Xaalad walaac leh waa dareen werwer iyo walbahaar ah oo ka dhasha falcelin dareen khatar ah oo soo socda. Dhibaatada caafimaad ee Covid-19 ayaa inta badan gacan ka gaysatay horumarinta xanuunka welwelka ee qayb ka mid ah dadweynaha.

Ku xidhidhaynta dareen ammaan darro, werwerka waxaa lagu gartaa dareen cabsi ah oo ku wajahan khatarta loo arko inay soo dhowdahay. Luminta xakamaynta, walbahaarka, kacsanaanta la dareemayo waa mid jireed iyo maskaxeed labadaba ilaa heer ay noqoto naafo.

Xaalad gaar ah oo walwalka kicinaysa, masiibada ku xidhan coronavirus, tusaale ahaan, waxay horseeday koror 27% ah intii u dhaxaysay Oktoobar 2020 iyo Maarso 2021 iyadoo la tashanaya dhakhaatiirta cilmi-nafsiga. Tirooyinka ay daaha ka qaaday madal Doctolib oo la soo gudbiyay 20 daqiiqo, kuwaas oo ka tarjumaya daalka, cabsida iyo xitaa hubanti la'aanta ka dhalatay xaaladdan aan hore loo arag. Marka loo eego sahan ay samaysay Caafimaadka Dadweynaha France ilaa bishii Maarso 2020, 31% dadka la waydiiyay waxay soo bandhigeen xaalado walaac leh ama niyad jab leh.

Walaaca guud

Dadka qaarkiis, dareenka ah inay la kulmaan xaalad walaac kicinaysa waxay noqotaa mid joogto ah. Tan waxa loo yaqaan walaac guud. Isku dheelitir la'aanta iyo soo galitaanka, xanuunka welwelku wuu bilaabmaa ka dibna wuxuu u baahan yahay daawaynta xirfadlayaasha caafimaadka.

Iyadoo dareenka walwalka marmar uu yahay mid caadi ah oo caadi ah, xanuunka welwelka ee soo noqnoqda wuxuu si xun u saameyn karaa nolol maalmeedka, xiriirka bulshada iyo caafimaadka qofka. Calaamado dhowr ah oo nafsi ah iyo kuwo jireed ayaa ka tarjumaya xaalad walaac leh oo ay ka mid yihiin:

• Cadaadis weyn;
• Calool xanuun;
• Dhibaatada neefsashada;
• Garaacis;
• Gariir;
• Hurdo xumada;
• Biriishyo kulul;
• Qabow ;
• Shuban ama caksi calool istaag.

Weerarka welwelka

Kor u kaca walaaca wuxuu u muuqan karaa weeraro walaac. Rabshadaha iyo kuwa aan la xakameyn karin, waxaa lagu gartaa luminta xakamaynta oo ku xiran cabsida dhimashada. Weerarka walaaca, oo sidoo kale loo yaqaan weerarka argagaxa, waxaa lagu asteeyay:

• Lalabbo ama matag;
• Dawakhaad ;
• Illin ilmada;
• Gariir;
• Dareen neef-qabatin;
• Tachycardia

Ciladda walwalka waxaa inta badan lala xiriiriyaa xanuunada kale sida niyad-jabka ama qabatinka.

Xaaladda caadiga ah ee walaaca abuurta waa in laga soocaa xaalad walaac ah oo soo noqnoqonaysa.

Dhammaanteen waxaan la kulannay walaac ka hor imtixaanka ama shil, tusaale ahaan. Falcelintan xaalad walaac kicinaysa waa caadi oo lama huraan ah. Maskaxdu waxay soo dirtaa digniinta digniinta si ay u dhaqdhaqaaqdo oo kor ugu qaaddo heerka feejignaantayada.

Si aan u ogaano in xaaladda walaaca ay tahay mid aan caadi ahayn, waxaan is weydiin karnaa dhowr su'aalood sida:

• Miyaan ka walaacsanahay shay runtii muhiim ah?
• Walaacaygu ma sababaa silic soo noqnoqda nolol maalmeedkayga?

Marka walwalku yahay calaamad muujinaysa khalkhalka walaaca

Walwalka xooggan, waarta iyo naafanimada waxay noqon kartaa calaamad muujinaysa jiritaanka xanuunka welwelka. Kuwa ugu caansan, waxaan si gaar ah u xusi karnaa:

• Walaaca bulshada;
• Cabsi gaar ah;
• Welwelka kala soocida;
• Agoraphobia;
• Xanuunka argagaxa;
• Walaaca guud (dareen ammaan darro joogto ah).

Sida laga soo xigtay xogta Inserm, Machadka Qaranka ee Caafimaadka iyo Cilmi-baarista Caafimaadka, 21% dadka qaangaarka ah waxaa saameyn doona xanuunka welwelka inta ay nool yihiin. "Ciladaha walaaca waxay inta badan bilowdaan caruurnimada ama qaan-gaarka," ayay tiri Inserm. Marba marka ka horraysa ay soo ifbaxyadu bilaabmaan, waxa ay u badan tahay in cudurku uu aad u daran yahay ka dib. "

Haddii xanuunka welwelku uu yahay mid marmar ah, hababka dabiiciga ah ama farsamooyinka dawooyinka kale ayaa caawinaad weyn u leh si guul leh looga soo kabsado welwelka fudud iyo dejinta.

Sophrology, kaas oo isku daraya farsamooyinka neefsashada oo leh muuqaalo iyo muuqaal togan, ama xitaa ku-dhaqanka yoga, meditation ama hypnosis, ayaa laga yaabaa inay waxtar u leedahay in si guul leh loo fasaxo loona maareeyo calaamadaha la xidhiidha walaaca.

Haddi ay xaalada walaaca kiciso ay gasho ilaa ay ka noqoto meel walba oo ay ka taagan tahay silica, la tasho dhakhtarkaaga ama khabiirka caafimaadka dhimirka. Daawaynta ayaa u oggolaan doonta bukaanka in lala socdo oo uu fahmo isha dhibtiisa.

Isla mar ahaantaana, xaaladaha qaarkood, daawaynta maandooriyaha ayaa iman karta si loo yareeyo calaamadaha xaaladda walaaca si loogu oggolaado bukaanku inuu dib u bilaabo nolol caadi ah.