Tamashlaha ugu fiican 2022

Treadmills waxay heleen caan sababtoo ah cabbirkooda is haysta iyo shaqeyntooda sare. Soo iibsigu wuxuu kuu ogolaanayaa inaadan waqti iyo lacag ku lumin inaad aado jimicsiga oo aadan sugin cimilada saxda ah ee jimicsiga dibadda, laakiin inaad ku sameyso guriga.

Si aad u hesho saameynta ugu badan iyo raaxada, waxaad u baahan tahay inaad doorato qaabka saxda ah. Moodooyinka korantada ayaa ku jira baahida ugu weyn, dhaqdhaqaaqa suunka orodka kaas oo lagu fuliyo isku xirka dhexe.

Moodooyinka noocan oo kale ah waxay bixiyaan isku mid ahaanshaha dhaqdhaqaaqa waxayna dejiyaan cayaartoyga xawaare orod gaar ah, waxayna sidoo kale kuu oggolaanayaan inaad dejiso xagasha dareenka, xoojinta dhaqdhaqaaqa suunka orodka iyo barnaamijka culeyska.

Sidaa darteed, isticmaalka waddooyinka korantada marka la barbardhigo kuwa farsamada caadiga ah waxay siinayaan natiijada ugu dhaqsaha badan uguna muuqata. Tababarayaasha guryuhu waa isku xidhan yihiin oo waxay leeyihiin nidaam isku xidhid degdeg ah kaas oo kuu ogolaanaya inaad meel dhigto ka dib jimicsigaaga. Marka la isku laabmo, waxaa la dhigaa sariirta hoosteeda ama daaha gadaashiisa.

Qaar ka mid ah moodooyinka waxaa lagu qalabeeyaa gacan-qabasho dhinaca caymiska iyo taageerada cayaartoyga. Si sax ah loogu xushay baahiyaha gaarka ah, mashiinka ku tumashada korantada ayaa ah mashiinka jimicsiga guriga oo aad u fiican.

Cunto Caafimaad qabta oo ii dhow waxay soo diyaarisay qiimaynta moodooyinka ugu fiican ee orodka xirfadlayaasha iyo hiwaayadda waxayna soo diyaariyeen qiimayntooda. Marka lagu daro qiimaha iyo shaqeynta, booska ku yaal waxaa saameeya dib u eegista macaamiisha iyo talooyinka khabiirada.

Doorashada Tifatiraha

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS

Hyperfit RunHealth PRO 34 LS treadmill waxay noqon doontaa mashiinka jimicsiga guriga ee ugu fiican bilawga iyo ciyaartoyda xirfadlayaasha ah. Waxa ay ka kooban tahay barnaamijyo badan oo gudaha ku jira (12), awood u leh in ay si fudud u hagaajiso xawaaraha shabakadda 1 ilaa 18 km/h iyo heerka u janjeedha 0 ilaa 15 digrii. Nidaamka Laabida SpaceSaver wuxuu kaa caawinayaa inaad meel dhigato marka aad kaydinayso marinkaaga. 

Bandhig wargal ah oo leh xakamaynta taabashada wakhtiga dhabta ah ayaa soo bandhigaysa dhammaan xogta tababarka lagama maarmaanka ah: heerka u janjeersiga suunka, xawaaraha, wakhtiga, fogaanta, garaaca wadnaha, kaloriyada gubtay, boqolkiiba baruurta jidhka. Qalabka lagu tumanayo wuxuu u socdaa si deggan oo deggan, wuxuu ku qalabeysan yahay istaagga ruxuliyaha iyo qalabyada, kuwa ku hadla Hi-fi, taas oo ka dhigaysa tan ugu wanaagsan analogues marka loo eego raaxada. Sidoo kale, raadku wuxuu ku qalabaysan yahay massager multifunctional leh 2 dumbbells iyo maroojiye loogu talagalay tababarka dhammaan kooxaha murqaha. 

