Qaar ka mid ah dadka xiiseeya waxay u tixgeliyaan cuntada keto inay tahay panacea, laakiin karbohaydrayt yar, qorshe cunno dufan badan maaha mid faa'iido u leh ka hortagga sonkorowga iyo luminta miisaanka sida taageerayaashu sheeganayaan. Xaqiiqda, cuntadani waxay yeelan kartaa saameyno halis ah, oo ay ku jiraan cudurada wadnaha, dhagxaan kelyaha, kolestaroolka sare, hargabka keto, yaraanta selenium, khalkhal ku yimaada garaaca wadnaha, iyo xitaa dhimasho.
Sababtoo ah la'aanta faa'iidooyinka caafimaad ee dhabta ah iyo waxyeellada halista ah ee iman karta, dhakhaatiirtu waxay uga digayaan dadka inay raacaan habka cuntada keto. Mid Waxaan horey u faahfaahnay sababta cuntada ugu caafimaadka badan ay u dhan tahay, cuntooyinka dhirta ku saleysan. Oo haddii aadan weli si buuxda ugu qanacsanayn, halkan waxaa ah 8 sababood oo caafimaad oo aad uga tagayso cuntada keto oo aad aado vegan!
1. Inuit kuma xidhna habka ketosis
Inkasta oo fikradda khaldan ee caanka ah, Inuit oo cuna cunto ay ku badan tahay dufanka xayawaanka iyo borotiinka kuma hoos jiraan habka ketosis, inta badan sababtoo ah qaabka hidde-sidaha ee baahsan ee dadka Arctic Inuit oo ka hortagaya inay dhacdo. Tani waxay u ekaan kartaa wax yar oo cajiib ah, laakiin dhab ahaantii waxay leedahay macno xun. Ketosis wuxuu u muuqdaa inuu waxyeeleeyay Inuit ilaa jiilal wuxuuna gacan ka gaystay badbaadada dadka qaba isbeddelka kaas oo hareer maray soo saarista jirka ketone. Mid ka mid ah dhacdadan ayaa ah ketoacidosis-oo ah dhibaato halis ah oo halis ah-waxay si fudud u dhacdaa waqtiyada walaaca jidhka, sida jirro, dhaawac, ama gaajo. Isku darka cuntada keto-ga iyo walbahaarka waxay hoos u dhigeen dheellitirka aashitada-saldhigga jirka ilaa heerarka ketoacidosis, taasoo keentay in dhiiggu noqdo mid aad u acidic ah oo horseeda dhimasho.
2. Fiitamiin iyo macdan yaraan
Cunnada ketodu waxay leedahay taariikh dheer oo loo isticmaalo daawaynta carruurta leh suuxdin refractory. Mid ka mid ah, carruurtan ayaa la ogaaday inay ku yar yihiin thiamine, riboflavin, niacin, pantothenic acid, vitamin B6, folate, biotin, vitamin C, calcium, fosfooraska, magnesium, iron, zinc, copper, selenium, manganese, chromium, iyo molybdenum . Xitaa ka sii daran, heerka yaraanta ayaa caadi ahaan kor u kacda marka xoojinta ketosis ay korodho natiijada cuntooyinka xaddidan ee sii kordheysa.
3. Koritaanka oo xumaaday
Sidoo kale, sida laga soo xigtay ilo qoraal ah oo ku saabsan mawduuca suuxdinta carruurnimada, saameyn kale oo caadi ah oo carruurta ku leh cuntada ketogenic waa. Carruurta ku jirta cuntadan uma korin sida ugu dhakhsaha badan sida facooda ee helay karbohaydrayt ku filan. Mid ka mid ah sababaha tan ayaa ah in la ogaaday inay ku jiraan macdano badan oo muhiim ah oo loo baahan yahay koritaanka lafaha, sida calcium, fosfooraska, iyo fitamiin D.
4. Heerarka gulukoosku hoos uma dhaco
Taageerayaasha cuntada keto waxay sheeganayaan inay hoos u dhigi karaan heerarka gulukooska - taas oo macno samaynaysa maadaama cuntadu ay aad u xaddidayso qaadashada karbohaydraytyada. Si kastaba ha ahaatee, falanqaynta-meta ee isbarbardhigga cuntooyinka ketogenic-yar ee karbohaydraytyada leh cuntooyinka dufanku ku yar yahay, cilmi-baarayaashu waxay heleen kala duwanaansho heerarka gulukooska dhiigga ee soonka ee u dhexeeya labada kooxood ka dib sanad ka dib cuntooyinka. Mid ka mid ah sharraxaadda suurtagalka ah ayaa ah in inkastoo qaadashada karbohaydraytyada la dhimay, dheef-shiid kiimikaadka gulukooska waxaa wiiqay qaadashada dufanka sare ee cuntada ketogenic.
