Caanaha shukulaatada ayaa khatar ku ah caafimaadka xididdada dhiigga - saynisyahano

Cudurada habka wadnaha iyo xididdada dhiigga waxay bilaabaan inay dhibaan dadka da'doodu u dhaxayso 30-40, sidaas darteed saynisyahannadu waxay isku dayayaan inay helaan siyaabo hoos u dhigi kara habka gabowga ee wadnaha iyo xididdada dhiigga. Cilmi-baarayaal ka tirsan jaamacadda Harvard ayaa ogaaday in cunista 50 garaam oo lawska ah toddobaadkii ay hoos u dhigi karto suurtagalnimada dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada 3-4 jeer. Dhakhaatiirta cilmiga nafleyda, physiologists iyo takhaatiirta ayaa aqoonsaday tiro ka mid ah alaabooyinka aan loo baahnayn in lagu isticmaalo ischemia iyo cudurrada kale ee wadnaha.

Caanaha shukulaatada ayaa waxyeello u leh xididdada dhiigga

Julia Brittain, oo ah dhakhtar ka tirsan jaamacadda caafimaadka, ayaa sheegtay in caanaha shukulaatada ay waxyeello u geysato xididdada dhiigga. Haddii aad cabto hal galaas oo cabitaan ah oo aad cunto hal saxan, oo ay ku jiraan xaddi badan oo dufan ah, isbeddellada caafimaad darro ee xididdada dhiigga iyo unugyada dhiigga cas ayaa shaqeynaya. Waxay sheegtay in unugyada dhiigga cas cas ay si dabiici ah u siman yihiin, laakiin marka cuntooyinka dufanka leh la cuno, "spis" gaar ah ayaa ka soo baxa korkooda.

Haddii qofku si buuxda u caafimaad qabo, u hoggaansamo cunto habboon, ka dibna isbeddellada noocan oo kale ah waxay noqon doonaan kuwo ku meel gaar ah. Tijaabo ayaa la sameeyay: 10 mutadawiciin ah oo dhammaystiran oo caafimaad qaba ayaa cabbay daweyn, oo ay ku jiraan jalaatada, kareemka, shukulaatada iyo caanaha dufanka buuxa. Hal koob oo caano-shareer ah, waxaa ku jiray ilaa 80 garaam oo baruur ah iyo kun kilocalories. 4 saacadood ka dib qaadashada cuntadan oo kale, dhakhtarku wuxuu falanqeeyay xaaladda maraakiibta. Tijaabadii la sameeyayna waxa la ogaaday in ay ku adkaatay in ay balaadhiyaan,waxana Erythrocytes ay qaabkoodii badaleen.

Julia Brittain waxay isku xidhidhay isbedelka qaabka unugyada dhiigga cas iyo jawaabta difaaca. Dareen-celinta noocan oo kale ah ee habka difaaca waxay keeni kartaa cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga. Sidoo kale, cabitaanka dartiis, heerka borotiinka myeloperoxidase ayaa si ku meel gaar ah u kordhay (ka leexashada caadada waxay dhalin kartaa wadne qabad). Dhakhtarku wuxuu kula talinayaa xitaa dadka caafimaadka qaba inay iska ilaaliyaan cunista caanaha shukulaatada, gaar ahaan tiro badan.

Cunnada ugu khatarta badan ee wax u dhimi karta wadnaha iyo xididdada dhiigga

Saynis yahanada muhiimka u ah aduunka ayaa aaminsan in sababta ugu weyn ee wadne xanuunka wadnaha ay tahay nafaqo darro, gaar ahaan isticmaalka xaddi badan oo dufan iyo milix ah.

Dhakhaatiirta wadnaha Marat Aripov ayaa magacaabay alaabooyinka ugu muhiimsan ee wax u dhimi kara nidaamka wadnaha:

• keega (keega leh kareemka, buskudka subagga, rootiga leh buuxinta subagga);
• caviar casaan iyo madow;
• biirka (waa u qalantaa in la cabbo wax ka badan 0,5 litir ragga iyo wax ka badan 0,33 litir dumarka maalintii);
• khamri dhalaalaya iyo champagne;
• maraqa iyo sausages sigaar cabbin.

