ool ah u nafisan doonta oo soo afjari doonta qufacan cajiibka ah. Mid ka mid ah siyaabaha ugu fudud ayaa ah in aad naftaada la geliso musqusha isaga, albaabka ayaa xiran oo ku ordi qubeys biyo aad u kulul, qolku wuxuu markaa buuxin doonaa uumi.. Haddii aad haysato makiinadaha cadaadiska, waxaad sidoo kale shidi kartaa oo marka uu fooriyo, ka saar furka si uu u soo daayo uumiga. Si kastaba ha ahaatee, hubi inaad ka fogaato ilmahaaga si uusan u gubin.

Biyo si joogto ah u sii

Haddii ilmahaagu qabo qufac qallalan, waxay la macno tahay cunaha ayaa xanuunaya. Qooynta afkaaga iyo sankaaga si aad u nafiso waa tilmaan ku filan.. Si joogto ah ha u cabbo xaddi yar oo biyo ah. Sidoo kale ku luqluq sankiisa boodhyo cusbo leh ama aerosol.

Bixi malab

Malabku waa shey dabiici ah oo leh akhlaaqo badan waxaana loo yaqaanaa in uu nafiso cunaha xanuunka. Hal ilaa laba qaado oo qaaddo ah ayaa dejin doona xanaaqa uu keeno qufaca. Si fiican u dooro organic oo hubi in ilmahaagu cadaynayo ilkahooda nus saac ka dib: godadku waxay jecel yihiin malab!

Peel basasha

Waxay u badan tahay inay tahay daawada ugu moodada badan ayeeyada maanta sababtoo ah aad bay waxtar u leedahay. Basasha oo la jeexo oo la dhigo sariirtiisa hoosteeda waxay ka nafisaysaa qufaca habeenkii ilmahaaga. Haddii urta ay ku dhibto, waxaad gooyn kartaa basasha oo tuujin kartaa si aad u hesho casiir ka dibna aad ku qasto shaaha oo malab ah. Sii ilmahaaga sharoobada guriga lagu sameeyo laba jeer maalintii. 

Perrine Deurot-Bien

Sidoo kale akhri: Sidee loo daaweeyaa qufaca joogtada ah si dabiici ah?