Dumar badan ayaa tixgeliya sagaal bilood oo uur ah xilli aan firfircooneyn, marka looma oggola oo keliya in laga boodo jimicsiga, laakiin waa in gebi ahaanba laga tagaa. Xaqiiqdii, tani sax maahan. Aad ayey muhiim u tahay inaad la tashato dhakhtarkaaga oo aad u sheegto wax ku saabsan dhaqdhaqaaqaaga jimicsiga, laakiin guud ahaan, waxqabadyada isboortiga ayaa faa'iido kuu leh adiga hadda, waana tan sababta:
- Jimicsigu wuxuu caawiyaa yareynta xanuunka
Qaadista miisaanka fudud waxay xoojin doontaa muruqyadaada si ay uga caawiso inay la qabsadaan miisaanka guud ee aad kor u qaadi doonto waqtiga dhalashada ilmahaaga. Leylisyada saxda ah ee fidinta iyo dabacsanaanta ayaa kaa caawin doona inaad la qabsato xiridda xargaha kabahaaga toddobaadyadii u dambeeyay dhalmada ka hor!
- Isboortigu wuxuu ku siin doonaa xoojinta tamarta aad u baahan tahay
Waxay umuuqataa mid aan caqli gal ahayn, laakiin waa run: waxa laf ahaanteeda ubaahan kharash tamar ayaa bixin kara tamar. Daraasaduhu waxay muujiyeen in jimicsigu uu kordhiyo heerarka tamartaada isla markaana uu kaa dhigo mid aad u ladnaan badan.
- Jimicsigu wuxuu hagaajiyaa hurdada
Sida dhaqdhaqaaq kasta oo jimicsi ah, jimicsi wanaagsan wuxuu hubiyaa in tamarta xad-dhaafka ah la gubay, taas oo kuu damaanad qaadeysa hurdo habeennimo oo tayo leh - xitaa toddobaadyada ugu dambeeya ee uurka, marka ay hurdo aad u dhib badan tahay, dad badanna ay la il daran yihiin hurdo la'aan.
- Jimicsiga saxda ah ayaa kordhin doona adkeysigaaga inta lagu jiro foosha.
Dhalmada ilmuhu waa geedi socod tacab badan oo badanaa maratoon halkii laga ahaan lahaa orod. Tababbarka, gaar ahaan jimicsiyada qaarkood, inta lagu guda jiro uurka waxay noqon doontaa u diyaargarow tartiib tartiib ah khadka dhammaadka.
- Isboortigu wuxuu kaa caawinayaa inaad dareento wanaag
Dhaqdhaqaaqa jirka wuxuu kobciyaa soo saarida hormoonka serotonin, kaas oo la ogyahay inuu mas'uul ka yahay niyadda wanaagsan iyo ladnaanta. Tanina waxay si gaar ah muhiim ugu tahay hadda, marka hormoonnadaadu kacsan yihiin oo mararka qaarkood kaa dhigaya mid caadifad ka badan sidii caadiga ahayd.
- Jimicsigu wuxuu caawiyaa joogtaynta isku-kalsoonaanta wanaagsan…
In kasta oo sagaal bilood oo filimmo ah lagu daawado sariir jilicsan ay marka hore duufsan tahay, socodka firfircoonida ee dabiiciga ah ayaa kaa dhigaya inaad wax badan ka soo rayso. Waxaad ogaan doontaa in is-daryeeliddu ay wax badan ka abaalmarin badan tahay xilligan nolosha ee gaarka ah.
- … Waxayna kaa caawin doontaa inaad ku soo noqoto xajmigaaga foosha dhalmada kadib
Adiga oo ilaaliya murqaha muruqyada, waxaad fududeyneysaa dib u dhiska jirkaaga dhalmada kadib. Adiguna sidoo kale waxaad isu diyaarisaa nolol cusub, taas oo ah inaad si joogto ah kor ugu qaado oo aad ilmaha ugu qaaddid gacmahaaga, u xakameyso gawaarida oo aad ka soo uruuriso alaabada lagu kala firdhiyey dabaqa.
- Tani waxay ku siin doontaa fursad aad kula kulanto hooyooyinka kale-dumarka isku fikirka ah
Fasallada uurku kuma siinayaan oo keliya fursad aad kula shaqeyso xirfadle khibrad leh, laakiin sidoo kale waxay kaa caawineysaa inaad la kulanto tiro badan oo hooyooyinka isku fikirka ah. Badanaa dumarka aad la kulanto muddadan waxay noqdaan saaxiibo. Tani waxay igu dhacday aniga markii aan ku jiray fasallada yoga ee uur-jiifka inta lagu guda jiray uurkayga koowaad.
- Dhaqdhaqaaqa jidhku wuxuu ka qayb qaataa koritaanka maskaxda ilmaha caloosha ku jira
Daraasad ay samaysay jaamacada Montreal ee dalka Kanada ayaa muujisay in caruurta ay hooyooyinkood ciyaaraan isboortiga ay ka firfircoon yihiin maskaxda marka loo eego kuwa ay hooyooyinkood yihiin kuwa aan firfircooneyn. Waxaa habboon in laga kaco sariirta!
MAXAA MUHIIM AH IN LA XASUUSO:
- Had iyo jeer ka hubso dhakhtarkaaga.
- Hubso inaad shidaal ka qaadato fasalka ka hor.
- Ka fogow qatarta iyo la xiriir isboortiga sida fanka dagaalka, baaskiil wadista, barafka.
- Diirimaad oo tartiib tartiib u qabooji.
- Cab biyo badan inta lagu jiro jimicsiga.
- Si tartiib ah uga soo kac dabaqa markaad jimicsiga samaynaysid adoo jiifaya.
- Xullo waxqabadyo aad runtii kahelayso oo si fudud caado u noqon doonto.