Alaabooyinkaan waxaa ku jira qadarka ugu badan ee dufanka aan caafimaadka lahayn.

Dhakhaatiirta Physiologists ee ka shaqeeya Dugsiga Harvard ee Caafimaadka Dadweynaha ayaa sameeyay tijaabo baaxad leh. Waxay socotay 30 sano waxaana hogaaminayay MD En Pan. 120 mutadawiciin ah ayaa ka qayb qaatay shaqada. Saynis yahanadu waxay go'aansadeen in ay ogaadaan in hilibka cas uu caafimaad qabo.

Qiyaastii 38 kun oo rag ah iyo 82 kun oo dumar ah ayaa ka qayb qaatay tijaabadan tirakoobka. Waqtiga oo dhan, cilmi-baarayaashu waxay diiwaan geliyeen 24 dhimasho: 6 qof ayaa u dhintay cudurrada xididada iyo wadnaha, 10 mutadawiciin ah ayaa u dhintay cudurka kansarka, inta soo hartayna cudurro kale. Ingiriisku waxa uu hubaa in cunista hilibka cas ay saamayn taban ku leedahay jidhka bini’aadamka.

Calaamadaha tilmaamaya dhibaatooyinka nidaamka wadnaha iyo xididada

Cudurrada xididdada dhiigga ayaa galay kaalinta afraad ee adduunka dhammaan cudurrada kale. Sidaa darteed, marka la gaaro da'da 30-40, waxaa habboon in la xoojiyo maraakiibta iyo, calaamadaha ugu horreeya ee kiliinikada ee cilladda habka wadnaha iyo xididdada, la xiriir takhasusle.

Gambaleelka gambaleelka waa:

• dhididka oo kordhay iyadoo uu kordho heerkulka gudaha iyo dibadda;
• madax xanuun garaaca;
• daciifnimo iyo daal daran oo leh xaaladaha cimilada oo isbedelaya;
• xanuun iyo xanuun ku dhaca xubnaha;
• qabow iyo kabuubyo gacmaha iyo cagaha;
• cadaadiska dhiigga oo kor u kaca;
• garaaca wadnaha oo degdeg ah ama gaabis ah.

Dawakhaad joogto ah oo aan caqli-gal ahayn, miyir-beel waqti-gaaban, indho-madow oo mugdi ah ka dib isbeddel fiiqan ee booska jirka, waxaa habboon in la baaro. Calaamad kale oo lagu garto cudurka xididdada dhiigga waa jirro dhaq-dhaqaaq ah oo degdeg ah marka la raacayo baabuurka.

Calaamadahani waxay muujinayaan daciifnimada xididdada dhiigga, xadgudubka wareegga dhiigga. Tilmaamaha noocan oo kale ah ayaa laga yaabaa inay la xiriiraan kororka heerarka kolestaroolka. Sababo la xiriira ka leexashada caadiga ah ee tilmaamayaasha, weelasha ayaa noqda kuwo jilicsan oo luminaya bartinimadooda.

Dhakhaatiirta wadnaha ee khibrada leh ayaa baaraya cudurada soo socda: hypertension iyo varicose veins, vascular dystonia iyo atherosclerosis, thrombophlebitis iyo phlebitis, qalalaasaha xididdada dhiigga iyo madax xanuunka.

Dhammaan dhibaatooyinka ku saabsan xididdada dhiigga ayaa u sheegay dhakhtarka qalliinka ee Ruushka

Dhakhtarka caanka ah ee Igor Zatevakhin wuxuu hubiyaa in qof kasta oo saddexaad oo meeraha ah uu leeyahay dhibaatooyin xididdada dhiigga. Inta badan pathologies waxay u muuqdaan sababtoo ah atherosclerosis. In ka badan 60% xaaladaha wadne qabadyada iyo istaroogga waxay la xiriiraan dhaawac soo gaaray halbowlayaasha tabeelooyinku. Laga soo bilaabo 40 ilaa 52% dadka sannadkii waxay u dhintaan cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga.

