Contents
Feerka waa nooc isboorti oo xidhiidh ah oo ku lug leh dagaalka ka dhex dhaca giraanta u dhexeeya laba ciyaartoy oo isku miisaan ah. Tababarka feerka waxaa loogu talagalay ma aha oo kaliya in la kordhiyo xoogga, laakiin sidoo kale horumarinta jirka guud ahaan, xoojinta awoodda.
Heerka dhibka: Kuwa bilowga ah
Feedhku waa isboorti xidhiidh ah oo beddel wanaagsan u noqon doona kuwa ka daalay jimicsiga caadiga ah ee jimicsiga. Qaar baa feerka u arka uun isboorti cajiib ah, laakiin ka dambeeya dagaalada midabka leh waxaa jira dhaqdhaqaaq jireed iyo tababar joogto ah oo xoojiya jirka, wanaajiya dulqaadka iyo xoogga.
Faa'iidooyinka caafimaadka ee tababarka feerka
Feedhku wuxuu xoojiyaa ku dhawaad muruqa kasta oo ku jira jidhka ciyaartoyga. Inta lagu jiro sparring, gacmaha iyo lugaha, jidhka iyo madaxa ayaa shaqeeya. Feeryahanka, muhiim ma aha oo kaliya inuu awoodo inuu garaaco, laakiin sidoo kale inuu ka baxsado dharbaaxada ka soo horjeeda wakhtiga. Sidaa darteed, isboortigani wuxuu si fiican u horumariyaa isuduwidda iyo dhaqdhaqaaqa jirka oo dhan.
Intaa waxaa dheer, feerka ayaa leh faa'iidooyinka soo socda: horumarinta guud ee jirka iyo xoojinta difaaca; gubashada waxtarka leh ee kaloriinta iyo dufanka; hagaajinta habdhiska neefsiga iyo wadnaha; horumarinta isuduwidda, xawaaraha falcelinta, dareenka fogaanta. Sidoo kale eeg: tababarka laadka
Sidoo kale, feerka waxa uu horumariyaa hababka fikirka iyo xawaaraha uu jidhka bini'aadamku uga jawaabo. Sparring waxay ku lug leedahay ka fikirida joogtada ah ee istiraatiijiyadda dagaalka. Sida caadiga ah, guusha dagaalku waxay u socotaa cayaaryahanka si sax ah u dhisa taxane isdaba-joog ah oo dharbaaxo ah, oo aan ahayn kan si fudud "ku lulaya feedhkiisa". Sidaa darteed, feerka waa sayniska oo dhan ee sparring.
Maxaad u baahan tahay feerka?
Ciyaarta feerka waxaa lagu fuliyaa giraan gaar ah, tababarkuna wuxuu sidoo kale ka dhici karaa qolka jimicsiga caadiga ah. Tababarka, cayaartu waxay u baahan doontaa qalab:
- galoofyada feerka iyo faashado;
- koofiyadda;
- feerkayaal (kabo gaar ah);
- bur (dahaarka si loo ilaaliyo daanka).
Tababarka, waxaad u baahan tahay dhar isboorti oo raaxo leh. Qalabka feerka waxaa laga kiraysan karaa qaar ka mid ah dukaamada alaabta ciyaaraha ama naadiyada isboortiga. Sidoo kale eeg: tababbarka aikido
Talooyinka iyo diidmada tababarka
feerka waxaa ku dhaqmi kara rag iyo dumarba. Si kastaba ha ahaatee, ka mid ah jinsiga caddaaladda ah, ciyaarahan ayaa kaliya helaya caan. Waxa kale oo jira qaybo feerka carruurta ah. Siinta ilmaha feerka laga soo bilaabo carruurnimada, waalidku waxay ku riyoodaan inay kor u qaadaan cayaaryahan xirfad leh isaga oo ka soo baxa, xoojinta murqaha iyo awoodda. Laakin ha dhayalsan khatarta dhaawaca.
Feedhku waa mid ka mid ah isboortiga ugu xanuunka badan. Ka hor inta aan la bilaabin fasalada, ciyaartoyda waxay maraan baaritaan caafimaad, taas oo ku saleysan taas oo dhakhtarku u ogolaado bukaanka inuu tababaro. Sidoo kale eeg: tai bo training
Ciyaarahan, waxaa jira tiro badan oo ka hortag ah:
- cudurada ku dhasha ama la helay ee wadnaha ama habdhiska neefsiga;
- dhibaatooyinka nidaamka muruqyada;
- cudurada kalyaha iyo beerka;
- xadgudubyada qalabka vestibular, iwm.
Feedhku wuxuu xoojiyaa jirka wuxuuna sameeyaa dulqaadka niyadda ee ciyaartoyda. Feeryahanadu waxay yaqaaniin sida "loo qaado" giraanta iyo ka baxsan tartamada isboortiga labadaba. Kalsoonida nafta iyo adkeysigu waa sifooyin muhiim ah oo kaa caawin doona inaad guul ka gaadho feerka xirfadleyda iyo hiwaayadda labadaba. Sidoo kale eeg: tababarka karate