Cajalad laastik ah: hufnaan, faa'iido iyo khasaaro + 25 layliyada xargaha ee sifco

Cajaladda laastikada ah waa qalab isboorti oo ka samaysan caag waarta (latex) oo loogu talagalay dabacsanaanta iyo xoogga murqaha, baxnaaninta jirka iyo jimicsiga fidinta. Iyada oo gacan laga helayo xargaha xargaha waxaad ka shaqeyn kartaa xoojinta muruqyada adigoon isticmaalin miisaan culus.

Waxaan ku siineynaa dhammaan macluumaadka wax ku oolka ah ee ku saabsan kooxda laastikada: faa'iidooyinka iyo qasaaraha isticmaalka, waxtarka miisaanka oo yaraada, tilmaamaha lagu dooranayo balastikada, isbarbardhiga qalabka kale ee isboortiga. Iyo sidoo kale dhammeystir jimicsiyo leh xarigga jilicsan ee muruqyada jirka.

Macluumaad guud oo ku saabsan cajalad laastik ah

Kooxda laastikku waxay helayaan qalab caan ah oo loogu talagalay kuwa doonaya inay ka shaqeeyaan xoogga muruqyada iyo ka nasashada meelaha dhibaatada ka jirto. Haddii aadan waligaa isku dayin inaad ku sameyso cajaladda, waad la yaabi doontaa intee le'eg oo laylisyo ah oo lagu qaado jimicsiyo caadi ah, oo u muuqda laastik. Elast band waa mid aad u fudud in la isticmaalo laakiin si aad ah waxtar u leh marka laga shaqeynayo murqaha jirka. Waxaad awoodi doontaa inaad ka shaqeyso horumarinta xoogga muruqyada, adkeysiga iyo dabacsanaanta. Intaa waxaa dheer, jimicsiga noocan ah wuxuu siiyaa culeys yar oo ku saabsan kala-goysyada iyo unugyada isku xiran. Sida had iyo jeer dhacda, waa waxa ugu fudud ee qalabka isboortiga ay yihiin kuwa ugu amniga badan caafimaadka.

Noocan ah qalabka isboortiga oo si ballaaran loogu adeegsado tababarka xoogga, Pilates, fasalo ku saabsan fidinta iyo dabacsanaanta. Waxaa sidoo kale loo yaqaannaa xarig caag ah, cajalad-cajalado ama theraband (af Ingiriis, thera-band). Waad ku mahadsantahay isugeyntiisa iyo kala duwanaanshaheeda cajaladdu waxay ku baahsan tahay ciyaaraha guriga. Waxaa sii kordhaya, tababarayaal xirfadlayaal ah waxay muujinayaan barnaamij iyagoo adeegsanaya qalabka noocan ah.

Faashad balaaran oo balaaran oo caag ah ayaa caan ku ah jimicsiga iyo guriga. Markii hore balastarka laastikada ah waxaa loo isticmaali jiray jimicsiga jirka ee dadka da'da ah iyo dadka ka soo kabanaya dhaawacyada. Hadda noocan ballaadhiyuhu wuxuu noqday beddel aad ugu habboon culeysyada iyo mishiinnada bilaashka ah.

Aynu dul istaagno faa iidooyinka ay leedahay tababarka laastikada laastikada ah. Maxay tahay sababta qalabka isboortiga noocan oo kale ah uu caan u ahaa, oo xitaa si guul leh loola tartamayay dhagaha iyo baararka?

