Miraha madow ee macaan, casiir leh ayaa ah xagaaga macaan ee gobollada waqooyi ee dhexdhexaadka ah. Waxaa asal ahaan laga helay aagga subarctic, maalmahan waxaa lagu koray miisaan ganacsi oo ku yaal gobollo kala duwan, oo ay ku jiraan Waqooyiga Ameerika, Siberiya. Berry Tani waxay leedahay tiro siyaalo ah, kuwaas oo aynu hoos ku muujin doonaa: • Blackberry waxaa ku yar kalooriyooyinka. 100 g oo berry ah ayaa ka kooban 43 kalori. Waxay hodan ku tahay fiilooyinka milma iyo kuwa aan milmi karin. Xylitol waa beddelka sonkorta kaloori-yar ee laga helo fiber-ka blackberries. Waxaa si tartiib tartiib ah u nuugaya dhiigga marka loo eego gulukooska xiidmaha. Markaa, blackberries waxay caawisaa xasilinta heerka sonkorta dhiigga. Waxay ka kooban tahay tiro badan oo ah flavonoid phytochemicals, sida anthocyanins, ellagic acid, tannin, iyo sidoo kale quercetin, gallic acid, catechins, kaempferol, salicylic acid. Daraasadaha sayniska ayaa muujinaya in antioxidants-yadani ay saameyn ku leeyihiin kansarka, gabowga, bararka, iyo cudurrada neerfaha. • Miraha madow ee cusubi waa isha fiitamiin C. Miraha iyo miraha hodanka ku ah fiitamiin C waxay kordhiyaan iska caabinta jidhku u leeyahay cudurada faafa, caabuqa, waxayna sidoo kale ka saaraan xagjiryada xorta ah ee jidhka bini'aadamka. • Blackberry, awoodda antioxidants si ay u nuugaan xagjirnimada xorta ah waxay leedahay qiimo 5347 micromoles 100 garaam. • Blackberry waxay ku faantaa heerar sare oo ah potassium, magnesium, manganese iyo naxaas. Copper waxay lagama maarmaan u tahay dheef-shiid kiimikaadka lafaha iyo soo saarista unugyada dhiigga cas iyo caddaanka. • Pyridoxine, niacin, pantothenic acid, riboflavin, iyo folic acid dhamaantood waxay u shaqeeyaan sidii ensaymes ka caawiya dheef-shiid kiimikaadka karbohaydraytyada, dufanka, iyo borotiinada jidhka bini'aadamka. Xilliga blackberry wuxuu socdaa Juun ilaa Sebtembar. Miraha cusub waxaa lagu goostaa gacanta iyo cabirka beeraha labadaba. Berry ayaa diyaar u ah in la goosto marka ay si fudud uga go'do jirida oo ay leedahay midab qani ah. Xasaasiyadda blackberries waa dhif. Haddii tani dhacdo, markaa waxay u badan tahay inay sabab u tahay joogitaanka salicylic acid ee blackberry.
2022-11-11