Malabka ayaa la yaqaan qarniyo badan. Waa mid ka mid ah alaabooyinka leh waxyaabo aan la tirin karin oo caafimaadka kor u qaada, oo saameyn weyn ku leh jidhka bini'aadamka. Isla mar ahaantaana, waxay dhadhamisaa cajiib ah, waa macaan, laakiin nasiib daro sidoo kale kalooriyada. Sababta dambe, malabku waa in aan la cunin wax badan iyo marar badan, laakiin waxaad ku dari kartaa sida suxuunta, keega, macmacaanka ama macaan halkii sonkorta. Waxay leedahay waxyaabo badan oo bogsiin ah, kuwaas oo aan hoos ku qorno. Malabku hubaal waa aasaaska hab nololeed caafimaad leh, oo ku siinaya caafimaad iyo dhalinyaro.
Maxaad u cuni lahayd malab?
- Malabku wuxuu saameyn weyn ku leeyahay shaqada habka wareegga dhiigga oo dhan. Si cajiib ah ayuu u xoojiyaa wadnaha wuxuuna aad ugu fiican yahay kahortaga cuduradiisa
- Malabku sidoo kale wuxuu caawiyaa bogsashada nabarrada, markaa waxaa habboon in la isticmaalo ka dib shilal aad u daran, laakiin sidoo kale kuwa yaryar, marka wax si khaldan u bogsanayaan.
- Waxa kale oo ay leedahay saameyn liddi ku ah bakteeriyada, taas oo ah sababta loogu taliyo cudur kasta, dib u soo celinta jidhka si dheellitiran. Waxaa si gaar ah mudan in la cabbo caano leh malab xilliga hargabka ama xilliga gu'ga ama dayrta, halkaasoo ay fududahay in lagu qaado hargab. Waxa xiiso leh, sifooyinka bakteeriyada ee malabku aad bay u xoog badan yihiin oo waxay u shaqeeyaan si la mid ah antibiyootiga
- Isticmaalka malabku wuxuu sidoo kale soo nooleeyaa unugyada dareemayaasha. Waxaan xasuusannahay oo aan si fiican u shaqeynaa, waxaan si dhaqso ah u "qabsan karnaa" diiradda oo diiradda saari karnaa shaqadeena
- Malabka sidoo kale waxaa loo isticmaali karaa sida qurxinta guriga. Waxa loo isticmaali karaa in lagu diyaariyo waji-xidho nafaqaysan, xoqid ama waji ama kiriimyada jidhka. Waxay leedahay iftiin, nafaqayn, laastiig iyo saamayn qoyaan maqaarka
- Waxay kaloo waxtar u leedahay dhammaan noocyada shubanka, sababtoo ah waxay leedahay saameyn liddi ku ah shubanka. Tani waa sida ay u shaqeyso marka aan si toos ah u isticmaalno malab weelka. Si kastaba ha ahaatee, malab horay loo daaweeyay kulaylku wuxuu sidoo kale u dhaqmi karaa sidii daawada calool-istaagga
- Malabka waxaa ku jira noocyo badan oo kala duwan oo fiitamiino ah, micro-iyo macroelements. Waxaa jira fiitamiino iyo macdano badan oo malab ah oo ay adag tahay in la qoro dhamaantood - ka kooban yahay mid aad u hodan ah! Waxaa ka mid ah fitamiinada A, B1, B2, B6, B12 iyo vitamin C. Intaa waxaa dheer, malabku wuxuu ka kooban yahay birta, koloriin, fosfooraska, calcium, magnesium, potassium, cobalt, manganese, molybdenum, iyo sidoo kale pantothenic acid, folic acid iyo biotin . Honey sidoo kale waxaa ku jira enzymes badan, ficilka ugu weyn ee kaas oo si sax ah u saameynaya bakteeriyada
- daawaynta isdhaafsiga? Sidoo kale waa malab. Waxay ka kooban tahay fructose badan, taas oo si fiican ula qabsanaysa saameynta muuqata ee isticmaalka khamriga badan.
- Malabka sidoo kale wuxuu kordhiyaa rabitaanka cuntada dadka buka iyo dadka da'da ah ee diidi kara inay wax cunaan. Waxa kale oo ay u fiican tahay carruurta cunta badan. Shaaha oo malab ah ayaa runtii ka shaqeyn kara yaabab, isla markaana ma noqon doonto mid aan ku farxin ilmaha