Tani ma aha wax cusub: hurdo iyo qaab nololeed caafimaad qaba ayaa isla socda. Khamriga, mukhaadaraadka, sigaarka, jimicsiga oo yaraada ama cunno xumida ayaa ah dhammaan waxyaabaha ka qayb qaata hoos u dhaca tayada hurdada.

Aad bay u sahlan tahay, inaad si fiican u seexato, waa inaad ku noolaataa caafimaad.

Daraasado dhowr ah ayaa tusay in taas jimicsiga jirka ayaa wax ku ool u ah yaraynta khalkhalka hurdada iyo daweynta hurdo la aanta. Wax -ku -oolnimadu waxay xitaa u dhigantaa tan hypnotics -ka, oo aan lahayn waxyeellooyin! Sida laga soo xigtay daraasad la daabacay 2011 oo lagu dhex sameeyay 3000 oo qof oo da'doodu u dhaxayso 18 ilaa 85 jir, samaynta 150 daqiiqo oo isboorti ah toddobaadkii (heer dhaqdhaqaaq dhexdhexaad ah ilaa heer sare) waxay kordhisaa tayada hurdada 65%.

Layaab ma leh, kuwa ugu firfircoon ayaa si dhakhso ah u seexda, oo si fiican u seexda.

Si kastaba ha ahaatee, waxaa ugu wanaagsan in la tababaro subaxdii, maadaama dhaqdhaqaaqa jirka ee fiidkii uu dadka qaar ku yeelan karo saamayn kicin. Isboortiga dabacsan, sida dabaasha ama socodka, ayaa sidoo kale yareyn kara heerarka welwelka; halka isboortiga aadka u daran uu daalin doono jirka oo sii deyn doono endorphins oo leh saameyn xasilloon. Haddii ay suurtogal tahay, ku samee dhaqdhaqaaq jireed dibadda: ku -soo -baxidda iftiinka dabiiciga ahi waxay kaa caawineysaa habaynta garaaca wareegyada, iyo gaar ahaan laxanka maalinta / habeenka.

Dhinaca cuntada, waa inaan mar kale sharad ku dheelitirnaa. Ha cunin habeen aad u culus, aadna ha u macaansan, sonkorta oo ah kiciyaha, kana fogow khamriga, waa tallaabooyinka aasaasiga ah.