Contents
Xaqiiqooyinka kafeega oo noloshaada wax ka beddeli doona
Macluumaad waxtar leh oo u imaan doona anfacayayaasha runta u ah cabitaanka caanka ah.
Kafeeku ma aha cabbitaan kaliya, laakiin waa caado maalinle ah: madow xoog leh quraacda, nasashada qaxwaha iyo shirarka ka badan koob espresso maalintii, iyo inaad naftaada ka farxiso - cappuccino weyn oo ku taal dukaanka qaxwaha aad jeceshahay. Waad ku mahadsan tahay kafeyn, kiciyaha laga helo qaxwada, waxaan dareemeynaa nasasho, diirad iyo tamar. Si kastaba ha noqotee, xad -dhaafka kafeega ayaa dib u celin kara. Marka sidee loo cabbaa qaxwada si aysan u waxyeeleyn caafimaadkaaga, iyo waxa la sameeyo haddii aad ku badiso cabitaanka aad ugu jeceshahay?
Heerka kafeega
Dareenka qof walba ee kafeynku wuu ka duwan yahay, sidaa darteed xaddiga ugu wanaagsan ee qaxwaha maalintii ayaa qof walba u ahaan doona.
Haddii aan ka hadalno talooyinka guud, saynisyahannadu waxay ku taliyaan isticmaalka kafeyn maalintii (taasi waa in yar oo ka badan hal qaxwo weyn oo la qaado). Isla mar ahaantaana, haweenka uurka leh, qiyaasta maalinlaha ah ee lagu taliyay ee kafeyn ayaa loo yareeyaa 300 mg, carruurta iyo qaangaarka - ilaa 2,5 mg halkii kiilo ee miisaanka jirka.
Sida laga soo xigtay Australian Inta badan kafeynka waxaa laga helaa espresso: adeeg labanlaab ah (60 ml) oo cabitaan ah ayaa lagu xisaabin karaa ilaa 252 mg kafeyn. Kafeega shaandhaynta (pourover) waxaa jiri doona qiyaastii 175 mg halkii 250 ml oo la adeegsanayo, iyo qaxwada ka soo saaraha qaxwada geyser-kaliya 68 mg (haddii aan ka hadlayno hal adeeg, yacnii, qiyaastii 30-33 ml oo kafee ah).
Waa in maskaxda lagu hayaa in waxa ku jira kafeyn ay saamayn ku leedahay heerka dubitaanka (u -fiirsashada kafeyn ee qaxwaha duban ee mugdiga ah ayaa ka sarraysa), faahfaahinta noocyada kala duwan (tusaale ahaan, nooca Arabica - laurin - waxay ka kooban tahay kala bar inta badan kafeyn sida noocyada kale ee Arabica, sidaa darteed waxaa loogu yeeraa “decaf dabiici ah”), Iyo sidoo kale xaddiga qaxwada ee qeybta iyo waqtiga soosaarka. Maadaama ay jiraan arrimo badan oo saameeya maadada kafeyn, way adag tahay in si sax ah loo sheego inta ay le'eg tahay kafeynku ku dhamaan doono koobkaaga.
Si kastaba ha noqotee, haddii aadan rabin inaad ku badiso kafeyn, laba ilaa saddex koob maalintii noqon doonaa ku filan.
Calaamadaha xad dhaafka ah
Si aad u go'aamiso heerkaaga oo aad iska ilaaliso xad dhaafka kafeyn, dhegeyso jirkaaga oo fiiro u yeelo waxyaabaha soo socda calaamadahataasi waxay muuqan kartaa 10-20 daqiiqo kadib markaad cabto koob bun ah:
gariir;
wadnaha;
welwel aan macquul ahayn;
dawakhaad.
Astaamaha kale ee aan isla markiiba soo muuqan, laakiin sidoo kale la xiriiri kara xad -dhaafka kafeyn, waxaa ka mid ah:
lallabbo;
calool xanuun
hurdo la’aan;
dhidid badan;
gariirid.
Maxaa la sameeyaa haddii ay dhacdo xaddi badan
Haddii aad cabtay qaxwo ka badan intii aad ahayd oo aad ogaato inaadan raaxo lahayn, waa inaad samaysaa waxyaabaha soo socda.
Cab biyo badan. Tani waxay kaa caawin doontaa ka -hortagga fuuq -baxa iyo soo -celinta dheef -shiid kiimikaadkaaga.
Hawo qaado. Haddii aad ku jirto qol ciriiri ah, isku day inaad ka baxdo oo aad bannaanka joogto muddo.
Cun Xirfadlayaasha qaxwada waxay ku taliyaan cunista mooska: Mirahaani waxay kaa caawin karaan dejinta gariirka iyo walaaca. Saameyntan ayaa la sheegay inay sabab u tahay maadada potassium -ta oo aad u saraysa, laakiin ma jirto caddayn cilmiyeed oo arrintaas ku saabsan. Cunto kasta oo nafaqo leh, gaar ahaan mid aad ugu badan borotiinka, ayaa kaa caawin doonta inaad dareento fiicnaan.
Haddii aad dareento lalabo ama calool kacsan, waxaad cabi kartaa dhuxul firfircoon.
Muhiim: haddii waxaas oo dhan ay ku caawin waayaan oo aad dareento inaad ka sii darayso, wac ambulance ama u tag dhakhtar. Si kastaba ha ahaatee, ha cabin wax ay ku jirto kafeyn 14 saacadood gudahood ka dib markaad la kulantay astaamaha xad -dhaafka ah si kafeynku jidhka uga baxo.
Sida looga fogaado xad -dhaafka kafeyn
La soco inta kafee ee aad cabto oo isku day inaad cabto wax ka badan laba ilaa saddex jeer oo qaxwo ah maalintii. Muhiim: ha iloobin in cappuccino iyo latte aysan ku jirin kafeyn ka yar espresso, taas oo ku saleysan cabitaannadaas.
Tixgeli cabitaannada kale ee kafeyn leh: shaaha, kookaha, cabitaannada tamarta. Haddii maalin uun aad cabto qaxwo ka badan intii caadiga ahayd, sii doorbididda biyo cad oo nadiif ah.
Cab qaxwaha marka aad runtii rabto. Haddii aadan dareensanayn baahida loo qabo inaad cabto qaxwada hadda, waxaad had iyo jeer dooran kartaa beddel aan kafeega ahayn.
Dooro cabitaannada kafeega laga saaray fiidkii.