Horumarinta balwadda

Dad badan oo, tusaale ahaan isticmaala tubaakada, mid ayaa badanaa ka maqli kara "Ma lihi ku tiirsanaan jir ahaaneed, kaliya nafsiyan".

Xaqiiqdii, labada noocba balwadu waa qayb ka mid ah hal geeddi-socod. Intaa waxaa dheer, ku tiirsanaanta walxaha kala duwan waxay u muuqataa farsamooyin isku mid ah.

Tusaale ahaan, nikotiinka iyo aalkolada waxay leeyihiin saameyn nafsiyeed oo kala duwan. Laakiin, sida daroogooyinka kale, waxay ku midoobeen hal shay - soo daynta hoormoonka raaxada dopamine aagga loogu yeero abaalmarinta maskaxda.

Abaalmarinta ayaa mas'uul ka ah raaxada uu qofku ku helo ficil ahaan. Natiijadu waa sameynta maskaxda ugu horreysa iyo markaa ku tiirsanaanta jireed ee qofka ee daroogada.

Ku tiirsanaanta cilmu-nafsiga

Silsiladda abuuritaanka ku tiirsanaanta nafsiyeed waa mid aad u fudud: isticmaalka maaddooyinka cilmu-nafsiga ku shaqeeya - abaal-marinta aagagga raaxaysiga - raaxada - xusuusta ku saabsan raaxada - rabitaanka ah inaad mar kale la kulanto si isku mid ah, horayba loo yaqaan oo si caddaalad ah u fudud.

Natiijo ahaan, maskaxda maandooriyuhu waxay soo saartaa saddex astaamood:

1. Meesha laga helo balwadda (sigaarka, aalkolada) waxay noqotaa muhiim ama lama huraan qiimaha. Baahida loo qabo in la cabo ama sigaar la cabo ayaa hadheysa baahiyo kale.

2. Ninku wuu is tixgeliyaa aan is celin karin rabitaankiisa ("Ma diidi karo galaas kale").

3. Ninku wuu dareemaa laga maamulo banaanka ("Ma go'aansado inaan cabbo, waa wax ila jira, waa vodka go'aanka ii gaarey, markaa duruufaha").

Maxaa inaga dhigaya inaan isticmaalno

Marka qofku sameysto ku tiirsanaanta walax, dabeecadda ayaa bilaabmaysa inay sameysmo qaab dhaqan ujeedadiisu tahay helitaanka iyo helitaanka walaxda la doonayo. Badanaa, fikirka hurdada, laakiin waxaa jira "kiciyeyaal" badan oo u horseeda ficil.

Iyaga ka mid ah:

- bilowgii ee cilladda (xoogaa kala duwan oo raaxo daro ah markay istaagaan),

- isticmaalka maaddooyinka kale ee nafsiga ah (tusaale ahaan, cabitaanka - sigaarka),

- dalab in la isticmaalo walax maskaxeed (xitaa iyada oo aan loo marin dariiq dhab ah oo lagu sameeyo),

- la'aanta shucuur togan wakhti kasta oo nolosha ah,

- stress,

- xusuusto isticmaalka hore ee walxaha nafsaaniga ah

- soo galaya deegaanka taas oo la socota adeegsiga hore.

Haddii dadaallada lagu doonayo qaadashada cusub la guuleysto, qofku wuxuu la kulmaa shucuur wanaagsan. Haddii kale, wuxuu helayaa qadar dheeri ah oo shucuur diidmo ah, taas oo iyaduna xoojinaysa fikirka xun.

Dulqaad kordhin

Waqti ka dib, dareenka jidhka ee walaxda maskaxda ayaa daciifaysa. Jirka si loo gaaro saameynta la rabo ayaa loo baahan yahay kordhinta qiyaasta. Waxay kordhisaa dilaaga qiyaasta jirka sidoo kale, laakiin qiyaasta loogu baahan yahay raaxeysiga, marba marka ka dambeysa waxay u dhowdahay dhimasho.

Natiijo ahaan, waxay sameysay laba wareeg oo xiran. First, marka lagu daro xasaasiyadda hoose ee isticmaalka joogtada ah ee walxaha nafsaaniga ah, waxaa jira koror xoog leh xagga xasaasiyadda goorta soo dhaweynta labaad. Xaaladdan oo kale, ka dib muddo ka-caagid jirku wuxuu helayaa farxad aad u badan oo ku saabsan isticmaalka cusub.

Oo, marka labaad, Caadaysatay kicinta joogtada ah ee aagga abaalmarinta way sii farax gelineysaa ka sii dhib badan. Sidaas darteed, dadku badanaa waxay ku sugan yihiin gobol ee anhedonia - awood la'aanta inaad la kulanto raaxo. Natiijada - daahfurka dabeecadaha balwadda leh.

Ku tiirsanaanta jirka

Soo-gaadhista joogtada ah ee walxaha nafsaaniga ah waxay beddeleysaa qaab-dhismeedka aragtida dopamine ee unugyada jirka. Gudaha natiijada joojinta walxahan, qofku wuxuu dareemaa raaxo darro kaga imaaneysa xoogag kala duwan.

Khamrigu wuu ka duwan yahay nikotiinka, wuxuu ku shaqeeyaa dhammaan nidaamyada neuroregulatory. Sidaa darteed cilladda ka-bixidda aalkolada waxaa loo tixgeliyaa inay tahay balwada ugu awoodda badan - waxay ku dhacdaa dhammaan xubnaha iyo nidaamyada jirka.

Ama "kaliya" cilladaha dheef-shiid kiimikaadka: hypoxia (helitaanka oksijiin aan ku filnayn), dheelitirnaan aan caadi ahayn oo asiidh ah iyo unugyo iyo khalkhal ku yimaadda biyaha iyo dheelitirka elektroolka ee jirka. Ama, xaalado aad u daran, cilado ku yimaada habdhiska neerfaha ee dhexe, dhalanteed.

Ka bixitaanka aalkoladu xitaa wuxuu sababi karaa dhimasho.

Xusuusnow

Khamriga iyo nikotiintu waa maandooriye. Waxay si toos ah u saameeyaan nidaamka dareenka.

Maandooriyuhu waa geedi socod jireed oo adag oo aad u fudud in la bilaabo oo ay aad u adag tahay in la kala dhexgalo. Hadana haddii ku tiirsanaanta noocan ahi kuu muuqato waa inaad isku daydaa inaad ka takhalusto sida ugu dhakhsaha badan.

Inbadan oo kusaabsan balwadda ka daawo fiidiyaha hoose: