Contents
Dad badan ayaa weli iska indho tira talooyinka ku saabsan nafaqada waxayna u dhaqmaan cuntooyinka. Qaarkood waxay halis dhab ah ku yihiin caafimaadka aadanaha, waxay si toos ah u dhisaan dheef -shiid kiimikaadka waxayna hor istaagaan miisaanka oo yaraada. Waa kuwee cuntooyinka aadan isku tijaabin?
Cabitaanka cuntada
Cuntada leh cabitaannada waxyeellada u leh dheefshiidka. Toddobaad gudihiis, waa inaad ku cuntaa oo keliya waxyaabaha shiidan, casiirka, maraqa, iyo shaaha dhirta ah ee cuntadan. Jirka bani'aadamka looma habeynin inuu helo cuntada dhulka. Qaybaha adag iyo kuwa cellulose waxay kiciyaan peristalsis, waxay firfircoonaan soo saarista enzymes, iyo calalintu waxay keentaa candhuufta waxayna bilaabataa habka dheefshiidka. Taas ayaa laga reebay, jidhku si dhakhso leh ayuu uga baxayaa nidaamka.
Cunto macaan
Cuntadan waxaa lagu bixiyaa 7 maalmood gudahood in lagu cuno oo keliya cuntooyinka macaan, oo ay ku jiraan shukulaatada - 100 garaam maalintii. Qaddar badan oo gulukoos ah ayaa soo gala jidhka, waxay u keentaa isbeddello fiiqan sonkorta dhiigga, waxay keentaa madax xanuun, laab xanuun, caafimaad xumo, iyo khalkhal ku yimaadda dheefshiidka. Karbohaydraytyadu sidoo kale waxay keenaan khalkhal ku yimaada nidaamka hormoonka.
Cunto-karbash yar
Dhammaan cuntooyinka leh xaddidaad ku saabsan nafaqeeyayaasha kaarbohaydraytka ayaa loo tixgeliyaa inay khatar ku yihiin caafimaadka. Qadar aad u badan oo borotiin ah ayaa ka caawiya dhimista culeyska laakiin la'aanta waxyaabo kale oo jirka ka mid ah ayaa ku fashilmay. Sidoo kale, cunnadan ayaa sida muuqata aan ku filneyn gulukoos, sidaa darteed waxqabadka hooseeya iyo fal-celinta biriijka. Isbarbaryaac, waxaa jira fuuqbax, oo saameeya dhammaan xubnaha jirka bini'aadamka.
Cuntada leh khalka tufaaxa tufaaxa
Cunnadan, ku -xidhnaantu waxay qaadanaysaa khalka tufaaxa Apple subaxdii calool madhan. Waxaa loo malaynayaa inay dedejineyso dheef -shiid kiimikaadka waxayna caawisaa gubidda dufanka jirka. Aashitooyinka dabiiciga ah ayaa runtii ka caawiya dheefshiidka cuntada waxayna gacan ka geystaan dhimista miisaanka. Si kastaba ha ahaatee, waa in lala cunaa cuntada iyo caloosha oo la jebiyo. Acidly waxay ka xanaajisaa xuubka caloosha, xiidmaha, taasoo keenta cudurro dabadheeraad ah oo ku dhaca xubnahaas calool madhan.
Mono -
Cunto-cunno-cunno ah waxay ku lug leedahay cunto mid ka mid ah alaabta 7-10 maalmood gudahood. Tusaale ahaan, buckwheat, tufaax, cunto kefir. Xannibaadda fiiqan ee cuntada dheellitiran waxay keentaa dheelitir la'aanta jidhka. Ka sokow, badeecada la mid ah, tusaale ahaan, liinta, waxay ka xanaajin kartaa darbiyada mareenka caloosha iyo mindhicirka ee xubnaha gudaha, iyo buckwheat waxay keeni kartaa calool-istaagga. Dhakhaatiirta nafaqada waxay ku talinayaan in ay diyaariyaan hal-abuurka soonka 1-2 maalmood. Laakin waqti dheer-cunno-cunno-cunno-cunno ah ayaa waxyeello u leh aadanaha.
Kiniiniyada cuntada
Inkastoo mamnuucid rasmi ah, suuqa madow ka dibna waxaa jira kaniiniga "sixirka" ee miisaanka luminta. Intooda badan waxa ku jira ukumo dulin ah oo ku tarma jidhka bini’aadamka oo ka qayb qaata dhimista miisaankooda iyaga oo cuna nafaqooyinka. Alaabooyinka kale waxaa ku jira dawooyinka caloosha jilcisa ama walxo maskaxiyan ah oo u keeni kara waxyeelo aan laga soo kaban karin jirkaaga.