Waxaa laga yaabaa, in da'da macluumaadka, kaliya caajisku ma ogaanayo waxyeellada sonkorta warshadaysan. Oo ay ku jiraan xaqiiqda ah in la doorbidayo in lagu beddelo dabiiciga, macmacaanka oo dhan, sonkorta iyo nafaqooyinka kuwaas oo si fudud u nuugo jirka. Timirta tayada leh waa il heer sare ah oo laga helo karbohaydrayt caafimaad qaba, fitamiin B6, iyo macdano ay ka mid yihiin potassium, copper, manganese, iyo magnesium. Timirta ayaa sidoo kale faa'iido u leh in si fudud loo heli karo ganacsi ahaan marka loo eego macmacaanka kale ee dabiiciga ah sida nectar agave, Jerusalem artichoke ama carob. Waxaad isticmaali kartaa nooc kasta oo timir ah, laakiin kala duwanaansho qaali ah ayaa la door bidayaa. Haddaba sidee ayaad timirta macaan uga dhigi kartaa beddelka saxda ah ee sonkorta la safeeyey? 1. Timirta ku qas almonds ama pecans oo ku jira blender si aad u hesho 2. Haddii aad rabto, ku dar timir la jajabiyey. 3. Si aad u diyaariso, ku qas timirta biyo ku jira blender. Sharoobadaan waxaa loo isticmaali karaa macmacaanka. 4. Isku darka macaan:. 5. Isku day midda godka leh - waxay ku siin doontaa xoog iyo tamar ka dib maalin daal ah 6. Mid aan la barbar dhigi karin, waxaad u baahan doontaa inaad isku dardarto timir, vanilj, saliid yicib ah, milix yar oo Himalayas ah iyo sharoobada maple! 7. Timirta waxay u eegtahay faa'iido. Waxaan bixinaa cunto kariye ku salaysan timirta iyo cashews: macaan oo aad u qanacsan. 1 koob oo cashews ceeriin ah 12-14 timirta la tuujiyey 2 vanillin pods 1-2 tbsp. caanaha lowska 3 tbsp. baraf qanjaruufo milix ah Ku rid cashews baaquli, ku dabool biyo. Ku qooy ugu yaraan 4 saacadood ama habeen. Ka daadi biyaha. Ku qooy timirta godka leh 1 saac biyo diiran. Iska yaree galalka vaniljka, soo saar miraha. Ku rid 1 koob oo biyo ah ama caano ah blender. Ku dar cashews, timir, baraf iyo qanjaruufo milix ah. garaac ilaa inta siman, 30 ilbiriqsi. Dhadhamiya Ku dar vanilj. Cadaadis cufka. Ku wareeji weel oo qaboojiyaha 30 daqiiqo - 1 saac. u adeeg wuxuu milo doonaa liiskaaga quraacda ee caadiga ah! Aynu ku bilowno maalinta farxad 🙂 1 qaado: 12 tbsp. oatmeal 12 tbsp. caano ama caano yicib 1 tsp. liinta 3 timir oo waaweyn oo la jarjaray 1 tbsp. pistachios la jarjarey 1 qanjaruufo milix badda 1 tsp. malab Habeenkii, isku qas boorash, caano, liin iyo timir. Dabool, qaboojiyaha. Subaxdii, kula saydhaa pistachios, milix iyo ku dar malab. Muesli waxay si gaar ah ugu fiican tahay kookaha subaxda ama kafeega.
2022-11-11