Bararka lugaha ayaa aad ugu badan dumarka marka loo eego ragga. Mararka qaarkood lugta oo dhami waa bararan tahay. Guud ahaan, waxay saamaysaa cagaha, meelaha ka dambeeya jilbaha iyo weylaha, luguhu waxay u muuqdaan kuwo culus oo aan dabiici ahayn, tallaabo kasta waxay la kulantaa iska caabin.
Lugaha khafiifka ah ma seegaan kaliya haweenka uurka leh, laakiin sidoo kale dadka ka shaqeeya istaaga oo ka cabanaya xididdada varicose. Waxaa jira sababo badan oo dhan. Baro dawooyinka fudud ee guriga oo yarayn doona bararka lugaha oo fududayn doona raaxo la'aanta ka dhalatay!
Tabaha lugaha bararsan
- Isku day inaad dhabarka u seexato dhulka maalin dheer ka dib, lugahaagana derbiga dhig. Iska hubi in aanay cidhiidhi ahayn, sababtoo ah kiiskan raaxo darada ka timaadda bararka ayaa sii kordhi karta.
- Ku bilow inaad ku seexato barkimo ama buste laalaabsan oo ku hoos jira weylahaaga.
- Badanaa, bararka lugaha waxaa keena wareegga xididada, taas oo daciifisa walxaha waxyeelada leh ee lagu isticmaalo cuntada. Waxaa lagu talinayaa in la cabbo xaddi badan oo biyo ah, taas oo, nadiifinta jirka, la tacaali doona xanuunkan.
- Mararka qaarkood horumar waxa keena soonka hal maalin ah oo ku kooban biyo iyo rooti ama boorash. Sidan oo kale, waxaan ka takhalusi doonnaa sunta xad-dhaafka ah ee jirka, lugaha ayaa "neefsan doona".
- Iska yaree xadiga milixda ah ee aad isticmaasho. Sidaad ogtahay, milixdu waxay haysaa biyaha jidhka.
- Xanaaji lugahaaga, taas oo ah inay kaa nadiifiso dhibaatadan in muddo ah. Ku shub biyo kulul hal baaquli iyo biyo qabow oo kale ku shub. 10-15 daqiiqo, lugahaaga si beddel ah ugu qooy weel kasta oo kuwan ka mid ah.
- Ka dib markaad lugahaaga ku qaboojiso qubeyska, dooro inaad ku xoqdo milixda aan qallafsaneyn gacmahaaga dhaqdhaqaaq wareeg ah min suulasha ilaa bowdada. 10 daqiiqo ka dib, iska dhaq milixda inteeda kale.
- Cimilada kulul, ku bilow maalinta qubeyska qabow, maadaama ay hagaajin doonto wareegga, taas oo si toos ah u yareyn doonta dareenka culeyska lugaha.
- Qubeyska qabow ayaa mudan in la qaato, sidoo kale ka hor iyo ka dib duugista. Buraash yar oo jilicsan oo jilicsan ayaa ku habboon tan. Laga soo bilaabo anqawyada ilaa bowdada, waxaanu samaynaa dhaqdhaqaaq xoog leh, wareeg ah, kaas oo ah mid khafiif ah oo aan waxyeello u geysan maqaarka.
- Iyada oo si joogto ah u soo noqnoqonaysa culeyska lugta, xirmooyinka faashadda ayaa ah xal wanaagsan. Ku qoob faashadda biyo qabow oo si taxadar leh uga soo saar. Ka hor inta aanad gelin talaajadda, waxaad ku rusheyn kartaa liinta, lavender ama saliid rosemary. Waxaan u mahadcelin doonaa qalliinkeeda marka dhowr saacadood ka dib, markaan ku laabanno guriga, aan uga tagno rubuc saac annaga oo lugaha kor u qaadnay.
- Si la mid ah xirmooyinka faashadda, natiijadu waxay ku gaari doontaa in lugaha lagu duugo dhaqdhaqaaqyo isku mid ah oo baraf lagu duubo maro-gacmeed.