Zatevakhin wuxuu xusay in noocyada qaar ee kansarka la daweyn karo, laakiin aan la daweyn karin atherosclerosis. Sababta dhabta ah ee asalka u ah horumarka cudurka weli ma go'aamin saynisyahan kasta. Cilmi-baadhayaashu waxay kalsooni ku qabaan in cudurka uu keeno cillad dheef-shiid kiimikaad, dabeecad dhaxal-gal ah, qabatinka (cunista cuntooyinka dufanka leh, sigaarka). Haddaba waxaa habboon in la is weydiiyo sababta dadka yaryar, kuwa guurguura iyo kuwa khafiifka ah ay u leeyihiin xuubka atherosclerotic. Dhakhaatiirta qalliinka ayaa soo jeedinaya in aasaaska cudurka khatarta ah uu yahay infekshanka fayraska gudaha unugyada.

Khabiirka ayaa sheegay in marxaladda bilowga ah ee cudurrada xididdada dhiigga, nafaqada cuntada ay ka caawin doonto in laga takhaluso dhibaatada, laakiin habka orodka, ma sii wadi doonto in la sameeyo daawo la'aan. Zatevakhin wuxuu aaminsan yahay in habka ugu waxtarka badan ee looga hortago atherosclerosis uu yahay diidmada dufanka xayawaanka.

Haddii ay dhacdo cudurrada xididdada dhiigga, dhakhtarka qalliinka Ruushku wuxuu ku talinayaa in lagu daro cuntada:

• kalluunka dufanka yar;
• waxyaabaha caanaha laga sameeyay;
• cuntada khudradda;
• jaallo ah;
• beerka;
• khudaarta iyo miraha;
• badarka iyo digirta.

Joogteynta qaab nololeed firfircoon ayaa loo tixgeliyaa tan ugu waxtarka badan ee ku xadgudubka nidaamka wadnaha iyo xididada. Dhaqdhaqaaqa jireed wuxuu kiciyaa horumarinta xididdada dhiigga, ka dib tababarka xaaladda bukaanka ayaa si weyn u soo roonaaneysa.

Jimicsi waxtar u leh wadnaha iyo xididdada dhiigga

Tababbarka xoogga muddada-gaaban ayaa loo arkaa inuu yahay midka ugu waxyeellada badan xididdada dhiigga iyo wadnaha. Waxaa aad u wanaagsan in lala shaqeeyo tababare aqoon u leh awoodda qofka iyo cudurradiisii ​​hore. Inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa jirka, waxaa habboon in la kormeero garaaca wadnaha.

Haddii, dhaqdhaqaaqa jireed awgeed, garaaca garaaca wadnaha uu ka sarreeyo 140 garaac daqiiqaddii, waxaad u baahan tahay inaad u beddesho jimicsiyo fudud. Tani waa in la sameeyaa sababtoo ah garaaca garaaca wadnaha jirku ma laha ogsijiin. Natiijo ahaan, culeyska wadnaha, neefta oo gaaban iyo gaajada ogsajiinta ayaa bilaabma.

Dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan in dadka qaba cudurrada xididdada dhiigga ay door bidaan jimicsiga aerobic oo leh dhaqdhaqaaq ballaaran. Orodka, yoga, xoojinta dhexdhexaadka ah ee Pilates, dabaasha, baaskiil wadida ayaa la xaqiijiyay inay ku fiican yihiin.

ka hortag

Si looga hortago dhacdooyinka cudurrada nidaamka wadnaha, waxaa habboon in la joojiyo sigaarka. Dadka aan sigaarka cabbin waa in ay iska ilaaliyaan in ay ku jiraan qol ay dadka kale sigaarka ku cabbaan (habsocodka dadban ayaa aad khatar ugu ah caafimaadka). Shan sigaar ah oo la cabbo maalin kasta, khatarta dhibaatooyinka xididdada dhiigga waxay kordhisaa 40-50%. Markaad sigaar cabto hal baako maalintii, khatarta dhimashada waxay kordhisaa 8-10 jeer.