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

10ka ugu sarreeya ee treadmills ee ugu fiican 2022 sida uu qabo KP

1. UnixFit R-300C

Qalab-tuureedka khafiifka ah ee UNIXFIT R-300C waxaa loogu talagalay isticmaalka guriga, sidaas darteed soo-saaruhu wuxuu ku qalabeeyay qaab yar iyo nidaam isku-ururin hufan. Simulator-ka waa ay fududahay in la isku keeno oo marka la isku laalaabo xitaa waxaa la dhigi karaa sariirta hoosteeda. Waad ku mahadsan tahay shiraac ballaaran oo la dhaqaajin karo, ciyaartoygu wuxuu ku ordi karaa meel raaxo leh isagoo aan ka walwalin dejinta lugaha. Dahaarka ka-hortagga sibidhka ayaa ka hortagaya soo dhaca. Xawaaraha ugu badan ee safarka ee 12 km/saacaddii ayaa ku filan hiwaayadda iyo tababarka xirfadda. Dheelitiran waxay u ogolaataa cayaartoyga inuu qabto bir gacan oo is haysta.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

2. Waxqabadka Line A120

The LEISTUNG Line A120 treadmill waxay ku qalabaysan tahay barkin si loo yareeyo walbahaarka kala goysyada. Qaabku wuxuu ku habboon yahay dhaqancelinta iyo tababarka joogtada ah ee ciyaartoyda leh heer kasta oo tababar ah. Maro aan simbiriirixan lahayn ayaa lagu rakibi karaa saddex meelood oo xagasha ah. Saliidda saliidda waxay hubisaa in si deggan uu u shaqeeyo mashiinka treadmill. Thanks to labada weji ee hydraulics, treadmill si fudud ayaa loo keenay shaqada iyo booska la isku daray. Ku habboonaanta dheeriga ah ee ciyaartooygu waxay noqon doontaa gacanta kaydinta tuwaalada.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

3. WalkingPad R1 Pro

WalkingPad R1 Pro treadmill waxa uu leeyahay bir gacan kaas oo kuu ogolaanaya in aad xakamayso dheelitirnaantaada, si jidka loo isticmaalo tabobarka ciyaartoyda leh dhaqdhaqaaq xaddidan. Kordhinta 44 cm, suunka orodka ayaa fududeynaya in la xakameeyo booska jirka orodyahanka. Qaabku wuxuu leeyahay dareemayaasha garaaca wadnaha, iyo si loo ogeysiiyo cayaaryahanka, bandhiggu wuxuu muujinayaa masaafada la safray, kalooriyada gubtay iyo xawaaraha orodka. Marka laalaabiyo, mashiinka lagu tumanayo waxaa la dhigayaa xitaa meel yar oo u dhaxaysa albaabka gudaha ee furan iyo gidaarka.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

4. Fitness Integra II

Fitness Integra II treadmill waxaa loogu talagalay ciyaartoyda madadaalada. Way fududahay in la isku keeno oo la kala diro, marka la isku laalaabana waxay qaadanaysaa ku dhawaad ​​meel bannaan ah oo guriga ah. Simulator-ka waxaa lagu sameeyay midab cad, taas oo ay ugu mahadcelinayaan taas oo si aan qarsoodi ahayn ugu habboon tahay gudaha gudaha qolka fadhiga. Orodyahanku waxa uu xawaarihiisa ku hagaajin karaa 1 ilaa 10 km saacadiiba, tani waa ku filan orodka hiwaayadda. Kormeeraha garaaca wadnaha wuxuu kuu oggolaanayaa inaad xakamayso garaaca wadnahaaga iyo kharashyada tamarta. Qalabka lagu tumanayo wuxuu la socdaa gogosha si uu u ilaaliyo dhulka.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

5. Yamota A126M

Qalabka lagu tumanayo Yamota A126M waxaa loogu talagalay in lagu yeesho xarun isboorti oo dhameystiran oo ku taal guri ama guri. Lix barnaamij ayaa ku filan isticmaalayaasha cusub iyo kuwa khibradda leh si ay u doortaan culeyska si waafaqsan jirdhiska jirka. Muusiga, kaas oo lagu dhageysan karo Bluetooth-ku-dhisan, ayaa dejinaya xawaaraha jimicsigaaga. Soo saaraha ayaa bixiyay qiimo dhimista suunka orodka, kaas oo yareynaya culeyska inta lagu jiro orodka degdega ah. Ciyaartoygu wuxuu dejiyaa xagasha u janjeerta gacanta, kaas oo kuu ogolaanaya inaad si sax ah u doorato cabbirka la rabo.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

