Contents
- Barnaamijka tababarka miisaanka jirka
- Sharaxaadda barnaamijka tababarka
- FAQ
- Muddo intee le'eg ayuu nasashadu u dhexeeyaa xirmooyinka?
- Sideen isugu daraa kala-jabkaan iyo jimicsigeyga joogtada ah?
- Ma ku tababbaran karaa sida ku xusan qorshaha la soo jeediyey 2 jeer usbuucii?
- Muddo intee le'eg ayaan qaadan doonaa barnaamijkan?
- Waan xoog badanahay culeyskeyguna kuma filna muruq jabka. Maxaa la sameeyaa
- Ma jirtaa waddo kor loogu qaado heerka dhibaatada?
- Ma lihi awood igu filan oo aan ku shaqeeyo culeyskeyga. Ma lagu beddeli karaa jiliyayaal?
- Akhri wax dheeraad ah:
Barnaamijka tababarka miisaanka jirka
Hadafka koowaad: GPP (jirdhis guud)
Nooc: Kala badh
Heerka diyaarinta: hoose
Tirada jimicsiga usbuucii: 3
Qalabka lagama maarmaanka ah: bar siman baararka isku midka ah
Martida: ragga iyo dumarka
About the Author: Roger Lockridge
Miyaad bilawday ama aad rabto inaad ka nasato miisaanka bilaashka ah? Kala-qaybsanaanta 3-da maalmood ah waxay ku dhex jirtaa culeyskeeda waxayna abuureysaa aasaas adag.
Sharaxaadda barnaamijka tababarka
Dhib malahan qofka aad rabto inuu noqdo - jir dhise, awood dhise, nin xoog leh, kubad sameeye ama koox koox. Qof kastaa wuxuu leeyahay ujeedo ugu dambeysa oo isku mid ah - inuu hagaajiyo jirkiisa. Hadday sidaas tahay, waa inaan ka shaqeynaa sidii aan u baran lahayn sida ugu habboon ee ugu habboon loo adeegsan karo, sax? Xaq
Sidaa darteed, jimicsiyada miisaanka jirka waa in lagu daraa barnaamijkaaga tababarka.
Dhaqdhaqaaqyadani waa kuwo aad muhiim ugu ah guud ahaan horumarka jireed, hagaajinta xirfadaha xakamaynta jidhka, iyo hagaajinta waxqabadka isboortiga ee maxkamadda, ciyaarta maxkamadda ama garoonka kubbadda cagta.
Barnaamijka la soo jeediyey waa 3-maalmood oo loo qaybsamo. Waxay kaa caawin doontaa inaad shaqeysid, sifiican u hagaajisid dhammaan qaababka dhaqdhaqaaqa muhiimka ah. Haddii aad u baahan tahay macluumaad ku saabsan sida saxda ah ee jimicsiyadaan loo sameeyo, ka fiiri Macluumaadka Jimicsiga DailyFit wixii tilmaamo ah oo faahfaahsan.
Maalinta 1: sare
Maalinta 2: hoose
Maalinta 3: abs
FAQ
Muddo intee le'eg ayuu nasashadu u dhexeeyaa xirmooyinka?
Adigaa iska leh, laakiin waxaan kugula talin lahaa inaad nasato wax aan ka badnayn 1 daqiiqo.
Sideen isugu daraa kala-jabkaan iyo jimicsigeyga joogtada ah?
Waad samayn kartaa barnaamijkan ka dib casharka ugu muhiimsan ee tababarka, ama waxaad u isticmaali kartaa sida jimicsi madax bannaan. Dhammaan waxay kuxirantahay dookhaaga shaqsiyeed, heerka tababarka iyo yoolalka hadda jira. Haddii aad rabto inaad dhaqdhaqaaqyada miisaanka jirka saarto safka hore, u diyaarso tababar gooni ah iyaga.
Ma ku tababbaran karaa sida ku xusan qorshaha la soo jeediyey 2 jeer usbuucii?
Dabcan waad awoodaa. Haddii aad rabto, ku samee dhammaan saddexda jimicsi saddex maalmood gudahood, ka dib nasasho maalin, oo ku celi dhismaha saddexda maalmood ee soo socota.
Muddo intee le'eg ayaan qaadan doonaa barnaamijkan?
Waad isticmaali kartaa dhismaha la soo jeediyay inta aad dareemeyso inay weli jirto boos loogu talagalay horumarinta. Waxaan kugula talin lahaa inaad ku tababarto barnaamijkan ugu yaraan 4 toddobaad, laakiin inta aad u tababbarayso adigaa iska leh.
Waan xoog badanahay culeyskeyguna kuma filna muruq jabka. Maxaa la sameeyaa
Jaakadaha miisaanka leh ayaa ah hab weyn oo lagu kordhiyo iska caabinta iyada oo aan la helin miisaanno ama lifaaqyo xaddidaya dhaqdhaqaaqaaga. Xidho jaakad inta lagu jiro jimicsiga oo u baahan iska caabin dheeri ah. Haddii aad silsilado leedahay, garbahaaga waad saari kartaa.
Ma jirtaa waddo kor loogu qaado heerka dhibaatada?
Haddii aad u baahato jaakad culeyska u leh iska caabin dheeri ah, waxaad sameyn kartaa xirmooyin hoos u dhacaya. Samee miisaanka lagu daray marka hore, ka dib, ka dib markaad gaarto murqaha, sii daa jaakadda ama silsiladaha oo dheeree dhejinta.
Ikhtiyaar kale ayaa ah tababarka wareega halkii laga baran lahaa midka caadiga ah. Dhamaan jimicsiyada mid mid ku samee nasasho la'aan. Tani waa hal goobaabin. Samee saddex wareeg. Naso hal daqiiqo inta u dhexeysa wareegyada.
Ma lihi awood igu filan oo aan ku shaqeeyo culeyskeyga. Ma lagu beddeli karaa jiliyayaal?
Tani waxay burburineysaa ujeeddada barnaamijka. Haddii loo baahdo, isticmaal qalabka caawiya ama raadi lamaane kaa caawiya layliga adag. Ha ku badalin tababarka miisaanka mashiinno.