- Kooxda muruqyada: Hip
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: weylaha, Glutes
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Fitball
- Heerka dhibaatada: Bilowga
Lugaha ku laabta kubbadda jimicsiga - jimicsiga farsamada:
- U jiifso sagxadda dhabarkaaga, lugaha toosanna kubbadda saar.
- Kubbada dhig si ay canqowga lugtaada fidsan u ahaato xagga sare ee kubadda. Tani waa booskaaga bilawga ah.
- Barida ka soo qaad dabaqa, adoo miisaankaaga ku haya garbaha garbaha iyo lugaha. Jidhku waa xariiq toosan.
- Laab jilbahaaga, podkalivat kubbadda ciribtiisa sida u dhow barida.
- Hakad yar kadib, ku noqo booska bilowga.
jimicsiga lugaha jimicsiga bowdada fitball
- Kooxda muruqyada: Hip
- Nooca jimicsiga: Aasaasi ah
- Muruqyo dheeri ah: weylaha, Glutes
- Nooca jimicsiga: Awood
- Qalabka: Fitball
- Heerka dhibaatada: Bilowga