6. CardioPower T20 Plus

CardioPower T20 Plus treadmill waxaa si gaar ah loogu talagalay meelo yar yar. Soo saaraha ayaa fiiro gaar ah u leh ergonomics ee jileeyaha. Suunka orodka ee ballaciisu yahay 45 cm waxa lagu qalabeeyay elastometers iyo tab dhinaca ka-hortagga simbiriirrada. Xagasha u janjeerta shabkada gacanta ayaa lagu hagaajin karaa waxaana lagu hagaajin karaa mid ka mid ah saddexda boos. Xawaaraha ugu sarreeya ee orodyahanku waa 14 km / h, taas oo ku filan xitaa tababarka xirfadlayaasha ah iyo ciyaartoyda la tababaray. Xawaaraha isku-laabashada aaladda nidaamka hydraulic ayaa la bixiyaa.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

7. Yamaguchi Runway-X

Yamaguchi Runway-X treadmill wuxuu ku habboon yahay orodyahannada bilowga ah ee qorsheynaya inay ku tababaraan xawaare gaaraya 6 km/h. Bandhigu wuxuu ku dhex dhisan yahay qaab-dhismeedka, markaa isticmaaluhu wuxuu u baahan yahay marka hore inuu dejiyo xuduudaha oo uusan beddelin inta lagu jiro jimicsiga. Maqnaanshaha walxaha toosan awgeed, raadku uma baahna in la laalaabo. Dhererka ugu yar wuxuu xaqiijinayaa kaydinta raaxada leh ee jileeyaha. Suunka orodka ballaaran iyo midka dheer wuxuu ku habboon yahay cayaartoyda dherer kasta iyo miisaan kasta. Hagaajinta xagasha u janjeedha iyo beddelka barnaamijyada culayska laguma bixiyo kharash ka qaalisan.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

8. Xigta Felicia

Proxima Felicia treadmill waxay bixisaa hawlqabad ay ciyaartoyda dhammaan heerarka jirdhiska ay qadarin doonaan. Suunka orodka ayaa la fidiyay ilaa 45 cm, kaas oo u ogolaanaya dadka dhismayaal waaweyn inay si raaxo leh u jimicsadaan. Miisaanka ugu badan ee orodyahanku waa 135 kg. Xidhiidhiyaha USB wuxuu kuu ogolaanayaa inaad ku xidho ku hadla oo aad ku raaxaysato muusiga inta lagu jiro jimicsigaaga. Fadhiga buuggu waxa uu suurtogal ka dhigayaa in la isu geeyo wax akhriska iyo socodka firfircoon ee jidka fog fog. Orodyahanku wuxuu si toos ah u dejin karaa jiirada jidka inta uu dhaqdhaqaaqa socdo.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

9. ROYAL FITNESS RF-6

Waad ku mahadsan tahay naqshadda ergonomic, treadmill waxay ku haboonaan doontaa xitaa balakoonka ama loggia ee qaabka caadiga ah. Mashiinka jimicsigu wuxuu ku qalabaysan yahay qalabka wadnaha ee lagu dhisay gacanta. Suunka orodka wuxuu ku socdaa xawaare ilaa 14.8 km/h, kaas oo siinaya doorashada hab orod raaxo leh oo loogu talagalay dhamaan ciyaartoyda bilow ilaa xirfadle. Jilicsanaanta suunka orodka waxaa loo dejiyay gacanta ka hor bilowga jimicsiga. Laga soo bilaabo 12ka barnaamij ee la soo bandhigay, isticmaaluhu wuxuu dooran karaa tababar kasta oo dhexda ah. Miisaanka hooseeya awgeed, cayaartoyga aan lahayn tababarka jireed wuxuu la qabsan doonaa dib-u-habeynta jileeyaha.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

10. Koenigsmann Model T1.0

Koenigsmann Model T1.0 treadmill waxaa loogu talagalay jimicsiga guriga ee ay sameeyaan ciyaartoyda doorbida barnaamijyada go'an. Simulator-ku waxa uu ku shaqeeyaa muddo go'an gudaheed, isaga oo xaddidaya fogaanta ama dejinta xuduudaha isticmaaluhu. Shiraac dhaqaaqa ayaa awood u leh inuu dardar galiyo ilaa 12 km / h, taas oo ku filan tababarka bilowga ah iyo ciyaartooyda horumarsan. Habka xisaabinta ayaa tirinaya kalooriyeyaasha gubtay oo beddela garaaca wadnaha orodyahanka. Gacmaha la bixiyay waxay bixiyaan caymis iyo taageero ciyaartooyda bilawga ah iyo kuwa jidka u socda ujeedooyinka baxnaanintu.