Faa'iidooyinka tababarka ee laastikada laastikada ah

1. Wadajir. Xariggu wuxuu qaataa meel aad u yar: jimicsiga ka dib si fudud uga saar khaanadda illaa kulanka xiga. Ballaadhiyuhu waa ku habboon yahay isticmaalka guriga, maxaa yeelay waa mid aad isugu duuban oo ku habboon xitaa kuwa leh boos yar.
2. fududee. Cajaladda laastikada ah culeyskeedu waa wax aan badneyn oo si fudud loo qaadi karo. Waxaad ku geyn kartaa safar, safar ganacsi, safar iyo xitaa socod haddii aad rabto jimicsi hawo nadiif ah. Waxay ku habboon tahay boorso yar iyo xitaa jeebkaaga.
3. Qiimo hoose. Faashadda cinjirka waxaa loo aanayn karaa mid ka mid ah aaladaha ugu jaban ee jimicsiga. Qiimaheeda Ruushka wuxuu ka bilaabmayaa 200 ruble, iyo dukaamada internetka ee ajaanibta waxaad ka dalban kartaa cajalad $ 2-3.
4. Khatarta dhaawaca. Inta lagu jiro jimicsiyada leh xargaha caaggu waa labadaba culeys firfircoon oo firfircoon inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Sidaa darteed, tababbarka fidiyaha wuxuu saameyn hoose ku yeelanayaa kala-goysyada iyo xididdada, taas oo yaraynaysa suurtagalnimada dhaawac iyo murgacasho.
5. Ka shaqee dhammaan kooxaha muruqyada. Elast band ayaa kuu ogolaanaya inaad ka shaqeysid muruqyada jirka oo dhan, laakiin gaar ahaan muruqyada lugaha, gacmaha, garbaha, laabta, dhabarka, badhida. Ku dhowaad dhammaan jimicsiyada aad ku qaban karto culeysyo bilaash ah ayaa sidoo kale lagu sameyn karaa cajalad.
6. Heerka culeyska la qabsiga. Iyada oo wax lagu duubayo waxaad si joogto ah uga shaqeyn doontaa horumarkooda iyo xooggooda horumarkooda, maxaa yeelay waxay leedahay heerar iska caabin ah oo fara badan, iyadoo ku xiran baruurta caagga. Haddii kale, ama lagu daro, si loo hagaajiyo xoogga iska caabinta, xoojinta ama daciifinta, xiisadda ka soo horjeedda. Haddii aad ciridka ku dhejisid dhowr lakab, waxaa suurtagal ah inaad sii kordhiso culeyska.
7. Wax ku ool u ah jimicsiga iyo fidinta. Suunka caagga ayaa si ballaaran loogu adeegsadaa tababarka Pilates iyo fidinta: waxay ka caawin kartaa shaqada inay ku jirto murqaha dheeriga ah waxayna kordhisaa dhaqdhaqaaqa qiyaasaha. Si kastaba ha noqotee, saameynta hoose ee jimicsiga kala-goysyada ayaa weli ah mid ammaan ah.
8. Laydh midaysan. Cajaladda-fidiyaha waxay bixisaa xamuul isku mid ah dhammaan fiditaanka dhabbaha, iyadoo baabi'ineysa aagagga dhintay. Xiisadda joogtada ah awgeed, muruqyada ma nastaan ​​meel kasta. Tani waxay kuu oggolaaneysaa inaad tababarto sida ugu hufan ee suurtogalka ah.
9. Farsamada xukunka. Inta lagu jiro jimicsiga oo leh balastar laastik ah ayaa la tirtirayaa iyadoo la isticmaalayo firfircoonida inta lagu jiro dhaqdhaqaaqa. Tusaale ahaan, barbell ama dumbbell waad tuuri kartaa, sidaas darteed waxaad ku bixin kartaa farsamo iyo intaa ka dib markaad geliso xididdada sustava. Iyada oo weyn oo aysan suurtagal ahayn in la sameeyo, markaa waxaa lagugu qasbi doonaa inaad si jimicsi leh u sameyso jimicsiga, si aad u yareysid halista dhaawaca.
10. Kala duwanaanta tababarka. Sida caadiga ah, muruqyada si dhakhso leh ayey ula qabsadaan isla dhaqdhaqaaqyada waxayna yareysaa waxtarka tababarka. Ku darista qalab cusub jimicsigaaga, waxaad kordhineysaa wax soosaarka tababarka, sidaas darteedna waxaad ku guuleysan kartaa yoolalkaaga si dhakhso leh.
11. Dhaqdhaqaaq ballaaran. Si ka duwan qalabka kale ee isboortiga, xargaha waa sahlan tahay in lagu shaqeeyo jihooyin kala duwan: horay, gadaal, dhinac ilaa dhinac, iyo jaantus ahaan. Xagasha, dhabbihii iyo socodkii dhaqdhaqaaquna waa mid aan xad lahayn, taas oo ku siinaysa fursad aad ku shaqeysid muruqyada xitaa si ka sii fiican.
12. Isticmaalka laylisyada la yaqaan. Cajaladda tababarka badanaa waxaa loo isticmaalaa dhaqdhaqaaqyo caan ah oo laga soo qaatay tababarka xoogga dhaqameed oo leh miisaanno bilaash ah. Tusaale ahaan, kor u qaadista biceps-ka, oo gacmaha ugu fidinaysa dhinacyada, saxanka kursiga tooska ah ee garbaha lagu qaban karo dumbbells iyo balaadhin.
13. Kala duwanaansho markaad jimicsi samaynayso. Balaastikada laastikadu ma laha gacmo-qabsi, sidaa darteed waad isticmaali kartaa xajin kasta, si aad u kala beddesho xoogga xiisadda, ku xir giraan cagteeda. Sababtoo ah kala duwanaanshaha dhererka weyn ee culeyska ayaa ka sii muhiimsan.
14. Ku habboon haweenka dhalmada kadib. Caadi ahaan dhalmada ka dib way mamnuucday tababarka sababo la xiriira culeyska foosha ee laf dhabarta iyo xubnaha miskaha. Xaaladdan oo kale lagula taliyay laylisyo leh xarig laastik ah, oo ku saleysan mabaadi'da stato-active.
15. Ku habboon tababarka isku dhafan. Cajaladda laastikku waa wax badan oo aad xitaa u wada isticmaali karto dumbbells, taas oo u oggolaanaysa inaad ku hesho faa'iidooyinka labada nooc ee jimicsiga hal mar:

Faa'iidooyinka noocan oo kale ah sida isafgarad, midnimo, fudayd, nabadgelyo iyo qiimo jaban sameeyey band laastikada waa mid ka mid ah waxyaabaha ugu caansan ee suuqa ciyaaraha. Hadda waxaad si buuxda ugu lug yeelan kartaa tababarka xoogga guriga adigoon iibsan dumbbells iyo barbells. Si kastaba ha noqotee, faa'iido darrooyinka iyo waxyaabo aan fiicnayn ayaa sidoo kale la heli karaa.

Faa'iido-darrooyinka tababarka leh xarig laastik ah

1. Latex wuxuu sababi karaa xasaasiyad. Waxyaabaha loogu talagalay soo saarista fiiqista nuugista kiisaska badankood waa cinjirka 'latex', oo aad xasaasiyad u leh. Meelaha maqaarku ku kulmo cajaladda, waxaad la kulmi kartaa guduudasho, cuncun ama barar. Xaaladdan oo kale, ku tababbarka kooxda laastikada ah waxaa ka wanaagsan inaan la tababbarin ama la iibsan cajaladda 'hypoallergenic tape latex-free'.
2. Dhibaatada fasalka. Inta lagu jiro jimicsiga, kooxda laastikku way ka siiban kartaa gacmahaaga, RUB calaacasha gacantaada ama xitaa waxay sababi kartaa xanaaq ka timaad xiisadda joogtada ah ee dhammaantood. Xaaladdan oo kale, waxaad isticmaali kartaa galoofyada isboortiga oo leh daahan aan siibasho lahayn.
3. Qaybta laastikku waxay u nugul tahay xirasho deg deg ah. Si ka duwan miisaanka bilaashka ah ee leh adeegsiga muddada-dheer, baandooyinku waa badeecad muddo-gaaban jirta. Waqti ka dib, way kala baxaan oo lumiyaan dabacsanaanta asalka ah ama xitaa jebiyaan.
4. “Saqafka” awoodda horumarka. Faa'iido darrooyinka kale ayaa ah in mar uun aadan awoodi doonin inaad sii waddo inaad ku sii kordhiso kakanaanta balastar. Si ka duwan miisaanka bilaashka ah, shaqada kooxda iska caabinta waxay leedahay soohdin sugan. Marka haddii ujeeddadaadu tahay inaad awoodda sare u qaaddo, goor dhow ama goor dambe waa inaad dalbataa dumbbells, barbell ama qalabka korontada.
5. Way adag tahay in la arko natiijooyin. Markaad isticmaaleysid dumbbells, waxaad si fudud ula socon kartaa horumarkaaga maxaa yeelay waxaad si sax ah u ogtahay culeyska loo adeegsado jimicsigaaga. Kooxda laastikada ma jirto hab lagu kalsoonaan karo oo lagu qiyaaso shaqadaada.

Inkastoo xaqiiqda ay tahay layliyo la balaadhiyaha ee biomechanics badbaado leh, marka loo eego jimicsiga dumbbells iyo barbell, waxay sidoo kale dhaawici karaan muruqyada, isgoysyada iyo muruqyada khaladaadka farsamada. Hadday ku saabsan tahay miisaanka bilaashka ah wuxuu soo bandhigayaa macluumaad badan oo ku saabsan fulinta saxda ah ee layliyada (labadaba suugaanta iyo internetka), tababbarka leh ballaadhinta tilmaamaha faahfaahsan oo aad uga yar.

Marka ka taxaddar marka aad ku tababbarayso balastarka, ka hor fasalka fadlan akhri layliga qalabka. Haddii aad tababar ku qaadatid fiidiyow, fiiri dhaqdhaqaaqa macalinka iskuna day inaad raacdo dhammaan tilmaamaha.

Sidee loo doortaa kooxda laastikada ah?

Soo iibso cajalad laastik ah waxay ku jiri kartaa dukaamada isboortiga. Ingiriisiga waxaa loogu yeeraa kooxda caabbinta, cinjirka 'latex band', theraband. Afka Ruushka waxaad ka heli kartaa magacyada noocaas ah: faashad caag ah, cajalad damisa cajalad-balaadhiye, cajalad daaweyn ah, mashiinka caagga ah ama cajalad loogu talagalay Pilates. Marka la barbardhigo kooxaha wax iska caabinta ee tuubbada, band laastikada ah ayaa badanaa laga helaa iibka dukaamada dhaqameed iyo xitaa, sida caadiga ah, dhowr soosaarayaal.

Koofiyadaha laastikku waxay leeyihiin dhowr heerar oo adag oo loogu talagalay dadka leh diyaarinta jirka ee kala duwan. Caadi ahaan waxaa laga helaa seddex heer oo iska caabin ah: jilicsan, dhexdhexaad ah iyo adag, laakiin soo saarayaasha qaar waxay noqon karaan shan ama xitaa lix heer oo dabacsanaan ah. Iyadoo la raacayo xargaha iska caabbinta waxay leeyihiin midab kala duwan. Si kastaba ha noqotee, codeynta midabku way ka duwanaan kartaa iyadoo ku xiran soo saaraha, markaa way fiicantahay in la raadiyo sharaxaad gaar ah oo ku saabsan alaabada, oo aan lagu tiirsaneyn kaliya midabka.

La kulan shahaadada soo socota:

• Yellow: band jilicsan, heerka xamuulka ugu hooseeya
• Casaan, cagaaran: xamuul dhexdhexaad ah
• Guduud, lilac, buluug, cajalad adag, heer xamuul sare.

