Contents
Sida ilmaha looga dhigo mid rabi "quraac"
Haddi ilmuhu aanu gaajoon quraacda...
Ilmahaaga oo aad goor hore toosiso maahan xalku, sababtoo ah waxa ay qaadanaysaa khatarta ah in ay u diido hurdo yar. Waxa ugu fiican markaa waa in la seexiyo wax yar ka hor, taas oo aan had iyo jeer u fududayn waalidiinta…
Si loo kiciyo rabitaanka cuntada ee ilmaha, ma jiraan wax la mid ah koob casiir liin ah oo cusub markaad toosto, gaar ahaan maadaama ay carruurtu guud ahaan si fudud u cabbaan. Qiyaastii toban daqiiqo ka dib (wakhtiga si tartiib ah loo soo tooso), ilmuhu wuxuu markaas aad u doonayaa inuu yimaado oo soo fadhiisto miiska si uu u quraacdo. Gaar ahaan haddii uu halkaas ka helo wax kasta oo uu jecel yahay! Haa, waa muhiim inaad ixtiraamto dhadhankaaga. Haddii, inkasta oo dadaalkaaga ugu fiican, quraacdu ay weli ku adag tahay inaad tagto, way fiicantahay inaadan ku adkaysan, qof kastaa wuxuu gelin lahaa niyadda xun, iyada oo aan la furin xaaladda. Xalka: dooro quraac bukaan-socod. Marka ilmahaagu aanu waxba cunin (ama ku dhawaad waxba) subaxdii, qorshee inaad siiso, jidka xanaanada ama dugsiga, qaar caano lagu cabbo caws ama baakidh badarka ah. Maxaa yeelay, waxa ugu muhiimsan oo dhan waa in aan isaga ka tegin calool madhan.
Haddi Ilmahu ka walwalo quraacda
Waxa ugu horreeya ee la sameeyo: is deji oo dhinac fadhiiso. Ilmahaagu wuxuu u baahan yahay waqti iyo feejignaan. Si tan loo sameeyo, ma jiraan wax la mid ah quraac hal-hal ah si aad isaga la hadasho, isaga u dhegeysato oo dib-u-habeynta isgaarsiinta. Sii, tusaale ahaan, fiitamiino caano ah ama caano fadhi ah oo la cabbi karo iyo, haddii uusan weli rabin inuu wax cuno subaxdii, dooro quraac bukaan-socod wadada.
Sida loo sameeyo quraac dheeli tiran haddi Ilmaha qaabkiisu yar yahay...
Ilmuhu wuxuu u baahan yahay caano fiitamiin iyo firiley la xoojiyay si uu baahidiisa u daboolo. Hal koob oo casiir liin ah oo cusub ayaa sidoo kale siin doonta qiyaas wanaagsan oo fitamiin C ah.
Wuxuu u baahan yahay quraac ku filan oo kala duwan si uu u helo waxa isaga ku farxa oo si wanaagsan u cuno. Oo, halkii aad u soo bandhigi lahayd (halista uu ku diidi doono…), saxanka hortiisa kaga tag si uu u qaato waxa uu rabo!
Haddi Ilmaha laga saaro quraacda
Marka ilmuhu ay dhib kala kulmaan inuu xooga saaro quraacdooda, sharad ku saabsan soo bandhigid ciyaar oo cunto ah si uu u soo jiito dareenkiisa. Waxa kale oo laga yaabaa inuu u baahdo wakhti yar oo dheeraad ah si uu u aqbalo. Eray talo ah: ag fadhiiso si aad "channel" isaga u hubiso inuusan iloobin inuu quraacdiisa cuno.
Haddii ilmahaagu "aan qaan gaadhin"...
Carruurta qaarkood way ku adag tahay inay iska dhaafaan dhalada wakhtiga quraacda. Ma jiraan wax halis ah oo laftiisa ah, waa inaadan ka baqin, kiiskan, si aad uga gudubto qoraalada ku saabsan caanaha koritaanka ilaa 3 sano. Si aad si tartiib tartiib ah ilmaha uga soo saartid xumbodiisa, dabcan ma jirto su'aal ah in si qasab ah looga saaro dhalada. Waxa ugu muhiimsan ee lagu bilaabayo waa in la hubiyo inuusan ku cabbin TV-ga hortiisa. Kadib, waa inaad isku daydaa inaad ku dhejiso cuntooyinka ciyaaraha leh ee dhererkaaga, sababta aadan u saarin miiska yar ee qolka fadhiga, oo ku xiga oo aad sidoo kale fadhiisan karto. Isku-dayga, Ilmuhu si fudud ayuu u isticmaali doonaa qaybo yaryar oo miro ah, badarka… oo si tartiib tartiib ah ayuu u dhaafi doonaa dhaladiisa.
Xakamaynta rabitaanka cuntada! Ilmuhu ma xajiyaa mujuurada habeenkii oo dhan? Ha la yaabin haddii aanu subaxdii gaajoon. Caloosheeda yar ayaa durba isku dartay candhuuf badan, taasoo ah rabitaanka cuntada. Kalmad waano ah: isku day in aad mujuruuriyada ka saarto marka uu hurdo. |