sifooyinka Main

Faa'iidooyinka iyo faa'iido darrooyinka

Sida loo doorto mashiinka treadmill

Waxtarka iyo raaxada orodka waxay ku xiran tahay doorashada saxda ah ee qaabka. Qalabka lagu tumanayo guusha leh kama soo ururin doono boodhka geeska, laakiin wuxuu kuu ogolaanayaa inaad tababarto oo aad madadaalo leedahay. Waa kuwan halbeegyada muhiimka ah ee la tixgeliyo marka la dooranayo qaabka saxda ah:

• Xawaaraha ugu sarreeya
• Awoodda matoorka
• Awoodda lagu xakameynayo garaaca wadnaha
• Cabbirrada Treadmill
• Xagasha leexi iyo noocyada barnaamijyada
• Helitaanka qiimo dhaca
• Miisaanka ciyaaraha fudud

Xawaaraha lagu samayn karo mishiinka lagu tumanayo ayaa muhiim u ah orodyahanada khibrada leh iyo kuwa qorshaynaya inay mid noqdaan, marka lagu daro, waa muhiim in mishiinku awood u yeesho inuu bedelo xagasha u janjeedha.

Marka uu sii xoog badan yahay matoorka raadraaca, waa ay u fududahay in uu ku shaqeeyo culeyska ugu sarreeya. Sida caadiga ah, raadadka hiwaayadda waxaa lagu qalabeeyaa matoor ilaa 2 hooras ah (hp), iyo kuwa ay ku shaqeeyaan xirfadlayaasha - ilaa 5 hp.

Xakamaynta garaaca wadnaha inta lagu jiro jimicsiga waa halbeeg tababar oo muhiim ah. Inta uu sii dheeraado garaaca wadnuhu isma beddelo, diyaargarow badan ayaa loo arkaa ciyaartooyga.

Baaxadda suunka socodka ayaa muhiim u ah ilaalinta booska xasilloon. Baaxadda caadiga ah waa 40 ilaa 44 cm, waxay ku habboon tahay orodyahannada celceliska dhismaha. Ciyaartoyda waaweyn iyo kuwa dhaadheer ayaa si kalsooni leh ugu orda jidad ballaciisu yahay 45 cm ama ka badan. Mar kasta oo uu orodyahanku sarreeyo oo uu bato xawaaraha dhaqdhaqaaqa, waa in uu dheereeyaa shiraacu. Sida caadiga ah, wadooyinka bilawga ah iyo kuwa sare, dhererkeedu waa 100 ilaa 130 cm. Xirfadlayaashu waxay u baahan yihiin jilbalayaal leh suunka orodka ee 130 ilaa 170 cm.

Xagasha u janjeedha ayaa kordheysa oo hoos u dhigta culeyska, abuurista saameynta ku-socodka dhul qallafsan. Jagooyinka badan ee haadku u ogolaato, wax ku oolnimada jimicsiga ayaa noqon doona kala duwanaansho badan.

Barkinta suunka orodka ayaa qayb ahaan nuugta shoogga ku dhaca kala-goysyada orodyahanka marka cagtu soo degto ka hor inta aan la riixin. Markasta oo si fiican loo habeeyo qiimo-dhimisku, way sahlan tahay in qofku uu ku ordo xawaare dhexdhexaad ah iyo mid sare. Jidadka kuwa bilowga ah, maqnaanshaha dhammaystiran ee nidaamka nuugista shoogga waa la oggol yahay.

Orodyahanka aan waayo-aragnimada lahayni waxa uu diiradda saaraa dareenkiisa iyo neefsashadiisa, sidaa awgeed waxa uu iskii u beddelaa xawaaraha orodkiisa. Bilaabayaashu badanaa ma isticmaalaan hababka bixiya dardargelinta tooska ah ee wadada iyo gaabisteeda xigta, markaa waa inaadan diirada saarin tirada barnaamijyada. Qalabka korantada ee aasaasiga ah sida caadiga ah midkoodna ma laha wax hagaajin ah ama waxay bixiyaan shaqeyn farsamo oo xirta suunka 2-3 boos oo kala duwan.

