Contents
5 siyaabood oo dib loogu soo celiyo xagaaga bartamihii jiilaalka
Malaha, qof walba wuu garanayaa xaaladda xanuunka badan ee badiyaa badhtamaha jiilaalka, marka aadan doonayn inaad subaxdii kacdo, marka daalku aanu sii dayn, oo niyadda ayaa sii yaraata xitaa maalmaha fasaxa.
Xaaladda ma la beddeli karaa? Shaki la'aan! - ku qanacsan cilmi -nafsiga, khabiir ku ah xiriirka dadka Lada Rusinova. Sidee? Waxaad u baahan tahay inaad naftaada ka abuurto jasiirad xagaaga.
Marka hore, aan go'aansanno: maxaa inaga maqan jiilaalka iyo waxa badan bilaha xagaaga?
Marka hore, waxaan u jecelnahay xagaaga diirimaadka, marka labaad - iftiinka qorraxda, marka saddexaad - cagaarka, labadaba deegaanka iyo miiska, afaraad - midabada dhalaalaya iyo urta, shanaad - madadaalada xagaaga sida dabaasha meydadka biyaha .
Dhanka kale, dhammaan qeybahaan xagaaga si sahal ah ayaa looga heli karaa bartamaha jiilaalka waxayna ku qurxin karaan maalmaha shaqada qabow ee calool -xumada leh. Taasna uma baahnid inaad aado dalal qalaad.
Iftiin la’aanta ayaa keenta niyad-jab-tani waa xaqiiqo la wada og yahay. Sidaa darteed, xilliga jiilaalka, waxaad u baahan tahay inaad ka faa'iidaysato fursad kasta si aad qorraxda u qabato. Laakiin xitaa cimilo daruuro leh, hal saac oo socod ah inta lagu jiro nasashada qadada ayaa hubaal ahaan loo xisaabin doonaa fitamiin D, kaas oo laga soo saaro jidhkeena iyada oo saamaynaysa shucaaca ultraviolet, kaas oo dhex gala xitaa dhumucda daruuraha.
Toddobaadkiiba hal mar, waxaad awoodi kartaa inaad aado solarium - ma aha si aad u qoraxdo (tan, sida laga soo xigtay dhakhaatiirta maqaarka, waa uun waxyeello), laakiin si aad u bilowdo habka soo saarista serotonin, oo sidoo kale loo yaqaan hormoonka farxadda. Kalfadhi 2-3 daqiiqo ah ayaa ku filan si loo hagaajiyo niyaddaada si muuqata.
Ka dib dayrtii qoob -ka -ciyaarka, waxaan ku faraxsanahay caddaan, xitaa baraf, laakiin bil ayaa dhaaftay, ka dibna mid kale - iyo hal -abuurka midabada ayaa bilaaba inay cabudhiso maskaxdeena. Nasiib darro, inta badan ma ogaanno in sababta niyad -jabkeennu ay tahay in nolosheenna aysan ku jirin midabbo ku filan. Iyo in ay mudan tahay in lagu buuxiyo booska kugu xeeran, maadaama niyadda wanaagsan ay soo noqon doonto.
Maadaama aysan awooddeena ahayn inaan beddelno muuqaalka daaqadda ka baxsan, dhammaan dareenka waxaa la siin karaa gudaha. Midabada huruudda iyo liinta leh ayaa u iman doona samatabbixinta, kuwaas oo la xidhiidha qorraxda iyo kulaylka, waxay kiciyaan hawlaha maskaxda iyo muruqa.
Dabcan, qofna ma soo bandhigo in uu rinjiyeeyo derbiyada gurigaaga jaale ama iibsado alaabta oranji. Laakiin waxaad si ku -meel -gaar ah u beddeli kartaa qaar ka mid ah faahfaahinta gudaha - daahyada, barkimooyinka, boodhadhka, roogagga - kuwa ifaya.
Tallaabada 3: hel urka xagaaga
Xilli kasta si ka duwan ayuu u uraa. Xagaaga ayaa ugu horreyn lala xiriiriyaa urta dhirta ubaxa ah. Helitaanka urta ubaxa xilliga jiilaalka ma aha mid aad u adag, gaar ahaan maaddaama ubaxyada laftoodu aan loo baahnayn tan.
