Way ka saxsan tahay in loo nisbeeyo nidaamkan nafaqada nidaamyada nafaqada labadaba marka la eego celceliska celceliska kaloriinta iyo muddada. Cuntada Inna Volovicheva Intaa waxaa sii dheer ku lug leh firfircoonaan jireed oo muhiim ah - heerka seddex jeer usbuucii ee tababarka jirdhiska ee xoojinta dhexdhexaadnimada Nooca qoraaga, kuwani waa socod maalinle ah. |
Celcelis ahaan kalori ahaan maalintii waa 1400-1500 Kcal.
Waxaa intaa dheer, si ka duwan inta badan cuntooyinka kale, inta lagu jiro Cuntada Inna Volovicheva miisaanka oo yaraada si siman ayuu u dhacaa, yacni muddo bil ah u addeeca cuntada, 12 rodol oo dheeri ah ayaa tagaya mana soo laaban doono, wax yar ka badan seddex biloodna, waxaad ku kala qeybsan doontaa muuqaal aad u qurux badan oo 40 kg culeys saaid ah
Inta lagu jiro cuntada, waxaa lagama maarmaan ah in si buuxda looga saaro cuntada wax kasta oo macaan, cusbo leh iyo shiilan - tusaale ahaan alaabta u baahan karinta waa la kariyey ama la cami karaa.
Cuntada Volovicheva Inna waxay gebi ahaanba baabi'isaa wixii cunto fudud ah 18 saacadood kadib.
Quraac: boorashka lagu kariyey biyaha (saliid ma laha, milix iyo sonkor). Ku kor mari tufaax, kiwi ama liin dhanaanta (oranji, tangerine, grapefruit).
casho: hilib lo'aad, kalluun ama digaag leh khudaar. Hilibka lo'da iyo digaagga labadaba waxaa lagu beddeli karaa cunto kasta oo badda ah.
casho. Casho waa qasab ilaa 18ka fiidnimo.
Fiid iyo habeenba haddii ay dhacaan weerarro gaajo, casiirka liinta ee hadda la miiray waa la oggol yahay (nooca qoraaga, casiirka laga helo canabka, maaddaama ay kor u qaadeyso gubashada dufanka badan iyo yareynta cellulite, oo iyaduna aad muhiim u ah).
Liiska cuntada waa mid fudud, iyada oo aan lahayn wax xaddidaad ah oo dheeraad ah - dhammaan kuwa kor ku xusan, wax kasta oo isku-dhafka ah ee alaabta waa la ogol yahay.
Waxtarka cuntada ayaa lagu xaqiijiyay horteeda dhagaystayaal badan oo ka tirsan TV-ga TNT, markii Inna ay heshay foomam aan la diidi karin muddo afar bilood gudahood ah, iyadoo miisaanka hoos u dhacay ku dhowaad 40 kg.
Miisaan dhaca ayaa joogto ah iyo xitaa waqtiyo cunto qaadasho oo dheer. Nooca qoraaga, muddadu waxay ahayd qiyaastii 4 bilood.
Cunnadu wax yar ayey ka beddeleysaa caadooyinkaaga cunidda - xaqiiqdii, keliya hal xaddidaad weyn oo saaran cuntada ka dib 6 pm
Cuntada Volovicheva Inna wuxuu gebi ahaanba daboolayaa baahida jirka ee fiitamiinnada iyo macdanaha lagama maarmaanka ah, ugu horreynna waxaa ugu wacan qaddar badan oo miraha iyo khudradda darayga ah, iyo in ka badan inta ku jirta faybarka ku jira ayaa caadi ka dhigeysa waxqabadka mareenka caloosha iyo mindhicirka.
Marka la eego isu dheellitirka borotiinka-dufanka-karbohaydraytyada, cuntada Inna Volovicheva waxay si buuxda u hoggaansameysaa saamiga 1: 1,1: 4,7 oo lagu taliyay dukumiintiyada sharci ee gobolka (halkaasoo dufanka inta badan laga isticmaalo keydka jirka). Xaddiga ugu yar ee khudradda iyo dufanka xoolaha ee lagama maarmaanka u ah jirka ayaa sidoo kale ku jira cuntada tiro ku filan (khudradda ka kooban rootiga madow, iyo xayawaanka ku jira kalluunka iyo cuntada badda).
Cuntada Inna Volovicheva, sida laga soo xigtay qoraaga cuntada, waa mid culus.
Casiirka liinta cusub ayaa laga yaabaa inuu kahortago cudurada mareenka caloosha - laakiin xaalad kasta ha noqotee ka hor intaadan isticmaalin cuntada Inna Volovicheva, latalin dheeraad ah ayaa loo baahan yahay dhakhtarka.
Waxaa loo baahan yahay culeysyo dheeri ah oo koronto ah (nooca qoraaga) - taas oo ay adagtahay in lagu dhaqmo gabowga, ama ay jirto diidmo toos ah.