Cuntada ketogenic waxay ku dhiirigelisaa taageerayaasheeda inay yareeyaan qaadashada karbohaydraytka iyaga oo door bidaaya dufanka badan, cuntooyinka borotiinka sare leh sida hilibka, ukunta, iyo farmaajada - taas oo aan ognahay inay caafimaad qabaan. Sida cuntooyinka kale, cuntada keto waxay ballanqaadaysaa miisaan lumis degdeg ah, laakiin cuntooyinkan ayaa sidoo kale leh khataro caafimaad oo badan. Halkii aad u soo bandhigi lahayd jidhkaaga iyaga, way fiicantahay inaad tixgeliso inaad u beddesho cunto ku salaysan geedo kaas oo kaa caawin doona inaad lumiso miisaanka oo aad iska ilaaliso liis dhan oo dhibaatooyin caafimaad ah!
1. Miisaan dhimis ama…?
Cunto keto ah waxay ballan qaadaysaa miisaan lumis taageerayaasheeda iyada oo loo marayo "isbeddellada dheef-shiid kiimikaadka" iyada oo loo marayo habka ketosis, laakiin dhab ahaantii miisaanku waa lumay - ugu yaraan bilawga - si fudud adoo cunaya kalooriyo yar iyo luminta murqaha. Cunista kalooriyada yar waxay kaa caawinaysaa inaad dhimato miisaankaaga, laakiin waa inaadan waligaa dareemin inaad sooman tahay, mana aha inay keento murqo beel. Kaaga darane, mustaqbalka fog, dad badan oo isku dayaya cuntada keto-ga ayaa miisaankooda dib u helaya oo ku noqda halkii ay ka soo bilaabeen. Marka loo eego falanqaynta maadada ee daraasadaha, 12 bilood ka dib cuntada ketogenic, celceliska miisaanka lumay wuxuu ka yaraa hal kiilo. Iyo cunida gebi ahaan, cuntooyinka dhirta ku salaysan, Dhanka kale, waxay noqon kartaa istaraatijiyad miisaan lumis ah oo aad waxtar u leh.
2. Hargabka Keto
Qof kasta oo raba inuu tijaabiyo cuntada keto waa inuu ogaadaa in jidhku bilaabo inuu la kulmo cudurro halis ah marka baruurtu noqoto isha ugu weyn ee shidaalka halkii karbohaydraytyada. Hargabka keto ee loo yaqaanno wuxuu socon karaa toddobaad ilaa hal bil, taasoo keenta casiraad daran, dawakhaad, calool xanuun, calool-istaag, xanaaq, iyo hurdo la'aan. Markaad cunayso cuntooyinka dhirta oo dhan, dhibaatooyinkani ma soo baxaan, iyo liddi ku ah, cuntadan oo kale waxay hagaajin kartaa oo kaliya wanaaggaaga.
3. Kolestarool sare
Dadka cuna xaddi badan oo hilib, ukun, iyo farmaajo ah waa inay si dhab ah uga werweraan heerka kolestaroolkooda. Cuntada ketogenic waxaa markii hore loo sameeyay daawaynta carruurta leh suuxdin refractory, laakiin xitaa kooxdan bukaanka ah, heerka kolestaroolku aad ayuu u sarreeyaa sababtoo ah cuntadan. Kor u kaca heerarka kolestaroolka ayaa sidoo kale lagu arkay bukaanada qaangaarka ah ee u isticmaalay cuntada keto dhimista. Cunto ku salaysan dhirta, dhinaca kale, ayaa lagu muujiyay daraasado badan si ay u caawiyaan hoos u dhigista heerarka kolestaroolka si weyn.
4. CaafimaadkaQuluubtooda
Kolestaroolka sare wuxuu u xun yahay caafimaadka wadnaha iyo xididdada dhiigga. Dadka keliya ee badbaaday ee cuna cunto ay ku badan yihiin dufanka xoolaha iyo borotiinka waa Inuit, waxaana la og yahay inay la ildaran yihiin cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga in ka badan celceliska dadweynaha reer galbeedka. Daraasad lagu sameeyay nooca 1-aad ee dadka qaba xanuunka macaanka, kuwa cuna dufanka iyo borotiinka ayaa halis sare ugu jira inay ku dhacaan cudurrada wadnaha marka loo eego kuwa cunay karbohaydraytyo badan. Marka la barbardhigo, cilmi-baaristu waxay muujisay in cuntada ku salaysan dhirta ay joojiso horumarinta cudurrada wadnaha.
5. Dhimashada
Cunista alaabta xoolaha waxay kordhisaa halista dhimashada. Falanqaynta maadada ee 272 qof ayaa lagu ogaaday in kuwa cunay cunto karbohaydrayt-yar, borotiinno qani ku ah oo ay ka buuxaan alaabada xoolaha ay 216% ka sarreeyaan heerka dhimashada marka loo eego dadka cunnada kale. Sababaha dhimashadu way kala duwanaayeen, laakiin xaaladaha qaarkood waxay la xiriireen yaraanta walxaha sida selenium.
6. Dhagaxaanta kilyaha
Dhibaato kale oo halis ah oo ay la kulmaan dadka cuna xaddi badan oo wax soo saarka xoolaha waa dhagxaan kelyaha. Qaadashada borotiinka xayawaanku waa mid ka mid ah arrimaha kordhiya khatarta ah inay yeeshaan dhagxaan kelyaha. Dhagxaanta kelyuhu aad bay u xanuun badan yihiin waxayna u horseedi karaan dhibaatooyin ay ka mid yihiin kaadi-istaaga, caabuqa, iyo kelyaha oo hawlgaba. Si kastaba ha ahaatee, cuntooyinka dhirta ku salaysan waxay yareyn karaan khatarta dhagxaan kelyaha.
7. Sonkorowga
Waxaa la rumeysan yahay in laga fogaado karbohaydraytyada cuntada ketogenic, sonkorowga waa la daweyn karaa, laakiin nasiib darro tani maahan. Falanqaynta-meta-baadhista ee daraasadaha lagu sameeyay dadka qaba nooca 2-aad ee sonkorowga ma helin wax farqi ah oo u dhexeeya xakamaynta sonkorowga ee u dhexeeya kuwa ku jira cunto karbohaydrayt-yar iyo cunto karbohaydrayt sare leh. Si kastaba ha ahaatee, cunto ku salaysan dhammaan, cuntooyinka dhirta ku salaysan waxay ka hortagtaa oo daaweysaa nooca 2aad ee sonkorowga.
8. Iyo qaar kaloo badan…
Cunnada ketogenic waxay sidoo kale sababi kartaa dhibaatooyin kale oo caafimaad oo badan, sida lafo-jileec, jabka lafaha, pankreatit, cilladaha caloosha iyo mindhicirka, yaraanta fiitamiinada iyo macdanta, koritaanka gaabis ah, iyo acidosis. Cunto-cunista ku salaysan dhirta waa badbaado iyo caafimaad leh - marka laga reebo marka dadku ay taxadar la'aan ka qabaan qorsheynta cuntadooda.