Cadaadiska Ereygani waa noo dhow yahay iyo sidoo kale riyo, kaliya waxay noo ogolaataa inaan illowno wakhti yar. Si kastaba ha ahaatee, waxaad baran kartaa inaad ku soo jeeddo niyad wanaagsan. Si tan loo sameeyo, Wday.ru waxay dooratay todobo ka mid ah siyaabaha ugu waxtarka badan ee lagu iloobi karo walaaca. Waxaan sidoo kale bartay sida loo dhaqmo haddii ay dhacdo cadho iyo waxa aan waligood la samayn.
Canaanasho shaqada, isqabqabsiga gaadiidka dadweynaha, isfaham la'aanta qof aan jecelnahay iyo qaraabada ... Waxaa jira sababo ku filan oo aan ku waalan karno nolosheenna. Laakiin waxa aan na dilin ayaa naga dhigi doona kuwo xoog badan, ayuu yidhi faylasuufkii weynaa ee Nietzsche. Runtii, qof ayaa wadna qabad ka qaadi doona walaaca, halka kuwa kalena ay kaliya xanaaqi doonaan dabeecadooda. Hadafkayaguna waa inaan helno hab aan ku biirno kuwa dambe.
Ka fogow diiqada
Waxa ugu muhiimsan waa in la fahmo dabeecadda walaaca. Tusaale ahaan, in aan ogaano in aysan ahayn dhacdooyinka inagu xeeran kuwa wax duminaya, laakiin sida aan uga falcelinno iyaga. Si sax ah u fasiraadda waxa dhacay iyo tuurista khibradaha aan loo baahnayn wakhtiga waa cilmi dhan. Laakiin waa la baran karaa.
Xaaladda ugu khatarta badan waa xanaaqa oo soo baxa. Waqtigan oo kale, maskaxdeenu waxay macno ahaan "kartaa", annaguna, xaqiiqda ka go'ay, waxaan bilaabeynaa inaan sameyno waxyaabo nacas ah: waxaan isku tuurnaa kelmado ama saxanno (kuwaas oo aan ka qoomameyno), qorno codsiyada shaqo ka joojinta (taas oo, dabcan, waxaan leenahay sidoo kale waan qoomameynayaa), laaday gacaliyahayaga (ka dib waxaan ooyna toddobaadyo). Sidee looga fogaado falalka finan?
Xiddigle caan ah oo Hindi ah iyo, dabcan, cilmi-nafsi yaqaan heer sare ah, Dr. Rao ayaa mar yiri: "Haddii aad dareento inaad xanaaqsan tahay, orod!" macno ahaan. Dhakhtarku wuxuu kula taliyay meesha ugu sarreysa ee khilaafka, tusaale ahaan, in lagu qariyo musqusha ama balakoonka. Dhib ma laha meesha, waxa ugu weyn waa in laga fogaado kicinta. U ogolow qofka aad jeceshahay ama asxaabtaada inay la yaabaan weerarkan oo kale, wali way ka fiican tahay haddii ay dareemaan awooda buuxda ee cadhadaada. Markaad neefsato, waxaad si dhakhso ah u soo celin doontaa xiriirkii aad la lahayd xaqiiqada oo uma badna inaad samayso falal degdeg ah.
Si kastaba ha ahaatee, dabeecadda walaaca ayaa ah in qofku uu ku jiro muddo dheer, isaga oo naftiisa ku daalinaya fikradaha, daaliyay jidhkiisa, oo wiiqaya caafimaadkiisa. Maxaa la sameeyaa kiiskan?
Way fiican tahay inaad wax ka soo iibsatid shirkad. Waxaad had iyo jeer la tashan kartaa asxaabtaada oo kaliya madadaalo.
Marka hore, daji hadaf aad kula dagaalanto walaaca. Waxaa jira siyaabo badan oo tan loo sameeyo. Waa kuwan kuwa ugu caansan uguna waxtarka badan.
1. Beddel timahaaga. Tani waa farsamada ay jecel yihiin haweenka oo dhan. Qaybta ugu fiican waa in ay shaqeyso! Cilmi-nafsiga cilmi-nafsiga ayaa xitaa ku doodaya in qaar badan oo ka mid ah ay si qoto-dheer u beddelaan muuqaalkooda ka hor inta aysan si weyn u beddelin noloshooda, taas oo ah, waxay u sameeyaan si hoose. Waa hagaag, haddii isbeddeladu mar hore yimaaddeen oo ayan ku raaxaysanayn, aadista salon waxay noqon doontaa nooc ka mid ah teraabiyada cilminafsiga. Taabashada sayidku madaxa iyo timaha waxay dejin doontaa habdhiska dareenka, wada sheekeysi aan qarsoodi ahayn ayaa ka jeedin doona dhibaatooyinka, natiijaduna waxay soo jeedin doontaa bilawga nolol cusub!
