Waa wax lagu farxo!
Markaad akhrido maqaalkan, waxaad u eegi doontaa muuska si aad u kala duwan. Muuska waxaa ku jira sonkor dabiici ah: sukrose, fructose iyo glucose, iyo sidoo kale fiber. Muuska waxa uu bixiyaa tamar degdeg ah, joogto ah oo la taaban karo.
Daraasaduhu waxay caddeeyeen in laba muus ay bixiyaan tamar ku filan jimicsi xooggan oo 90-daqiiqo ah. La yaab ma leh in mooska uu aad caan uga yahay ciyaartoyda heerka caalami.
Laakiin tamartu maaha faa'iidada muuska oo keliya. Waxay sidoo kale caawiyaan inay ka takhalusaan ama ka hortagaan cudurro badan, taas oo ka dhigaysa iyaga oo aan laga maarmin cunto maalmeedkeena.
Murugada: Sida lagu sheegay daraasad ay dhawaan MIND ku samaysay dadka qaba niyad-jabka, dad badan ayaa dareemaya fiicnaan ka dib cunista muuska. Sababtoo ah muuska waxaa ku jira tryptophan, borotiinka jirka ku jira oo u beddela serotonin, kaas oo dejinaya, kor u qaada niyadda, iyo dareen farxad leh.
PMS: illow kaniiniyada, cun moos. Faytamiin B6 wuxuu nidaamiyaa heerarka gulukooska dhiigga, kaas oo saameeya niyadda.
Anemia: Muuska qani ku ah birta waxa uu kiciyaa soo saarista hemoglobin ee dhiiga, taas oo caawisa dhiig yarida.
cadaadis: Midhahan u gaarka ah kulaylaha ayaa aad qani ugu ah potassium, haddana milixdu ku yar tahay, taas oo ka dhigaysa dawo ku habboon dhiig karka. Ilaa intaa ka badan in Maamulka Cunnada iyo Dawooyinka ee Maraykanku u oggolaaday soo-saareyaasha muuska inay si rasmi ah u caddeeyaan awoodda miraha si loo yareeyo khatarta dhiig-karka iyo istaroogga.
Awood maskaxeed: 200 oo arday oo dhigta Dugsiga Twickenham ee Middlesex, England ayaa cunay muus quraac, qado, iyo fasax sanadka oo dhan si ay kor ugu qaadaan awooda maskaxda. Daraasaduhu waxay muujiyeen in khudradda qani ku ah potassium ay kor u qaadaan waxbarashada iyada oo ardayda ka dhigaysa mid aad u feejigan.
calool: Muuska waxa uu qani ku yahay faybarka, sidaa awgeed cunistooda waxa ay gacan ka gaysan kartaa in ay dib u soo celiso shaqadii caadiga ahayd ee mindhicirka, iyada oo ka caawinaysa in ay xaliso dhibaatada iyada oo aan lahayn dawooyinka caloosha.
dulsaar: Mid ka mid ah siyaabaha ugu dhakhsaha badan ee looga takhaluso hunguriga waa caanaha muuska oo leh malab. Muusku waxa uu dejiyaa caloosha, marka lagu daro malabku waxa uu kordhiyaa heerka sonkorta dhiigga, halka caanuhu ay dejiyaan oo ay fuuqeeyaan jidhka. Laab-jeex: Muuska waxaa ku jira maadooyin dabiici ah oo ka hortag ah, markaa haddii aad qabtid laabjeex, waxaad cuni kartaa muuska si aad u yareyso.
Sunta: Cunto fudud oo muuska lagu cuno inta u dhaxaysa cuntooyinka waxay ilaalisaa heerka sonkorta dhiigga waxayna caawisaa ka fogaanshaha jirrada subaxda. Qaniinyada kaneecada: Kahor intaadan isticmaalin kareemka qaniinyada, isku day inaad ku xoqdo meesha qaniinyada gudaha qolofta muuska. Dad badan, tani waxay ka caawisaa inay iska ilaaliyaan bararka iyo xanaaqa.