Ciyaartoyda khibrada leh iyo orodyahanada xirfada leh, tababarka dhexda ayaa qayb ka ah hawl maalmeedka. Habka ugu badan ee culeyska, orodyahannada horumarsan waxaa ku jira xawaare dhan 10-12 km / h. Marka lagu daro xajinta iyo xawliga ugu badan, waxay u baahan yihiin inay fiiro gaar ah u yeeshaan tirada barnaamijyada horudhaca ah iyo xoojinta. Kordhinta tooska ah iyo hoos u dhaca xawaaraha gudahooda waqtiyada cayiman waxay kuu ogolaaneysaa inaad si sax ah u xisaabiso culeyska oo aadan raacin waqtiga inta lagu jiro orodka.

Haddii qalabka lagu tumayo loo soo iibiyo baxnaanintu qofka ka dib dhaawac, wadne qabad ama istaroog, markaa waa in fiiro gaar ah loo yeesho raaxada iyo badbaadada. Joogitaanka gacmo go'an oo dhinac ah ayaa si weyn u kordhiya xajmiga iyo isafgaradka jileeyaha, laakiin waxay siisaa taageero qof daciif ah oo aan la hubin dhaqdhaqaaqa.

Waa maxay tilmaamaha iyo iska-hortagga ku-socodka mashiinka treadmill?

Tifaftirayaasha KP ayaa waydiiyey jawaab Alexandru Puriga, Musharaxa Sayniska Caafimaadka, Dhakhtarka Isboortiga, Dhaqancelinta Dhaqancelinta iyo Madaxa Horumarinta Caafimaadka iyo Horumarinta Hab-nololeedka Caafimaadka leh ee SIBUR su'aasha ku saabsan calaamadaha iyo iska-hortagga treadmills.

Sida laga soo xigtay Alexandra Puriga, tilmaamaha tababarka treadmill waa sida soo socota:

1. Kahortagga dhaqdhaqaaq la'aanta jirka (nolol fadhiid ah). Isticmaalka treadmill sida qalabka jimicsiga guriga waa hab fiican oo lagu kordhiyo heerka dhaqdhaqaaqa jireed ee magaalooyinka casriga ah, iyo sidoo kale in lagu xalliyo qaar ka mid ah yoolalka gaarka ah, sida miisaanka oo yaraada. Marka loo eego talooyinka WHO ee ugu dambeeyay¹, heerka dhaqdhaqaaqa jireed ee qofka da'da dhexe ah ee culeyskiisu yahay 70-80 kg waa 150 daqiiqo oo aerobics todobaadkii. Waxay noqon kartaa saddex kalfadhi oo 50 daqiiqo ah, ama 5 fadhi oo 30 daqiiqo ah.

Si kastaba ha ahaatee, daraasadihii ugu dambeeyay7 ayaa muujinaya in dhaqdhaqaaqa jireed ee noocaas ah uusan ku filneyn dadka ku qaata booska fadhiga, tusaale ahaan, marka ay ka shaqeynayaan xafiis kombuyuutar, in ka badan 10 saacadood maalintii. Xaaladdan oo kale, qalabka lagu tumanayo guriga wuxuu noqon karaa caawiye weyn, kaas oo aad ku socon karto heerka guud ee la aqbalay ee 000-12 tallaabo ama 000-5 km maalin kasta.

2. Cayilka 1 iyo 2 darajo. Khatarta ugu weyn ee jimicsiga miisaanka oo kordhay waxay ku jirtaa culeyska kordhay ee kala-goysyada (misigta iyo jilibka), sababtaas awgeed, dadka leh index cufan sare ayaa lagula talinayaa inay ku beddelaan socodka socodka oo ay doortaan meelaha ugu siman, iyadoo suurtagal ah. nuugista shoogga marka la socdo - orodka ayaa si fiican ugu habboon ujeedooyinkan. raadraac.

Ka soo horjeeda fikradaha khaldan, si aad miisaanka u lumiso, uma baahnid inaad ordo, dufanku waxay noqon karaan isha tamarta jirka (ie, waxay geli doonaan "foornada") wax ka hor 40 daqiiqo laga bilaabo bilowga fasallada iyadoo celceliska garaaca wadnaha uu yahay 120-130 garaac daqiiqaddii. Wadnaha noocan oo kale ah ayaa suurtagal ah marka lagu socdo celceliska xoojinta, neefsashadu waa inay ahaato mid xitaa (sida imtixaan, garaaca wadnaha oo kale, waxaad ku hadli kartaa telefoonka markaad socoto adigoon neefsan).

