Contents
Capoeira ee kuwa yaryar
Halkan waxaa ah qoob ka ciyaar soo jiidanaya wiilasha (laga bilaabo 5 jir)! Laakiin ma run ahaantii? Ka yimi Brazil, halkaas oo ay alifeen addoommadii, capoeira waa inta badan oo ku saabsan legdinta iyo ciyaarta. Dabacsanaanta iyo dareenka laxanka waa la soo dhaweynayaa. Dhexda goobaabin ay sameeyeen ka-qaybgalayaashu (Roda), laba ciyaartoy ayaa iska hor imanaya iyaga oo aan is taaban, iyaga oo iska dhigaya dagaal. Muusigu waxa uu hagayaa oo hagayaa ciyaarta.
Faa'iidooyinka : sawir-qaadista iyo dhirbaaxada ka boodista iyada oo aan la qaadin waxay u malaynayaan diiradda, dareenka dadka kale, dabacsanaan. Ciyaartoyga iyo daawadayaasha aan u qaybinayno garaacyo yaryar oo aanu ku casuunay inay ku heesi karaan qaab laxan, qof kastaa wuxuu ka qaybqaataa niyad wanaagsan.
Wacan in la ogaado : in kasta oo moodada, capoeira ay weli tahay hawl yar oo lagaga dhaqmo meelo ka baxsan magaalooyinka waaweyn.
Dhinaca qalabka : bixi dhar raaxo leh.
Laga soo bilaabo 4 sano jir, qoob ka ciyaarka Afrika
Laga bilaabo 4 sano.
Ku habboon kuwa yaryar ee jecel inay ku socdaan laxanka iyo xorriyadda! Casharrada qaarkood, carruurtu waxay sidoo kale u raacaan djembe ( Afrikaan tam-tam), iyagoo kordhinaya raaxada toban laab. Qoob ka ciyaarka ayaa inta badan lala xiriiriyaa ciyaaraha, heesaha, sheekooyinka.
Faa'iidooyinka : waanu dhaqaaqnaa oo kharash badan ayaanu ku bixinaa. Anaguna anagoo dabacsan ayaan ka soo baxnay! Jawiga, oo inta badan diirimaad, wuxuu dejiyaa ubadka la ildaran qalafsanaan jireed. Dabcan, laxanka ayaa ku jira iftiinka. Anshaxan, oo u oggolaanaysa in ay bartaan dhaqan kale, kaliya waxay sasabi kartaa carruurta xiisaha leh waxayna dhiirigelin kartaa maskaxdooda furfuran.
Wacan in la ogaado : Qoob ka ciyaarka Afrika oo ah mid moodada leh, waa inaad si taxadar leh u doorataa koorsada adiga oo ka qayb galaya fadhi tijaabo ah. Halbeeg wanaagsan: muusikadu lama duubin, laakiin si toos ah ayaa loo ciyaaray.
Dhinaca qalabka : bixi dhar raaxo leh.
Qoob-ka-ciyaarka qadiimiga ah ee laga bilaabo 4 jir
Inkasta oo ay tartan kala kulmeyso noocyada kale ee dheeldheelka badan ee qoob ka ciyaarka, qoob ka ciyaarka qadiimiga ah ayaa wali caan ku ah gabdho badan oo da'yar. Faa'iidada waalidka: waxaa jira dugsiyo burbursan. Hase yeeshe, waxaad ku kharribi doontaa doorashada, taas oo dabcan ku xirnaan doonta tayada waxbarasho ee koorsada. Ku kalsoonow: hababku waa "jilicdeen". Markay tahay 4 sano jir, waa baraarujin: inta lagu jiro fadhiga, kuwa yaryari way nastaa oo ku raaxaystaan iyada oo aan la waydiin saameyn weyn. Marka uu jiro 5 sano, wuxuu bilaabmaa bilawga, horeyba aad u adag, oo leh diirran, dabacsanaan iyo jimicsi miisaan. Ku celcelinta dhaqdhaqaaqyada, marka la joogo barre ama la'aanta, ayaa laga yaabaa inay daaliyaan kuwa yareeya. Laakiin ma jirto si aad uga baxsan karto haddii aad rabto inaad gasho taxanaha xiisaha badan.
Faa'iidooyinka : Inaad noqoto mid qurux badan, taasi waa waxa ku riyoon doona inta badan hablaha yaryar. Laakiin marka lagu daro hagaajinta booska, qoob-ka-cayaarku wuxuu caawiyaa maaraynta neefsashada, wuxuu u shaqeeyaa murqaha si aad u wanaagsan, dabcan wuxuu kobciyaa dareenka laxanka.
Wacan in la ogaado : xitaa haddii qoob-ka-ciyaarka qadiimiga ahi yahay dugsi rabitaan iyo dulqaad, wax badan looma baahna! Hubi in ilmahaagu aanu dhibaato ku qabin akhlaaq ahaan iyo jidh ahaanba. Dhanka kale, haddii uu rabo inuu sii wado oo uu heer wanaagsan gaaro, ha ka qarin inuu wax badan, shaqo badan bixin doono. Dhiirigelin xooggan waa lama huraan.
Dhinaca qalabka : qoob-ka-ciyaarka qoob-ka-ciyaarka (laga bilaabo 6 euro), leotard wiilasha (laga bilaabo 15 euro), tuute gabdhaha (laga bilaabo 30 euro), kabo demi-pointe ah (laga bilaabo 14 euro), gaiters (laga bilaabo 5 euro).
Laga bilaabo 3 sano jir, muujinta jirka oo dheer
Sida magacaba ka muuqata, carruurta waxaa lagu martiqaadaa inay dareenkooda iyo shucuurtooda ku muujiyaan jirkooda. Ma jiraan wax qarsoodi ah oo ku saabsan! Waxay ku horumaraan muusikada iyo/ama ay hagaan sheeko. Way dhaqaaqaan, qoob-ka-ciyaaraan, way u ekaayeen... Si tartiib ah, xaddidaadda kaliya ee soo hartay waa in aan lagu mashquulin xiisaha. In yar ayaa ka hortimaada!
Faa'iidooyinka : muujinta jirku waxay ku baaqaysaa male-awaal iyo cilmi nafsi labadaba. Primordial da'dan marka ilmuhu hogaamiyo sahaminta adduunka iyo kan jirkiisa. Waxay ka dhigtaa shaqadeeda dhaqdhaqaaqa, dheelitirka, isuduwidda, meelaynta meel bannaan… Intaa waxaa dheer, si aan toos ahayn, waxay sidoo kale bixisaa baraarujin muusik, maadaama aad u guurto laxanka, waa inaad marka hore barataa inaad dhegaysato.
Wacan in la ogaado : waa muhiim in la hubiyo in takhtarka la doortay uu aqoon adag u leeyahay cilmi nafsiga.
Dhinaca qalabka : bixi dhar raaxo leh.
Qaabka Bilaashka ah, laga bilaabo 4 sano jir
Magaca Ingiriisigu wuxuu beddelay kan "dheesha casriga ah" meel walba. Habka Xorta ah macnihiisu waa "qaab bilaash ah" wuxuuna u taagan yahay edbinta meesha male-awaalka loogu yeero. Si cad uga habboon qoob-ka-ciyaarka qadiimiga ah kuwa ka niyad-jabsan adkaanta iyo tilmaamaha. Si kastaba ha ahaatee, Style Free ma aha in la sameeyo kaliya wax. Laga bilaabo 4 sano oo feejignaan ah, 5 bilawga, waxaan sidoo kale barnaa dhaqdhaqaaqyada. Carruurtu waxay durba samaynayaan riwaayado yaryar.
Faa'iidooyinka : qoob ka ciyaarkani waxa uu kor u qaadaa fududaynta jidhka oo dhan, si xiiso leh oo aan ka nixin kuwa ugu xishoodka badan. Waxay sidoo kale kuu ogolaaneysaa inaad jimicsi sameyso oo aad xoojiso jirka. Marka ay heesuhu sii socdaan, carruurtu waxay bartaan inay isla socdaan, iyagoo laxan ku jira.
Wacan in la ogaado : Xoriyaddu ma aha khalkhal ! Hubi in afhayeenku leeyahay xirfado barbaarineed oo ku filan si uu u "xajiyo" ciidankiisa yar.
Dhinaca qalabka : soo qaado pantyhose aan cagaha lahayn (laga bilaabo 6 euro) iyo funaanad.
Sawirka barafka, laga bilaabo 4 sano jir
Cilmi kale oo isugu jirta fanka iyo isboortiga oo hablo badan ku riyoonaya! Kahor intaadan bilaabin jaantusyada iyo boodboodka, waa inaad barataa inaad kalsooni ku dareento barafka, si aad horay ugu socoto, dib udhacdo, u jeedsato, xawli u korodho… Tan waxa kale oo weheliya dhawr dhacood oo yaryar. inta badan kiisaska. Saddex ilaa afar sano oo tababar ah ayaa lagama maarmaan ah in la soo dhawaado ka dib, haddii la rabo, qoob ka ciyaarka barafka.
Faa'iidooyinka : waxaa fiican in la muujiyo dulqaad, iyo kaftan, in la aqbalo in la jebiyo wejiga marar badan! Edbintan quruxda badan waa ciyaar dhamaystiran, taas oo ka dhigaysa muruqyadu inay shaqeeyaan oo ilaalinayaan codka wadnaha. Ugu dambayntii, barafkan si degdeg ah ayuu u bixiyaa dareen farxad leh.
Wacan in la ogaado : waa lama huraan in ilmahaagu xidho galoofyada galoofisyada, si looga hortago inuu dhaawiciyo faraha.
Dhinaca qalabka : tababarka, dhar raaxo leh oo la rakibay, laba-iskeet (laga bilaabo 80 euros), laga yaabo in ciriiri (laga bilaabo 9 euro) iyo tuute (laga bilaabo 30 euro) ee gabdhaha.