U hoggaansanaanta cuntada hypocholesterol waxay si wanaagsan u saameyneysaa shaqada xubnaha gudaha iyo jirka guud ahaan. Waxaa habboon in la yareeyo isticmaalka hilibka dufanka leh. Waa lagama maarmaan in la cuno hilibka bakaylaha iyo hilibka turkiga. Waxaa lagu talinayaa in diiradda la saaro badarka, miraha, kalluunka iyo khudaarta. Saliidaha, dhakhaatiirtu waxay ku talinayaan abuur kufsi, galley, gabbaldayaha, saytuunka. Maaddada dufanka ee alaabadu waa in aanay ka badnayn boqolkiiba soddon.

Si looga hortago cudurrada xididdada dhiigga, waxaa habboon in la isticmaalo ilaa 5 garaam oo milix ah maalintii. Waa qasab in la yareeyo isticmaalka cuntada ay ku jirto milix qarsoon (rooti, ​​la kariyey iyo bolse sigaar cabbin). Saynis yahanadu waxay caddeeyeen in hoos u dhaca qadarka milixda ee cuntada, khatarta dhibaatooyinka wadnaha iyo xididdada dhiigga ay hoos u dhacaan 25-30%.

Faa'iido leh waa cuntooyin leh magnesium iyo calcium. Alaabooyinkaas waxaa ka mid ah qamadi, bocorka, zucchini, xididdo, sabiib, khudaar, kaluunka badda. Looma baahna in lagu fadhiisto cuntooyinka daalka badan, waxaa fiican in la siiyo doorbidid cunto dheellitiran oo macquul ah (4-5 cunto maalintii).

Haddii qofku leeyahay miisaan xad dhaaf ah, waa lagama maarmaan in si firfircoon loola dagaallamo. Poundada dheeraadka ah waxay keeni kartaa dhibaatooyin halis ah xididdada dhiigga iyo wadnaha. Sida laga soo xigtay sahan tirakoobka, saynisyahannadu waxay ogaadeen in 12-15% jawaab bixiyaasha aysan garanayn miisaankooda. Da'da, dadku waxay bilaabaan inay la socdaan miisaanka jidhka, taas oo saameyn xun ku leh caafimaadkooda.

Tallaabooyin ka hortag ah oo muhiim ah waa in la xakameeyo cadaadiska halbowlayaasha (tusaha waa inuusan dhaafin 140/90 millimitir oo meerkuri). Hubi inaad dabaasho, baaskiil kaxayso, oroddo. Celceliska culeyska waa inuu ahaadaa nus saac maalintii (qiyaastii 4-5 jeer toddobaadkii). Dadka da'doodu ka weyn tahay 50 sano waa inay isku daraan noocyo kala duwanaansho ah.

Saynis yahannadu waxay ku talinayaan in bukaannada qaba cudurrada xididdada dhiigga ay xakameeyaan dheef-shiid kiimikaadka dufanka iyo heerarka hemoglobin. Waxay saamayn togan ku leedahay diidmada jidhka bukaanka ee cabbitaannada khamriga ah. Mid ka mid ah arrimaha muhiimka ah ee ka hortagaya cudurrada halista ah waa dhimista walaaca iyo xaaladaha isku dhaca. Xitaa haddii ay yar tahay isbeddelka hab-nololeedka, waxay suurtogal noqon doontaa in la yareeyo habka gabowga ee dhammaan noolaha oo dhan lagana fogaado dhibaatooyinka xididdada dhiigga iyo wadnaha.