Dareemaha: muusku waxa uu qani ku yahay fitamiin B, kaas oo ka caawiya in uu dejiyo habdhiska dareenka. Ma la ildaran tahay cayilka? Cilmi-baaris uu sameeyay machadka cilmi-nafsiga ee Austria ayaa lagu ogaaday in walbahaarka shaqada uu keeno rabitaan ah "cunida walbahaarka", tusaale ahaan, shukulaatada ama jajabyada. Sahan lagu sameeyay 5000 oo bukaan oo cisbitaal ah, ayay cilmi-baarayaashu ku ogaadeen in dadka aadka u buuran ay la kulmaan culayska ugu badan ee shaqada. Warbixintu waxa ay ku soo gebagebaysay in si looga fogaado cunto-cunista xad dhaafka ah ee kadeedka awgeed, loo baahan yahay in aan si joogto ah u ilaalino heerka sonkorta dhiiggayaga annaga oo cunaya cunto ka kooban karbohaydraytyo labadii saacadoodba mar.
Boog: muuska waxaa loo isticmaalaa cuntooyinka loogu talagalay xanuunada mindhicirka sababtoo ah jilicsanaantiisa iyo isku midnimadooda. Tani waa midhaha kaliya ee cayriin ee la cuni karo iyada oo aan wax cawaaqib ah laga helin jirro dabadheeraad ah. Muuska waxa uu ka takhalusaa aysidhka iyo xanaaqa isagoo dahaadhida xuubka caloosha.
Xakameynta heerkulka: Dhaqamo badan, muuska waxaa loo tixgeliyaa miro "qaboojin" kaas oo hoos u dhigaya heerkulka jireed iyo shucuureed ee haweenka uurka leh. Tusaale ahaan Thailand, dumarka uurka leh waxay cunaan muuska si ilmahoodu ugu dhasho heerkul caadi ah.
Xanuunka saameeya xilliyeed (SAD): muusku waxa uu caawiyaa SAD sababtoo ah waxa ku jira tryptophan, taas oo u shaqeysa sidii daaweeyaha dabiiciga ah.
Isticmaalka sigaarka iyo tubaakada: Muuska wuxuu kaloo caawin karaa dadka go'aansada inay joojiyaan sigaarka. Fiitamiinada B6 iyo B12, iyo sidoo kale potassium iyo magnesium, waxay ka caawiyaan jirka inuu ka soo kabsado ka-noqoshada nikotiinta.
Cadaadiska: Potassium waa macdan lagama maarmaan ah oo ka caawisa in ay caadi u noqoto garaaca wadnaha, waxa ay keentaa ogsijiinta maskaxda, waxa ayna nidaamisaa isu dheeli tirnaanta biyaha jidhka. Marka aan diiqad saarno, dheef-shiid kiimikaadkeenu wuu kordhiyaa, hoos ayuu u dhigayaa heerka potassium-ka. Waxaa lagu buuxin karaa cunto fudud oo muus ah.
Madax-dhiigfuran: Sida laga soo xigtay daraasadda New England Journal of Medicine, isticmaalka joogtada ah ee muusku wuxuu yareeyaa khatarta istaroogga dilaaga ah ilaa 40%!
Burooyinka: dadka daawada dhaqameedku waxay yidhaahdaan: si aad uga takhalusto burooyinka, waxaad u baahan tahay inaad soo qaadato qolof muus ah oo aad ku dhejiso burooyinka, dhinaca jaalaha ah, ka dibna ku hagaajisid faashad.
Waxaa soo baxday in muusku uu runtii caawiyo cudurro badan. Marka la barbardhigo tufaaxa, muusku wuxuu leeyahay 4 jeer borotiinka, 2 jeer karbohaydraytyada, 3 jeer fosfooraska, 5 jeer fitamiin A iyo iron, iyo laba jeer fiitamiinada iyo macdanta kale.
Muuska waxa uu qani ku yahay potassium waxana uu leeyahay qiimo nafaqo oo aad u wanaagsan. Waxay u egtahay in la joogo waqtigii la bedeli lahaa weedha caanka ah ee ku saabsan tufaaxa "Qofkii cuna muus maalintii, dhakhtarkaas ma dhaco!"
Muuska waa weyn yahay!