Qofka la jecel yahay inta badan waa laga xumaadaa: sida loo helo luqad guud

“Ceebaha ciida ku qor, camalka wanaagsan ku sawir marmar” ayuu yiri gabayaagii Faransiiska ahaa ee Pierre Boiste. Laakiin dhab ahaantii miyay fududahay in la raaco? Sida aan u dareemeyno xanaaqa waxay kuxirantahay aragtidayada aduunka, isku kalsoonaanta, joogitaanka kakanaanta iyo rajooyinka beenta ah, iyo sidoo kale xiriirka dadka kale.

Si buuxda uma baabi'in karno xanaaqa nolosheena, waxay qayb ka yihiin shucuurteena qani ah. Laakiin waad garan kartaa iyaga, ka shaqee oo u isticmaal sidii "laad sixir" si aad u garato oo u horumariso naftaada.

Xad-gudubka iyo xadgudubka, waxaan baranaa inaan aragno, dhisno oo difaacno xuduudaha waxa la oggol yahay. Markaa waxaan bilaabaynaa inaan ogaano waxa la aqbali karo ee hab-dhaqanka dadka kale ee nagu wajahan, iyo waxa aan la aqbali karin.

Yaa qaba waxa "xun"

Ciilku wuxuu u dhaqmaa sida nooc ka mid ah nalalka: waxay muujinaysaa meesha saxda ah ee qofku "ku xanuunayo", wuxuu muujiyaa cabsidiisa, dabeecadihiisa, filashooyinka, dhismooyinka. Waxaan helnaa macluumaad badan oo ku saabsan nafteena iyo kuwa kale marka aan ogaano cidda si adag uga falcelisa waxa, yaa ka xumaaday waxa.

Dareenku maaha mid wax dhisaya, laakiin waa ogaanshaha. Bulshada dhexdeeda, mamnuucida shucuurta "xun" ee xooggan ayaa ku habboon, mudaaharaadkooda xanaaqna lama soo dhawaynayo - xusuusnow maahmaahda ku saabsan kuwa la xumeeyay iyo biyaha. Sidaa darteed, hab-dhaqanka qofka la xumeeyay ayaa isna noqda mid xun.

Ciilka ayaa naga dhigi kara xanaaq. Waxayna iyaduna iyaduna siisaa tamar ay ku difaacdo xuduudaheeda oo ay caddaalad ku raadiso. Si kastaba ha ahaatee, waxaa muhiim ah in aan u samayno hab deegaan saaxiibtinimo leh, xakameynaya muujinta xanaaqa - haddii shucuurtu ay la wareegto, dareenkani wuxuu naga buuxin doonaa gebi ahaanba, xaaladduna waxay ka bixi doontaa xakamaynta.

Maxaad samayn kartaa haddii aad inta badan dadka kale u xanaaqdo

• Wax ka qabso filashooyinka aan xaqiiqada ahayn. Waxaan inta badan ka filnaa kuwa kale inay sameeyaan waxa nagu habboon. Badanaa dhammaan rabitaannadan waxay ku jiraan oo kaliya madaxeena: ma wadaagno iyaga, uma calaamadeyno inay yihiin wax muhiim ah. Sidaas awgeed xidhiidhka aanu la leenahay dadka kale waxa uu isu beddelaa «ciyaar mala awaal ah». Tusaale ahaan, gabadhu waxay ka rajaynaysaa ninku inuu had iyo jeer soo bandhigo taariikhda bouquet, laakiin waxay u qaadataa si run ah oo aan ka hadlin. Maalin maalmaha ka mid ah oo qurux badan ayuu u yimaadaa ubax la'aan, rajooyinkeeda maaha kuwo xaq ah - xanaaq ayaa soo baxa.
• Waxaad u baahan tahay inaad barato inaad si furan uga hadasho waxyaabaha muhiimka kuu ah, si aad ula xaajooto lammaanaha, asxaabta, qaraabada. Markasta oo la iska dhaafo, ayaa sii badanaysa sababaha lagu xumaanayo.
• Isku day inaad garwaaqsato nooca baahida uu daboolayo xanaaqa xilligan, sababtoo ah inta badan baahida qaar aan la buuxin ayaa "qariya" gadaasheeda. Tusaale ahaan, hooyo da' ah ayaa gabadheeda ka xumaatay oo ay dhif tahay inay wacdo. Laakiin xanaaqaas ka dambeeya ayaa ah baahida loo qabo xiriir bulsho, taas oo hooyada ay ka maqan tahay hawlgabka awgeed. Waxaad baahidan u buuxin kartaa siyaabo kale: ka caawi hooyada in ay hesho waxqabadyo iyo dadka ay isbartaan ee deegaanka is beddelay. Oo, malaha, xanaaqa ka dhanka ah inanta ayaa meesha ka baxaya.