3. Vegetovascular dystonia, atony muruqa (daciifnimo), hypertension. Si loo kordhiyo tamarta, xoojinta murqaha, iyo ka hortagga cudurrada nidaamka wadnaha, tababarka wadnaha ayaa la tilmaamayaa. Qalabka treadmill wuxuu noqon karaa ikhtiyaar weyn oo loogu talagalay tababarka wadnaha ee guriga, waxa ugu muhiimsan waa in si tartiib tartiib ah loo kordhiyo culeyska maalinba maalinta ka dambeysa (laga bilaabo tallaabo, u dhaqaaqo tallaabo degdeg ah, ka dibna orodka). Ogsajiinta waa in ay had iyo jeer noqotaa qayb muhiim ah oo ka mid ah tababarka wadnaha, markaa hubi inaad ka gudubto dhismaha 30 daqiiqo ka hor tababarka.

4. saxarada. Sida laga soo xigtay cilmi-baaristii ugu dambeysay ee Kulliyada Isboortiga Mareykanka³ - dhaqdhaqaaqa jirka ayaa saameyn faa'iido leh ku leh microbiota (flora mindhicirka) - dheecaanka xabka ee xiidmaha ayaa kordha, asalka bakteeriyada saxda ah ayaa la sameeyay. Jimicsiga joogtada ah ee mashiinka treadmill wuxuu hagaajin doonaa dhaqdhaqaaqa xiidmaha.

5. Neurosis iyo walbahaarka joogtada ah – Koox kale oo cudurro ah oo dagaalka kula jirta oo qalabka lagu tumayo uu ku caawin karo. Geedi socodka horumarka, jidhkeenu waxa uu bartay in uu soo saaro hormoonnada walbahaarka oo ka caawiyay dadkii hore in ay la dagaalamaan, ugaarsadaan oo ay naftooda badbaadiyaan haddii ay khatari timaado. Hormoonnada noocan oo kale ah waa cortisol iyo adrenaline, jidhkeenu wuxuu weli soo saaraa wakhtiga walaaca, taas oo nolosha casriga ah ay noqotey mid daba-dheer.

Si loola tacaalo cawaaqibkeeda, marka hore, waa lagama maarmaan in la siiyo sii-deynta jireed ee hormoonnadaas, si kale, si ay si fiican u socdaan. Jimicsiga habaysan ee mashiinka lagu tumanayo guriga waa hab fiican oo lagula tacaalo neuroses, cawaaqibka walaaca daba dheeraada. Dhaqdhaqaaqa jireed ayaa la xaqiijiyay inuu saameyn faa'iido leh ku leeyahay tayada hurdada iyo hurdo seexashada.

Contraindications in lagu ordo on treadmill:

1. Kooxda ugu weyn ee diidmada waxay la xiriirtaa dhibaatooyinka muruqyada: osteochondrosis, arthrosis, arthritis, dhabar xanuun iyo kalagoysyo xanuun. Marxaladda ba'an ee cudurrada ama joogitaanka xanuunka xanuunka, waxaa lagu muujiyay in la yareeyo dhaqdhaqaaqa dhaqdhaqaaqa. Xanuun kuma shaqayn kartid.
2. Wareejiyay cudurrada wadnaha iyo xididdada ba'an - wadno xanuun iyo istaroog. Tirooyinka cadaadiska dhiigga sare waxay sidoo kale noqon doonaan kuwo liddi ku ah dhaqdhaqaaqa jirka.
3. Cudurada habdhiska neefsiga, kuwaas oo liddi ku ah jimicsiga jirka ee xooggan, tusaale ahaan, neefta bronki.
4. Cudurada neerfaha, tusaale ahaan, suuxdintu waxay leedahay liddi ku ah dhaqdhaqaaqa jidhka ee xooggan.
5. La wareejiyay SARS iyo IFLU ka hor 1 bil. Qaladka caadiga ah waa in la bilaabo wadnaha wakhtiga hargabka ama isla markiiba ka dib, jimicsiga xaaladdan oo kale, waxaad kordhinaysaa khatarta ah in ay ku dhacaan dhibaatooyinka nidaamka wadnaha, tusaale ahaan, cardiomyositis ayaa dhici karta.