Si loo abuuro jawiga xagaaga ee guriga, ubaxyada saliidaha lagama maarmaanka ah - geranium, jasmine, lavender, rose, chamomile - ayaa ku habboon. Jid ahaan, mid kasta oo ka mid ah saliidaha ayaa leh hal ama hanti kale oo daweyn. Iyada oo ku xidhan doorbidkaaga, ku dar tilmaamaha ku jira laambadaha udugga, isticmaal markaad maydhanayso.
Tallaabada 4: fur jasiiradda cagaaran
Aan ka yarayn qorraxda, jiilaalka waxaa naga maqan cagaar. Oo weliba waxaa jira Jannooyin, taas oo u socota, waxaan u muuqannaa inaan ku laabanno xagaaga. Waxaan ka hadleynaa, dabcan, jardiinooyinka jiilaalka iyo aqalka dhirta lagu koriyo. Ma jiraan oo kaliya duurka kulaylaha, firdhin ubaxyo iyo iftiin badan, sida duhurkii - halkaas hawadu aad bay u qoyan tahay oo aad bay u buuxisay urta caleemaha cagaaran oo aad mooddo in roob soo daatay daqiiqad uun ka hor. Haddii aad rabto inaad ku sugnaato badweynta jiilaalka - isticmaal fursadan.
Tallaabada 5: ku soo buuxi mawjadaha
Jawiga xagaaga ayaa sidoo kale xukuma barkadaha. Biyaha, dabcan, maahan biyaha badda, laakiin waa suurtogal in la dabaasho oo la nasto. Laga bilaabo qeybtii labaad ee jiilaalka waxaa lagula talinayaa in la qoro fadhiyada dabaasha. Ma doonaysid inaad la kulanto guga oo leh maqaar jilicsan iyo rodol dheeraad ah, miyaad? Markaa waa waqtigii dabbaasha! Hagaag, Yaroslavl, oasis kale oo xagaaga, dabcan, waa dolphinarium. Halkani waa halka ay wax walba ku xasuusiyaan koonfur, qorraxda iyo badda! Haddii aad rabto, waxaad ku dabaalan kartaa dabinnada. Iyaga oo jidka ah, “dabiibiyaal dabiici ah” - la -xiriiristooda ayaa daaweyn doonta niyad -jab kasta.
Yaroslavl Dolphinarium
Gobolka Yaroslavl, gobolka Yaroslavl, tuulada Dubki, st. Dugsiga, 1 Telefoonnada: (4852) 67-95-20, 43-00-03, 99-44-77 Website: www.yardelfin.ru
Qasriga isboortiga biyaha “Lazurny”
Dhererka socodka: 50 mitir Tirada raadadka: 8 qubeysyo yaryar (barkadda dabaasha): 2 leh qoto dheer oo kala duwan Goobta: st. Chkalova, 11 Taleefan: (4852) 32-44-74 Website: azure.yarbassein.rf
Isboortiga iyo madadaalada "Atlant"
Dhererka socodka: 25 mitir Tirada raadadka: 6 Goobta: st. Pavlova, 2 Taleefanno: (4852) 31-10-65, maamule: (4852) 31-03-15 Website: www.sok-atlant.ru
Barkadda dabaasha "Shinnik"
Dhererka socodka: 25 mitir Tirada raadadka: 6 Goobta: st. Sverdlova, 27 Taleefan: (4852) 73-90-89 Website: shinnik.yarbassein.rf
Naadiga Jimicsiga Optimist
Dhererka socodka: 25 mitir Tirada raadadka: 3 Goobta: st. Volodarskogo, 36 Taleefanno: waaxda iibka: (4852) 67-25-90, Soo dhaweynta: (4852) 67-25-91, 67-25-93 Website: www.optimistfitness.ru
Waxaa jira aqalka lagu koriyo YAGPU oo loogu magac daray Ushinsky (Kotorosnaya nab., 46) iyo YarSU im. Demidov (marinta Matrosov, 9)