7 Calaamadood oo lagu garto inaad tahay lammaane shucuur ahaan qaan-gaar ah

Lammaanayaal badan ayaa lamaanayaasha kula sheekaysta xafiiska dabiibaha sida ay uga daaleen colaadaha aan dhamaadka lahayn, walaaca aan waligood ka tagin, iyo qabowga ka soo baxaya farqiga u dhexeeya. Khabiir cilmu-nafsiyeedka kiliinikada Karen Nimmo ayaa ku dooda in tani ay caadi ahaan ka dhacdo qoysaska aan labada lammaane midkoodna ku deeqin garaadka shucuureed sare.

Si kastaba ha ahaatee, "ku deeqay" gabi ahaanba sax maaha. Dabcan, dabeecadda iyo waayo-aragnimada la noolaanshaha qoyska waalidku aad ayay muhiim u tahay, laakiin waxaad naftaada ku soo kordhin kartaa tayada lagama maarmaanka ah, ayay tiri Karen Nimmo. Laakiin sidee ku garanaysaa waxa aad diirada saarto? Iyo sida loo go'aamiyo inaad tahay lammaane si caddaalad ah u bislaaday?

1. Dareen ahaan waa la heli karaa oo god ha ku dhuuman

Shaki kuma jiro - badideenna mararka qaarkood waxay u baahan yihiin inaan keli ahaanno si aan u soo kabsano, u soo kabsano, u ururino fikradahayaga. Xaaladahan oo kale, waa caadi inaad ka guurto lammaanahaaga in muddo ah. Si kastaba ha ahaatee, ma cararin, ma qarin, oo ka tag lamaanahaaga oo yaaban waxa dhacay. Taa lidkeeda, waxaad si cad uga hadashaa baahidaada kalinimada. Inta ka hartayna, marka ay jirto kheyraad, waxaad u furan tahay, diyaar u ah inaad la xiriirto oo aad caawiso lammaanahaaga haddii uu u baahan yahay taageero.

2. Adiga ayaa fahmaya naftaada

Xataa haddii aad dareento oo aad si uun uga falceliso xaaladda, waxaad sii wadaysaa inaad ka warqabto waxa dhacaya. Waad garanaysaa waxa kugu kiciya, baylahdaada, daciifnimadaada. Si kale haddii loo dhigo, ma jiro «doofaarka qoob-ka-ciyaarka» gudahaaga. Waad garanaysaa qofka aad tahay adiguna aqbal naftaada.

3. Waxaad leedahay kala duwanaansho shucuur qani ah.

Xaalado iyo dhacdooyin kala duwan ayaa kugu kicinaya dareeno iyo falcelin kugu filan oo aadan ka baqin oo ha ka waaban inaad muujiso, xitaa haddii ay tahay murugo, niyadjab ama cabsi. Waad garanaysaa sida loo faraxsanaado oo aad nolosha ugu raaxaysato.

4. Waxaad awoodaa inaad xaalada ku eegto indhaha qof kale

Sidee u qabtaa? Waxaad si taxadar leh u dhegeysataa, adigoo u dhuuxaya macnaha waxaad maqasho oo aanad ku mashquulin arrimo ka baxsan. Kuma degdegsana xukunnada - aad ayey muhiim kuugu tahay inaad fahamto dhex-dhexaadiyaha iyo dareenkiisa wixii dhacay. Waxaad xasuusataa inaan dhammaanteen kala duwannahay, oo aad aqbasho lammaanahaaga sida uu yahay, falcelintiisa iyo aragtidiisa, xitaa haddii ay asal ahaan ka duwan yihiin kuwaaga.

5. Dagaalku adiga iyo xiriirkaaga ma baabi'iyo.

First of dhan, sababtoo ah waxaad «dagaalan» si daacad ah oo aadan heli shakhsi. Ha tuurin eedeymaha oo ha u qaadan dhaleeceynta si waafi ah, adoon isla markiiba is difaacin oo wax walba diidin. Oo haddii aad ogaato in aad khaldantay, si daacad ah u raali geli, oo isla markiiba samee. Muranka adiga kugu saabsan maaha sabab aad u malaynayso in wax walba dhamaadeen, waa inaad kala tagtaa oo ku xigaa maahan qofka saxda ah. Waxaad awood u leedahay inaad wada hadasho oo aad hesho habab caafimaad leh oo lagu xalliyo xaalada.

6. Waxaad ku joogtaa falcelintaada.

Lammaanahaagu kuma qasbana inuu makhrib kasta qiyaaso cidda uu maanta albaabka kadinka ku arki doono, oo uu kula qabsado adiga iyo dareenkaaga. Haddii aad xanaaqsan tahay ama aad xanaaqsan tahay, had iyo jeer waxaa jira sabab wanaagsan, laakiin qofka aad jeceshahay kama cabsanayo shucuurtaada - tusaale ahaan, xanaaq.

7. Adiga laftaada ayaa aaminsan in aad tahay qof wanaagsan iyo lammaane wanaagsan.

Waxaad si daacad ah ugu qanacsan tahay inaad tahay oo aad mudan tahay in si wanaagsan loola dhaqmo. Waxaa laga yaabaa, tan la'aanteed, suurtagal maaha in la abuuro xiriir kasta oo caafimaad leh.