Maxaad samayn kartaa haddii qof aad jeceshahay uu inta badan kaa xumaado?

• Si aad u bilawdo, si deggan, si furan, oo aan kuleyl xamaasad lahayn, isku day inaad sharaxdo waxa aad dareemayso oo aad aragto xaaladdan. Way fiicantahay inaad isticmaasho "I-statements", taas oo ah, inaad ku hadasho magacaaga, adigoon eedayn, qiimaynta lammaanaha iyo calaamadaynta. Ka hadal dareenkaaga, ha ka hadlin tiisa. Tusaale ahaan, halkii: "Waxaad si joogto ah ula baxaysaa naftaada sida ugu macquulsan ..." - waxaad dhihi kartaa: "Waan xanaaqaa markaan kelmado kaa soo saaro", "Waxaan dareemaa xumaan markaan sugo waqti dheer waqti kasta. mar labaad ayaad ila hadashaa… «.
• Ka fakar: muxuu gefkiisu adiga kugu yahay? Maxaad ugu falcelinaysaa iyada? Maxaa ku siinayaa falcelinta noocaas ah cabashooyinka? Ka dib oo dhan, kama jawaabno shucuur ahaan dabeecadaha qaarkood, erayada dadka kale, iyada oo aan si taxadar leh u ogaanin inta kale.
• Haddii xaaladda xanaaqa ay si joogto ah u soo noqnoqdaan, ogow baahida uu qofku isku dayayo inuu ku qanciyo habkan. Badanaa dadku waxay ka maqan yihiin dareenka, aqoonsiga, isdhexgalka bulshada. Haddii lammaanuhu uu fursad u helo inuu si kale u xiro baahiyahan, xanaaqi ma noqon doono mid khuseeya. Isku day in aad si wada jir ah u gartaan sidii aad taas ku gaari lahaydeen.
• Oggolow in adiga iyo qofku aad leedihiin heerar kala duwan oo xasaasi ah xaaladaha waxyeelada leh. Waxa caadi kuugu muuqda ayaa laga yaabaa inay qof kale ka xumaato. Mid kasta oo naga mid ah wuxuu leeyahay fikrado u gaar ah oo ku saabsan xuduudaha waxa la oggol yahay iyo mabaadi'da akhlaaqda. Waxaa laga yaabaa inaad ka ogtahay mowduucyo xanuun badan oo qofkan ah oo ay tahay inaadan hortiisa ku taaban.
• Hadal iyo hadal mar kale. Ogow sida uu u arko xaaladda - waxaa laga yaabaa inaad wax tabaysay. Si kastaba ha ahaatee, aragtidaada iyo aragtidaadu iskuma beegmi karaan 100%.

Sida caadiga ah, haddii aad rabto, waxaad heli kartaa fursad aad si furan ugu hadasho, laakiin isla mar ahaantaana ha dhaawacin dareenka qofka oo u sharax inaad si kale u eegto wixii dhacay. Cadaynta xaaladdu maahan cudurdaar iyo qirasho dembi. Waxay ku saabsan tahay dood, is-dhexgal furan, ku saabsan kalsoonida iyo raadinta xal qanciya labadaba.