Si aad si sax ah u bogsato ka dib habeen madadaalo ah, cabbitaanka iyo cunista cuntooyinka kalooriga badan, waa inaad quraac sax ah (ama qadada - wax kasta oo dhaca). Maalinta ugu horeysa ee sanadka waa in aan la daboolin hadhka iyo dareenka xanuunka aan fiicnayn!
Hangooyadu waa sun. Jidhku waxa ku dhaca fuuq-bax, wareegga dhiigga ayaa yaraada, cadaadiska dhiigga oo kor u kaca, madax xanuun. Caloosha iyo mindhicirrada cuntada qani ah ayaa sidoo kale la ildaran, iyagoo isku dayaya inay ka saaraan sunta la ururiyey. Maxaa la cunaa quraacda, ka sii wad calaamadahan?
Cabitaanka saxda ah
Si loo soo celiyo dheelitirka biyaha-milixda oo si deg deg ah uga saarta sunta jidhka, hubi inaad ku darto cabitaanka quraacda: biyaha aan weli la cunin, casiir yaanyo yar oo cusbo leh ama daaweyn hore oo la xaqiijiyay - brine.
Cabitaanada khamiirka leh - kefir, caano la dubay oo khamiir leh, whey ayaa sidoo kale si fiican isu caddeeyey.
Laakiin way fiicantahay in la diido qaxwada iyo shaaha, waxay keeni doonaan gargaar ku meel gaar ah, laakiin dhab ahaantii, waxay sii xumeyn doonaan calaamadaha. Way fiicantahay in la cabbo faleebo dhireed ama cabitaan kulul oo sinjibiil ah, kaas oo kordhin doona wareegga dhiigga kana yareynaya madax xanuunka.
Kaloriyaal badan
Iidda kaloriyada sare leh maalin ka hor maaha sabab lagu tago cunto. Marka hore, jidhku waa inuu soo kabsadaa, ka dibna kaliya ayaa cawaaqibka cunista xad dhaafka ah si tartiib tartiib ah looga saari karaa. Habeenka sanadka cusub ka dib quraacdu waa inay noqotaa mid macaan oo kulul.
Ku habboon - omelet khudaarta leh jiis ama maraq qaro leh oo leh hilib caato ah, oo aan aad u dufanayn, iyo sidoo kale pie hilib ah ama baasto leh hilib iyo suugo yaanyo.
Khamri ma jiro
Caadada ah in nafta nolosha lagu soo nooleeyo iyada oo la isku dhufto ma keenayso cawaaqib wanaagsan. Jirka sumaysan ma dareemi doono fiicnaan muddo dheer ka dib qiyaasta cusub ee khamriga, iyo kelyaha iyo beerka daciifka ah ayaa si aad ah u xanuunsan doona.
Cabitaanada aalkolada yar ayaa ah kuwa duraya waxayna kordhinayaan fuuqbaxa jirka daciifka ah.
Enterosorbents
Enterosorbents waa dawooyin loogu talagalay in lagu nuugo sunta iyo in si degdeg ah looga saaro jirka. Quraacda ka dib ma noqon doonaan kuwo xad dhaaf ah.
Ka ugu jaban waa kaarboon firfircoon, kaas oo lagu iibiyo farmashiye kasta.