Waa maxay sababta cunnooyinka aysan kuu ogolaaneynin inaad xajiso sawirkaaga wakhti dheer iyo xitaa ka dib koorsada ugu yaabka badan ee miisaan lumis, miisaanka xad-dhaafka ah ayaa soo noqda? Sababtoo ah marka ugu horeysa waxaan isku dayeynaa inaan saxno natiijada - miisaanka luminta, oo aan la baabi'in sababta aan ugu dhakhsaha badan u bilaabi doono inaan mar kale helno, daaweeyaha cilmi nafsiga Ilya Suslov ayaa ku qanacsan. Waa maxay nooca xanuunka ee qarinaya rodolka dheeraadka ah iyo sida loo lumiyo miisaanka hal mar iyo dhammaan?
"Marka ay bilaabaan inay la dagaallamaan cayilka, sida caadiga ah, waxay naftooda ku jirdilaan cuntooyin. Badanaa waxay ku gaadhaan mid la dareemi karo oo degdeg ah, laakiin, hoogtay, natiijo ku meel gaar ah, ayuu yidhi daaweeyaha cilmi nafsiga Ilya Suslov. - In kasta oo xaqiiqda ah in cuntada Giriiggu ay ka dhigan tahay hab nololeed, taas oo macnaheedu yahay in aysan ku meel gaar ahayn qeexitaan!
Wadankeena, xaqiiqda dhabta ah ee cudurka caanka ah ee aduunka, buurnaanta, lama aqoonsan. Qaar badan ayaa camouflage ereyada aan fiicnayn ee ka dambeeya erayada "buuxsanaan" ama kaftan iyo ereyo "naag jidhka ku jirta", "Quruxda Kustodian", "qaababka rabitaanka cuntada", "nin cabbirka ixtiraam leh". Oo waxaa sida caadiga ah lagu daaweeyaa ma cayilka, laakiin cawaaqibkeeda: dhibaatooyinka caloosha iyo mindhicirka, dhiig karka iyo cudurada wadnaha, sonkorowga mellitus, xanuunada habdhiska neefsashada iyo muruqa, failure taranka.
"Cilmi-baadhista buurnida ayaa dhif ah laga helaa diiwaannada caafimaadka. Dhakhaatiirta iyo bukaanada midkoodna ma rabaan in ay qirtaan in ay ahayd miisaan culus oo kiciyay dhibaatooyin caafimaad oo badan, Ilya Suslov ayaa ka cabanaya. Laakiin ku dhawaad qofna, marka laga reebo dhakhaatiirta cilmi-nafsiga, uma eka si qoto dheer. Waxaa intaa dheer, dhakhaatiir yar ayaa guud ahaan aaminsan in sababta miisaanka xad-dhaafka ah ay had iyo jeer ku dhowdahay meel qoto dheer oo nafta ah.
Cuntada "khamriga"
Si kastaba ha ahaatee, buurnaanta ayaa leh qeexitaan rasmi ah oo dhammaystiran - waa cudur soo noqnoqda oo nidaamsan. "Systemic" macneheedu waxa weeye in dhammaan hababka xubnaha jidhka ay ku lug leeyihiin, "soo noqnoqda" macnaheedu waa soo noqnoqda, "chronic" macnaheedu waa nolosha oo dhan.
"Waxaa lala barbar dhigi karaa khamriga macnaha, sida aysan jirin khamri hore, buurnaanta dabadheeraadku waxay geli kartaa cafis, laakiin ka takhalus weligeed, iyada oo aan dadaal la samaynin inta lagu jiro nolosha oo aan la baranin sababaha miyir la'aanta ah. teraabiyada cilminafsiga, waa wax aan macquul ahayn. Sidaa darteed, ma jiro cunto ku meel gaar ah, oo aan lagu taageerin shaqada wacyigelinta qoto dheer ee ficilkiisa, mabda'a, ma xallin karo dhibaatada buurnaanta, "Ilya Suslov ayaa ku qanacsan. Waxa kaliya ee ay ku kala duwan yihiin waa in khamriga, qofku uu dareemo dareenka oo u baahan tuulo, iyo xaaladda laqabsiga cuntada, wuxuu micidaa cunto dheeraad ah.
Laakiin ka waran, tusaale ahaan, korodhka miisaanka inta lagu jiro uurka iyo ka dib dhalmada? Ama xaaladaha uu qofku si lama filaan ah u helo daraasiin ama in ka badan oo rodol oo dheeraad ah ka dib dhacdooyinka walaaca leh?
Haddii aan ku xayirannahay marxalad murugo ah oo aynaan u jeesan cilmi-nafsiga, buuxnaanta ku-meel-gaadhka ah waxay isu bedeli kartaa dhibaato wakhti dheer ah.
"Sida buuxda ee dhalmada ka dib iyo inta lagu jiro quudinta ilmaha, tani waa natiijada caadiga ah ee isbeddelka asalka hoormoonka, kaas oo hoos u dhigaya ka dib joojinta nuujinta," ayuu yiri cilmi-nafsiga. - Waxay dhacdaa in qofku si aad ah u korodho miisaan gaar ah sababtoo ah dhacdo gaar ah oo walaac leh - dhimashada ama jirrada qof la jecel yahay, shaqo la'aan, kala go'a xiriirka, dhalashada ilmo jiran, xaalado degdeg ah. Tani waa khasaare xoog leh - qof qaali ah ama qaab nololeed hore. Waxay bilaabataa habka baroorta, taas oo iyaduna kicin karta fashilka hoormoonka, beddelka dheef-shiid kiimikaadka, caadooyinka cuntada.
Dhacdooyinkan oo kale waxay noqon karaan hal mar, ku meel gaadh, iyo xataa gobolka ayaa laga yaabaa inuu baxo. Laakiin mararka qaarkood, haddii qofku uu ku xayiran yahay mid ka mid ah marxaladaha murugada oo uusan caawimaad ka helin cilmi-nafsiga, ku-meel-gaadhka ku-meel-gaadhka ah ayaa si aan macquul ahayn u noqon kara dhibaato wakhti dheer ah - cayilka iyo cayilka.
"Saaxiibkey wuxuu helay 20 kg ka dib markii uu dhalay ilmo aad u xanuunsan," ayuu yiri Ilya Suslov. - In ka badan lix sano ayaa ka soo wareegay dhalashada: inta lagu jiro waqtigan, xaalad caadi ah, oo leh nafaqo habboon, miisaanku waa inuu ku soo noqdaa mid caadi ah, laakiin buuxdaaanshaha dhalmada ka dib ayaa isu beddelay mid daba-dheer. Halkii ay isku dayi lahayd in ay xalliso dhibaatada calaamadaha ugu horreeya ee digniinta ah iyada oo la xiriireysa teraabiyada cilminafsiga, waxay si qoto dheer u qarisay dareenkeeda rajo la'aanta, cabsida, dembiga waxayna gaartay heer ay cuntadu joojiso caawinta.
Cuntadu had iyo jeer ma eed baa leh?
Dabcan, mararka qaarkood cabbirkayaga ayaa ah natiijada difaaca jirka, cudurrada endocrine, cilladaha hababka dheef-shiidka oo ay sabab u tahay pathologies ee mareenka caloosha iyo mindhicirka. Tusaale ahaan, hypothyroidism (la'aanta hoormoonka tayroodh), barar daran ayaa dhici kara, taasoo keenta miisaan korodh. Laakiin haddii aan ka hadalno dhinaca nafsiga ah ee buurnaanta, miisaanka xad dhaafka ah had iyo jeer ma wuxuu la xiriiraa xad-dhaaf ah?