2. Dukaan tag. Si kale oo aad naftaada u mashquuliso oo aad u dareento fiicnaan. Tani waa hab gebi ahaanba dheddig ah oo lagu dejiyo neerfaha. Qolka ku habboon, waxaad dareemi kartaa sida boqorad dhab ah. Dhib ma laha haddii aad iibsato dhar ama haddii kale, inta lagu jiro daawaynta wax iibsiga, ha ka welwelin, tag dukaamada ugu qaalisan oo isku day dharka ugu yaabka badan. Dabcan, habkani wuxuu noqon karaa mid aad u jahwareersan haddii aysan jirin qaab lagu iibsado alaab qaali ah. Laakiin haddii aadan ahayn dukaanle, horey u soco!
3. Diyaarso nadiifinta guud. Hooyadeenna iyo ayeeyooyinkeenna waxay inta badan ku celceliyaan… calal ayaa kaa caawin doonta inay ka saarto fikradaha xun xun! Dhaqitaanka sagxadaha ayaa jir ahaan kugu daalin doona si fudud ma jirto awood u hadhin fikirka, iyo xitaa rabitaan la'aan. Iyo aragtida guri dabaq ah oo si qurux badan loo hagaajiyay, kaliya waxaad rabi doontaa inaad ka fikirto wanaagga.
4. Ciyaar isboorti. Waxaa laga yaabaa in habka ugu waxtarka badan uguna faa'iido badan si loo yareeyo walbahaarka. Marka hore, markaad jimicsiga ku jirto jilbaha, ku dabaasha barkada ama ku ordidda mashiinka treadmill, fikradaha niyad-jabka ayaa dib ugu laaban doona qorshaha soddon iyo saddexaad, marka labaad, ka dib waxaad arki doontaa natiijooyin muuqaal ah oo hubaal ah oo ku farxi doona. Waa hagaag, sidee ayaad uga farxin kartaa jirka caatada ah, dhexda dhexda, naaso qurux badan iyo lugaha oo aan lahayn cellulite?
Cadaadiska daba dheeraada waa cudur daar weyn oo lagu ogaanayo kartida cusub naftaada.
5. Galmo samee. Inta lagu jiro jacaylka, jidhku wuxuu soo saaraa hormoonka oxytocin, kaas oo ka caawiya la dagaallanka niyad-jabka. Oo haddii aad nasiib u leedahay inaad sidoo kale ku dhacdo jacayl, hubaal waxaad ka takhalusi doontaa dhammaan walbahaarka hal mar.
6. Oohin. Hagaag, sidoo kale waxay noqon kartaa faa'iido. Ilmada ayaa si cilmiyeysan loo caddeeyey inay keenayso gargaar. Tan ugu muhiimsan, ha qaadin, sababtoo ah daboolka indhaha ee bararsan iyo casaanka dhabannadaada kuma qurxin doonaan. Markaa way fiican tahay inaad hal mar ooyaan, laakiin si fiican, iyo ka dib markay maskaxdu nadiifiso, waxaad hubaal ahaan fahmi doontaa waxaad samayn lahayd marka xigta oo is deji.
7. Soo ogow kartidaada. Cadaadisku waa sabab weyn oo lagu sahamiyo aragtiyo cusub: isdiiwaangeli koorsooyinka rinjiyeynta, master tango ama dheri dheriga, ugu dambayntii baro Ingiriis, u bax safar adduunka oo dhan ah ama ka adkaan Hollywood. Ha ku joojin naftaada rabitaankaaga, sii haynta xorta ah ee male iyo maalin waxaad odhan doontaa waad ku mahadsan tahay qaddarka in wax walba si sax ah u dhaceen, oo aan si kale ahayn.
Maxaa aan sameynin
Ka cawdo nolosha. Kuwa qaylo-dhaanta ahi weligood cidna may sasabin, xataa saaxiibada saaxiibada ahi waxay ku daali karaan cabashooyinkaaga joogtada ah. Dabcan, saaxiibada wanaagsan mar walba way ku taageeri doonaan. Laakiin haddii aad runtii rabto in lagaa caawiyo xallinta dhibaatooyinka, way fiicantahay inaad la tashato daaweeyaha karti u leh.
Qabo stress Markaad degto meel u dhow qaboojiyaha, waxaad halis u tahay oo kaliya inaad uga sii darto walaacaaga. Dhuuninimadu kuma kordhin doonto xooggaaga, laakiin rodol dheeraad ah - si fudud.
Guba buundooyinka. Taladani maaha mid loogu talagalay mar walba, laakiin ka hor inta aanad si joogto ah u jarin xidhiidhka aadmiga, ka fiirso inaad wali booqan karto aduunka bini'aadamka mustaqbalka. Meel, usbuuc gudihiis, marka hammiga madaxaagu hoos u dhaco.