Waqtigeena, marka qof kastaa rabo inuu si dhakhso ah u helo daqiiqadaha 15 ee caanka ah ee la ballanqaaday oo uu ku dhufto adduunka, blogger Mark Manson ayaa u qoray gabay dhexdhexaad ah. Waa maxay sababta ay u adag tahay in aan isaga la taageerin?
Muuqaal xiiso leh: ma samayn karno la'aanteed sawirada geesiyaasha sare. Giriigii hore iyo Roomaanku waxay lahaayeen khuraafaad ku saabsan dad awood u leh inay la dagaallamaan ilaahyada oo ay sameeyaan waxqabadyo. Qarniyadii dhexe ee Yurub waxaa jiray sheekoyin geesiyaal ah oo aan baqdin iyo canaan lahayn, dildillaacyo laayay iyo samatabbixinta amiiradaha. Dhaqan kastaa wuxuu leeyahay xulashada sheekooyinka noocaas ah.
Maanta waxa ina dhiirigeliyay geesiyaasha buugaagta majaajilada ah. Qaado Superman. Tani waa ilaah ku jira qaabka bini'aadamka oo ku jira surwaal buluug ah iyo surwaal gaaban oo casaan ah, oo lagu xidho dusha sare. Isagu waa mid aan laga adkaan oo aan dhiman karin. Maskax ahaan, isagu waa u qumman yahay sida jir ahaan. Adduunkiisa, wanaagga iyo xumaantu way kala duwan yihiin sida caddaanka iyo madowga, Superman-na waligiis ma khaldana.
Waxaan ku dadaali lahaa inaan sheego inaan u baahanahay geesiyaashan si aan ula dagaallano dareenka caawinta. Meeraha waxaa ku nool 7,2 bilyan oo qof, kaliya 1000 ka mid ah ayaa saameyn caalami ah ku leh waqti kasta. Tani waxay ka dhigan tahay in taariikh nololeedka 7-da qof ee soo haray ay u badan tahay inay wax micno ah u lahayn taariikhda, tanina ma fududa in la aqbalo.
Markaa waxaan rabaa inaan fiiro gaar ah u yeesho dhexdhexaadnimada. Ma aha hadaf ahaan: dhammaanteen waa inaan ku dadaalnaa sida ugu wanaagsan, laakiin waa inaan awood u yeelanno inaan la jaanqaadno xaqiiqda ah inaan sii ahaan doono dadka caadiga ah, si kasta oo aan u dadaalno. Noloshu waa tanaasul. Qof waxa lagu abaalmariya caqli-galnimo. Qaar jir ahaan waa xoog badan yihiin, qaar waa hal abuur. Qof waa kacsi Dabcan, guushu waxay ku xiran tahay dadaal, laakiin waxaynu ku dhalannay karti iyo karti kala duwan.
Si aad runtii wax ugu fiicnaato, waa inaad u hurtaa dhammaan wakhtigaaga iyo tamartaada, kuwaasna way xadidan yihiin.
Qof kastaa wuxuu leeyahay meelaha uu ku fiican yahay iyo meelaha uu ku liito. Laakiin badi waxay muujiyaan natiijooyin celcelis ahaan meelaha badi. Xitaa haddii aad karti u leedahay shay - xisaab, xadhig boodbood, ama ganacsiga hubka dhulka hoostiisa - haddii kale, waxaad u badan tahay inaad tahay dhexdhexaad ama ka hooseeya celceliska.
Si aad wax ugu guulaysato, waxaad u baahan tahay inaad wakhtigaaga iyo tamartaada oo dhan u hurto, wayna xaddidan yihiin. Sidaa darteed, in yar oo keliya ayaa ah kuwo aan caadi ahayn oo ku jira goobta hawleed ee ay doorteen, iyada oo aan la xusin dhowr meelood hal mar.
Ma jiro hal qof oo Dunida ku nool oo ku guuleysan kara dhammaan qaybaha nolosha, waa wax aan macquul aheyn tirakoob ahaan. Supermen ma jiraan. Ganacsatada guuleysta inta badan ma haystaan nolol shakhsi ah, horyaalada aduunka ma qoraan waraaqo cilmi ah. Inta badan xidigaha bandhiga ganacsigu ma haystaan meel gaar ah waxayna u nugul yihiin balwadaha. Badankeena waxaan nahay dad caadi ah. Waan naqaanaa, laakiin marar dhif ah ayaynu ka fikirnaa ama ka hadalnaa.
Badankoodu weligood ma samayn doonaan wax muuqda. Taasina waa caadi! Qaar badan ayaa ka baqaya inay aqbalaan dhexdhexaadnimadooda, sababtoo ah waxay aaminsan yihiin in habkan aysan waligood waxba ku gaari doonin, noloshoodana ay lumin doonto macnaha.
Haddii aad ku dadaasho inaad noqoto kan ugu caansan, waxaa ku dhibi doona kalinimo.
Waxaan u maleynayaa in tani ay tahay hab fikir oo khatar ah. Haddii ay kuu muuqato in nolol ifaysa oo weyni ay tahay in la noolaado, waxaad ku socotaa waddo simbiriirixan. Marka dhinacan laga eego, qof kasta oo ag maraya oo aad la kulanto waxba maaha.
Si kastaba ha ahaatee, dadka intooda badan waxay u maleynayaan si kale. Waxay ka walwalaan: "Haddii aan joojiyo rumaysashada inaanan ahayn sida dadka kale, ma awoodi doono inaan gaaro wax kasta. Ma dhiirigelin doono inaan naftayda ka shaqeeyo. Way fiicantahay inaad ku fikirto inaan ahay mid ka mid ah kuwa yar ee bedeli doona adduunka.
Haddii aad rabto in aad ka caqli badan tahay oo aad ka guuleysato kuwa kale, waxaad si joogto ah u dareemi doontaa sidii guuldarro. Haddii aad ku dadaasho inaad noqoto kan ugu caansan, waxaa ku dhibi doona kalinimo. Haddii aad ku riyootid awood aan xadidnayn, waxaa kugu dhici doona dareen daciifnimo.
Odhaahda "Qof walba si uun buu u dhalaalayaa" wuxuu ku sasabayaa wax aan waxba tarayn. Waa cunto degdeg ah oo maskaxda ah - dhadhan fiican leh laakiin aan caafimaad qabin, kalooriyo madhan oo ku dareensiiya barar niyadeed.
Waddada caafimaadka shucuureed, iyo sidoo kale caafimaadka jirka, waxay ku bilaabataa cunto caafimaad leh. Salad khafiif ah "Waxaan ahay qof caadi ah oo deggan meeraha" iyo brokoli yar oo lamaane ah "Nolosheydu waxay la mid tahay tan dadka kale." Haa, aan dhadhamin Waxaan rabaa inaan isla markiiba soo tufo
Laakiin haddii aad dheefshiido, jidhku wuxuu noqonayaa mid aad u jilicsan oo jilicsan. Cadaadiska, welwelka, xamaasadda kaamilnimada ayaa meesha ka bixi doonta, waxaadna awoodi doontaa inaad sameyso waxa aad jeceshahay adiga oo aan is dhaleecayn iyo rajooyin barar ah.
Waxaad ku raaxaysan doontaa waxyaabo fudud, baro inaad nolosha ku cabbirto miisaan kale: la kulanka saaxiib, akhrinta buugga aad jeceshahay, ku lugaynta beerta, kaftan wanaagsan…
Waa maxay caajis, sax? Ka dib oo dhan, mid kasta oo naga mid ah ayaa leh. Laakiin malaha taasi waa wax fiican. Ka dib oo dhan, tani waa muhiim.