Jadwalka subaxnimo ee maalin kasta… Imisa buug, shabakado iyo tababaro ayaa adduunka ka jira sida loo joojiyo nacaybka subaxda. Oo dhammaan "hababkan" waxay u muuqdaan inay dhiirigelinayaan, lacag ka qaadaan shaqada, laakiin ... ilaa qaylo-dhaanta ugu horreysa ay ka baxdo. Haddaba, maxaa la samayn karaa si aad ula kulanto maalmo cusub oo niyadda wanaagsan leh: 1. Aad bay muhiim u tahay in aad si toos ah u fadhiisato oo aad maskaxdaada ka nadiifiso fikradaha intii suurtogal ah. Way adag tahay inaad ka fiirsato marka madaxaagu ka buuxo dhibaatooyin iyo fikrado aan loo baahnayn. Iyadoo aan loo eegin wixii dhacay maalin ka hor, waxaa fiican inaad maskaxdaada hagaajiso oo aad dhexdhexaadiso fikradaha isla subaxdii. 2. Dhowr daqiiqo, qiyaas oo dareen naftaada mustaqbalka, adigoo gaadhay natiijada la rabay. Aragtida noocan oo kale ah waxay gacan ka geysataa horumarinta dhiirigelinta ficilka waxayna ku siinaysaa tamar. 3. Ka fakar hal daqiiqo oo dheeraad ah taas. Ka fikir kuwa aad jeceshahay, asxaabta, iyo wixii la mid ah. Markaa, tamarta gudaha ee aan la isticmaalin waxay isu beddeshaa mid togan, oo hal abuur leh. 4. Hadda si tartiib ah u fur indhahaaga, ka kac sariirta, si fiican u kala bax. Waxaad la yaabi doontaa inaad aragto dhoola cadeynta naftaada oo ka jawaabeysa adduun dhoola cadeynaya! Sida laga soo xigtay xigmad Ayurvedic, subaxdii. Nidaamyada nadiifinta waxaa ka mid ah saxarada, cadayashada ilkaha, nadiifinta carrabka, duugista saliidda jirka iyo qubeyska. Dabcan, xaaladaha kor u kaca hore ee shaqada, fulinta dhammaan talooyinkani waa adag tahay, si kastaba ha ahaatee, qaar ka mid ah ayaa la samayn karaa maalin kasta. Waxay qaadan doontaa wakhti in aad subaxda ka beddesho hawl-maalmeedka oo aad u beddesho rajada farxadda leh ee maalinta soo socota. Ku billow habkan ku beddelka waxyaabo fudud sida. Subax kasta isku day inaad wax yar kacdo, laakiin ka hor tii hore. Waxaad arki doontaa, niyadda subaxdii oo faraxsan maalin kasta ma qaadan doonto waqti dheer.
2022-11-11