5. Pankreatit
Waxaa jira dhowr pankreatit oo ku saabsan cuntada ketogenic ee suugaanta mawduuca suuxdinta carruurnimada, iyo ugu yaraan mid ka mid ah ayaa keenay . Lama xaqiijin sababta cunnada ketogenic ay u keeni karto pankreatit, laakiin waxaa la qiyaasayaa in ay sabab u tahay dufanka badan ee cuntada, taas oo keenta in kor loo qaado kolestaroolka dhiigga iyo heerarka triglyceride. Heer aad u sarreeya oo ah triglycerides ee dhiigga ayaa ah sababta la og yahay ee pankreatit.
6. Xanuunada caloosha ku dhaca
Marka lagu daro pankreatitis, cuntada ketogenic waxaa loo yaqaanaa inay keento dhibaatooyin badan oo caloosha ah. Tani waxay inta badan sabab u tahay la'aanta fiber, taas oo ah sababta. Fiberku waxa uu saameeyaa xadiga iyo xajmiga saxarada jidhka waxana laga helaa oo kaliya cuntooyinka dhirta. Keto dieters waxay cunaan khudaar aan istaarji ahayn oo waxay helaan xoogaa fiber ah, laakiin isticmaalka xad-dhaafka ah waxay joojin doontaa habka ketosis, markaa waa inay xaddidaan qaadashada fiber-ka. Dhibaatooyinka kale ee mindhicirka caadiga ah waxaa ka mid ah lallabbo iyo matag, iyo sidoo kale saameynaha kale ee dhacdadan aan fiicnayn, oo lagu magacaabo "".
7. cilladaha dhalashada
Waxaa soo baxaya cadaymo muujinaya in cuntooyinka karbohaydraytku ku yar yahay, sida cuntada ketogenic, ay khatar u tahay ilmaha uurka ku jira. Mid ka mid ah daraasadda ayaa lagu ogaaday in hooyooyinka ku jira cunto-carbohydrate-ku yar yahay ay 30% khatarta sare ugu jiraan inay dhalaan ilmo leh xangulo laf-dhabarta ama maskaxda oo aan korriin.
8. Lafo jajaban
Iyada oo ay ku yar yihiin nafaqooyinka muhiimka u ah lafaha sida kalsiyum iyo fitamiin D, la yaab maaha in carruur badan ay ku jiraan cunto ketogenic ah. Carruurta qaarkood waxay la kulmeen hoos u dhac ku yimid cufnaanta lafaha, halka kuwa kalena ay la kulmeen. Sababta kale ee caafimaadka lafaha liidata waxay noqon kartaa dheef-shiid kiimikaad dabadheeraad ah oo lagu arko cuntooyinka ketogenic, taas oo daciifin karta lafaha wakhti ka dib marka jidhku isticmaalo alkali ee lafaha si uu u daboolo aashitada dhiigga.
Liiska sababaha ay tahay inaad uga tagto cuntada keto ayaa si joogto ah u fidaysa. Way adag tahay in la helo sabab wanaagsan oo aad ugu dhegganaato cuntadan, gaar ahaan marka ay kor u qaaddo khatarta ah inay ku dhacaan dhibaatooyin caafimaad oo badan. Dadka doonaya in ay miisaankooda dhimaan ama ay beddelaan xanuunka macaanka ama cudur kasta oo ka dhashay hab-nololeed aan fiicneyn waa in ay tixgeliyaan cunno caafimaad oo khudradeed oo qani ku ah cuntooyinka dhan sida miraha, khudaarta, miraha isku dhafan, looska iyo digirta.
Ugu dambeyntii, cuntada ugu fiican waa mid ku saleysan cuntooyinka oo dhan laga helo ilaha dhirta, isticmaalka taas oo aan sinaba u horseedin horumarinta dhammaan dhibaatooyinka lagu arko cuntada ketogenic.