Laakiin mar kale xoogga saar, midabaynta midabku way ka duwan tahay iyadoo ku xiran soo saaraha, sidaas darteed waxaa fiican inaad raadiso badeecad gaar ah. Dukaamada internetka qaarkood badanaa waxay iibiyaan xargaha midabyo kala duwan, laakiin isla heerka iska caabinta. Mararka qaar waxaa la iibiyey noocyo cajalado ah oo dhan oo ilaa saddex heer caabin ah. Marka hubso inaad hubiso sharaxaadda sheyga ka hor intaadan iibsan.

Dib u eegis buuxda Qalabka QALABKA ee guriga

Dhererka balastikada ayaa doorta wax aan ka yarayn 1.2 m, in kasta oo badanaa si fiican loo sawiray. Si kastaba ha noqotee, inbadan oo dhererka cajaladda ah, leylisyada kaladuwan ee aad dooran karto. Intaa waxaa dheer, suunka dheer waa la labanlaabi karaa, isagoo bixinaya culeys dheeri ah. Ballaca xargaha ayaa celcelis ahaan noqda 15-20 cm.

Sida badeecad kasta oo kale, balastikada ayaa ku kala duwan tayada iyadoo ku xiran soo saaraha. Waqti ka dib, walxaha sameeya balaadhiyeha ayaa gaboobi kara isla markaana lumiya awood, tanina waxay yaraynaysaa waxtarka fasalada. Sida ugufiican ee maaddadu, waa sii dheeraan kartaa.

Kooxda laastikada ama kooxda jir dhiska?

Hada caan ka noqoshada sare ayaa heshay kooxo jir dhis ah, oo matalaya giraanta balaadhinta oo si fiican ugu darsamaya kooxda laastikada. Xanjada noocaas ah (Loop caabida loo yaqaan 'mini band') gasho cagaha ama gacmaha waxaadna siisaa iska caabin dheeri ah marka aad jimicsiga sameyneyso. Fitness elastic band ayaa si gaar ah waxtar u leh marka lala macaamilayo aagagga dhibaatooyinka bowdada iyo badhida. Haddii loo baahdo, waxaad ku xiri kartaa sharooto jilicsan oo dheer lugaha oo waxaad ku beddeli kartaa ciridka jirdhiska:

In miisaanka casriga ah iyo tababarka wadnaha iyo xididdadu badanaa waxay isticmaalaan baandooyinka jir dhiska. Waxay bixiyaan culeys weyn qeybta kore iyo hoose ee jirka, waa mid aad u shaqeynaya. Balaastikada ayaa si aad ah loo isticmaalaa marka la tababbarayo hubka iyo dhabarka, iyo sidoo kale inta lagu jiro Pilates iyo fidinta. Si kastaba ha noqotee, noocyo kala duwan oo badan iyo tayada fasallada waxaan kugula talineynaa inaad iibsato laastik iyo xargo, iyo xirmooyin jirdhis. Labadaba iyo adigu hubaal waad faa'iido yeelan doontaa, gaar ahaan maadaama ay yihiin kuwo aad u awoodi kara.

Markaad dooranayso xargaha laastikada, kooxaha jirdhisku kuma khaldamaan wareegyada caagga ah, waa qalab yar oo kale oo isboorti ah. Waxaa loogu talagalay tababarka xoogga waxayna aad ugu habboon tahay kuwa doonaya jir murqo xoog leh.

Cajalad laastik ah ama fidiyaha sambabaha?

Wadamada Reer Galbeedka ee loogu talagalay tababarka culeyska badanaa waxay isticmaalaan fidiyaha tubular-ka iyo balastigga ayaa si sii kordheysa loogu adeegsadaa Pilates iyo fidinta. Ruushka iyo balaastigga CIS-ka ee fidiyaha ah weli ma helin caan ballaaran, sidaa darteed way adag tahay in laga helo dukaamada caadiga ah. Asal ahaan, tababarka xoogga labadan isboorti qalabka waa la is weydaarsan karaa. Laakiin kala duwanaanshaha ayaa wali jira.

