Waxaa laga yaabaa inaadan ogeyn in hormoonnada ka dhasha walbahaarka daba dheeraada ay si xooggan u sumeeyaan jirka. Adrenaline, ama hormoonka dagaalka, waxay culaysisaa wadnaha iyo habka wareegga dhiigga, tusaale ahaan iyadoo kordhinaysa cadaadiska. Dhanka kale, cortisol waxay gacan ka geysataa kordhinta qadarka asiidhka dufanka ee aan buuxin ee dhiiga iyo sonkorta ku jirta beerka, qadarka hydrochloric acid ayaa sidoo kale kordheysa, taas oo dhaawaceysa habka dheef-shiidka.
Khabiirka caanka ah ee ku taqasusay jinsiga Lew Starowicz ayaa aaminsan in diiqada iyo isku dayada lagula dagaalamayo kiciya ay yihiin 8 ka mid ah 10 kii sababood ee keena dhibaatooyinka kacsiga ee ragga dhalinyarada ah. Dhanka kale, takhaatiirta ayaa fiiro gaar ah u leh saameynta xun ee walbahaarka, sida istaroogga, atherosclerosis, wadna xanuunka ama cudurrada halbowlaha wadnaha. Sidoo kale, iyada oo la tixgelinayo suurtogalnimada hoos u dhigista difaaca, isbeddelka niyadda, dhibaatooyinka hurdada, neuroses, cabsida iyo niyad-jabka, ma jirto wax faa'iido ah oo dib u dhac ah, markaa qaado tillaabooyin aad kula dagaallanto walaaca maanta!
10 siyaabood oo lagula dagaalamo walaaca
- Saunada ayaa kuu ogolaan doonta inaad nasato, sida ay sheegayaan cilmi-baaris ay sameeyeen saynisyahano ka socda Jaamacadda Oklahoma. Dadka inta badan soo booqda saunada waxay ku nastaan maalin kasta, waxay si fudud ugu adkaysan karaan xaaladaha walaaca, iyo weliba, waxay helayaan fursad wanaagsan oo ay ku gaaraan dareenka is-gaarsiinta.
- Naftaada ka dhaadhici udugga. Saliida udgoonka ee lagu taliyay waxaa ka mid ah: oranji, bergamot, canab, vanilj, cypress, ylang-ylang, lavender iyo dabcan liin macaan.
- Daawaynta fudud laakiin waxtarka leh waa jimicsi jireed kaas oo kuu ogolaanaya inaad waasho. Baaskiil wadada ka baxsan ama orod degdeg ah ayaa ku haboonaan doona. Saldhigga sheegashadani waxay salka ku haysaa ra'yiga cilmi-baarayaasha Jaamacadda Missouri, kuwaas oo ogaaday in ka dib 33 daqiiqo oo jimicsi adag ah, waxaan dareemeynaa natiijooyin wanaagsan muddo dheer.
- Muusig nasasho leh ama dhawaqa mowjadaha lagu qabtay duubista ayaa ah hab fiican oo lagu dejiyo xiisadda.
- Waxaa muddo dheer la ogaa in la xiriirka dabeecadda ay saameyn faa'iido leh ku leedahay shaqeynteena. Si loo yareeyo dareenka xun, booqashada geesaha quruxda badan ee dalka ayaa ku caawin doonta sidoo kale iibsashada bisad ama eey. La xiriirka xayawaanka rabaayada ah waxay ka hortagtaa niyad-jabka iyo boqolleyda badan ee isku dhacyada qoysaska.
- Waxaa la rumeysan yahay in fekerka joogtada ah uu kuu ogolaanayaa inaad hoos u dhigto cadaadiska burburka ilaa 45% rubuc gudaheed, sababtoo ah horumarinta wacyiga, calaamadaha walaaca ma laha fursad ay ku gaaraan maskaxdeena. Sidaa darteed, waxaa habboon in neefta loo tababaro habkan fudud: hawadu waa in si tartiib ah loo nuugo sanka, iyada oo la tiriyo ilaa afar, ka dibna si tartiib ah afka looga sii daayo. Ku celi 10 jeer.
- Cun cuntooyinka si dabiici ah u yareeya diiqada. Alaabooyinka caanaha ayaa ah xalka saxda ah marka rabitaankeenu uu kordho xiisad, sababtoo ah - sida khabiirada Nederlandka ah ay yiraahdaan - borotiinka caanaha ayaa xasiliya dheelitirka kiimikada ee jirkeena. Intaa waxaa dheer, waxaa lagula talinayaa in la cuno khudradda caleenta cagaaran, sida salaar iyo kaabajka, sababtoo ah waxay ka qayb qaataan soo saarista hormoonnada mas'uulka ka ah wanaagga. Yaraanta fiitamiinada B waxay ina tusaan xanaaq iyo niyad jab. Sonkorta fudud ee laga helo miraha ayaa kor u qaadaysa tamarta jidhka oo ku foorarsan miisaanka hormoonnada walaaca.
- Waxyeelada ka hortagga u nuglaanshaha korodhka walaaca waa kabitaanka magnesium ama ku milmay cunsurkan oo ay la socoto cunto ku habboon, tusaale ahaan lawska iyo kookaha. Magnesium waxay xaddidaysaa sii-deynta noradrenaline iyo adrenaline ee ka soo baxa dareemayaasha dareemayaasha, waxay u ogolaataa shaqada saxda ah ee habdhiska dareenka.
- Cab 2 koob oo casiir liin ah maalintii. Tijaabo ay sameeyeen saynisyahano ka tirsan jaamacadda Alabama ayaa muujisay in 200 mg oo fitamiin C ah oo jiirka la siiyo ay ku dhowdahay inay gebi ahaanba joojiso soo saarista adrenaline iyo cortisol, tusaale ahaan hormoonnada walaaca.
- Qof aad jeceshahay ha garab istaago marka aad la daalaa dhacayso waqtiyo adag. Marka loo eego natiijooyinka cilmi-baadhis ay sameeyeen saynisyahanno ka tirsan Jaamacadda North Carolina, xaaladaha adag ayaa laba jibaar ka fudud in loo adkaysto marka ay dadku jacayl qabaan. Taabashada kaliya ee gacanta lammaanaha waxay saameyn ku yeelataa jirkeena ilaa xad ay hoos u dhigto cadaadiska dhiigga.