Inta badan, haa. Jidhkayagu waxa uu helaa cunto xad dhaaf ah oo ka badan waxa aan u baahanahay si aan u magdhabo kharashaadka tamarta: waxa aanu ku hogaaminaa qaab nololeed fadhiid ah, laakiin waxa aanu wax u cunnaa sidii aanu ku soconayno marathon afartan kiilo mitir maalin kasta. Inta badan waxaan ogaanaa inaan ku dhibtooneyno culeyskan, laakiin ma caawin karno nafteena.
“Cuntada xad dhaafka ahi waa saddex nooc. Midda kowaad waa qasab ama nafsiyeed, marka mawjadu si lama filaan ah u soo wareegto waqti ka waqti, qofkuna wuxuu cuni karaa waxyaabo badan oo dhadhan fiican leh waqti - badiyaa dufan, sigaar cabbin, cunto degdeg ah ama macaan, dhakhtarka cilminafsigu wuxuu sharxayaa. — Nooca labaad waa bulimia: qofku wuxuu si xad dhaaf ah u cunaa cuntada caadiga ah, ka dibna isla markiiba wuu soo tufay, isagoo si macmal ah u keenaya matag, sababtoo ah wuxuu ku waalan yahay rabitaan inuu caato ahaado. Bulimia qaba bulimia waxa uu cuni karaa dheri buuxa oo maraq ah ama digaag dhan markiiba, waxa uu karsan karaa boorash ama baasto, cunto qasacadaysan oo furan, baakidh buskud ah ama santuuq shololaatada oo dhammaan si aan kala sooc lahayn u cuni kara. Nooca saddexaadna waa marka qofku si joogto ah u cuno wax ka badan inta loo baahan yahay. Iyo inta badan tani waa cunto qashin ah - wax dhadhan fiican leh, laakiin tiradaas oo kale waa caddahay caafimaad darro. Xaaladdan oo kale, qofku wuxuu ku arkaa tirooyinka miisaankoodu ka baxsan yahay miisaanka, laakiin waxba ma samayn karo oo wuxuu sii wadaa cuntadiisa caadiga ah.
Ilmaha, habka quudinta waa fal jacayl oo dhan cunaya. Oo markaan lumino dareenkan, waxaan bilaabeynaa raadinta beddelka
Badanaa, xitaa garashada in miisaanka xad-dhaafka ah uu farageliyo isaga, qofku ma awoodo inuu beddelo cuntadiisa laftiisa - ilaa uu helo sababta asaasiga ah ee rabitaankiisa cuntada. Waxay noqon kartaa murugo aan noolayn, ama ilmo iska soo ridid, ama abaal-marin shaqo adag. Dhaqankiisa, Ilya Suslov wuxuu la kulmay ilaa laba darsin faa'iidooyin nafsi ah oo ka yimaada buurnaanta.
"Markaan la falanqeyno xaaladda macmiilka oo aan helno sababta asaasiga ah ee miisaanka xad-dhaafka ah, wakhti ka dib miisaanka dheeraadka ah ayaa bilaabaya inuu keligiis baxo," ayuu yidhi daaweeyaha cilmi nafsiga. “Cuntadu waxay baddal u tahay jacaylka. Ilmuhu waxa uu nuugaa naaska hooyada, waxa uu dareemaa dhadhanka caanaha, diirimaadkeeda,waxa uu arkaa jidhkeeda,indho, dhoola cadeeya,waxa uu maqlaa codkeeda,waxa uu dareemaa garaaca wadnaha. Isaga, habka quudinta waa ficil jacayl iyo ammaan oo dhan ah. Oo markaan lumino dareenkan, waxaan bilaabeynaa inaan raadinno beddelkiisa. Waxa ugu jaban waa cunto. Haddii aan barano inaan nafteena jacayl u siino si ka duwan, haddii aan ogaano baahideena dhabta ah oo aan si toos ah u qancin karno, markaa uma baahnid inaan la dagaallamo cayilka - si fudud ma jiri doono. ”