Farqiga u dhexeeya fidiyaha tuubbada iyo balastarka:

• Ballaarinta tubular ayaa ku habboon inta lagu jiro fasalka sababtoo ah joogitaanka qabashada; balastiggu wuu xoqi karaa gacmihiisa xitaa wuxuu keeni karaa cuncun.
• Ballaarinta tubular-ka ayaa ka kalsooni yar cajaladda: inta badan way jabtaa oo si dhakhso leh ayey u baxdaa.
• Cajaladda laastikku way ka badan tahay marka aad jimicsiga samaynayso, maxaa yeelay wax gacan ah ma leh oo waxay leedahay abofdherer ka weyn.
• Cajaladdu waxay si isku mid ah ugu habboon tahay tababarka xoogga iyo tababarka Pilates iyo fidinta. Si kastaba ha noqotee, tababarka xoogga ayaa ka waxtar badan in la isticmaalo fidiyaha tubular-ka.
• Dukaammada Ruushka way ka fududahay in la helo koox laastik ah oo ka sii ballaadhista weelka.

Qaybta qalaad ee cajaladaha fiidiyaha ee dhammeystiran ee fidiya tuubooyinka badan marka loo eego cajaladda. Laakiin waxaad u isticmaali kartaa balastikada xargaha ee barnaamijyada noocaas ah adigoon lumin xoog wax ku oolnimada. Sidoo kale fiiri: Tababbarka ugu sarreeya ee xoogga 12 leh fidinta fidiyaha jirka oo dhan.

25 jimicsi oo leh balastar laastik ah

Waxaan kuu soo bandhigeynaa xulasho jimicsi gaar ah oo leh laastikada qaybaha sare iyo hoose ee jirka. Laylisyadan waxaad ku xoojin kartaa muruqyada, kobcin kartaa xoog, hagaajin kartaa booska oo aad adkeyn kartaa jirka.

Qeyb ka mid ah laylisyada lagu sameeyay koox jir dhis ah, laakiin haddii aad leedahay xariiq dheer, kaliya waad ku xiri kartaa cagahayga. Adkaynta ayaa adkaynaysa suunka, way adkaan doontaa in la sameeyo jimicsiyada, sidaas darteed dabacsanaanteeda ayaa si iskiis ah ula jaanqaadaysa.

Jimicsiyada jirka kore

1. Kor u qaadida gacmaha biceps

2. Toosinta gacmaha saddexda qaybood

3. Balanbaalis loogu talagalay murqaha laabta

4. Taranka laba-geesoodka ah ee garbaha iyo laabta

5. Jaantus ahaan ugu kac garbaha

6. Gacmaha u taag hortiisa garbaha

7. Gacmo taranka garbaha

8. Ku cadaadi garbaha

9. Suunka dib u jiid

10. Jiid gadaal u ah dhabarka

11. Cajaladda dib u jiid

Jimicsiyada caloosha iyo lugaha

1. Buundada gluteal

2. Lugaha buundada ayay ku qaadataa

3. Isaga oo jilbaha u jiidaya buundada

4. Baaskiil loogu talagalay caloosha iyo lugaha

5. Talaabo loo qaado dhinaca suunka

Jimicsiyada bowdyaha iyo badhida

1. Lugaha afduubka gadaal taagan

2. kadaloog + lug Afduubasho dhinaca

3. Qadada dambe

4. squats oo leh press bench

5. Ku soco cajaladda jihada

6. Kordhinta lugaha dheeman

7. Lug u qaad badhidaada

8. Lugaha afduubka gadaal

9. Lug kor u qaad dhinaca

10. Cago afduub dhinaca

11. Kor u qaadista lugaha adoo jiifa caloosha

Waad ku mahadsantahay gifs kanaalada youtube: Gabadha Live Fit, StrongandFlexTV, Pahla Bowers, AnyUp, Super Sister Fitness.

Qorshuhu wuxuu ku jimicsadaa faashad jilicsan!

Waxaan kuu soo bandhigeynaa qorshe jimicsi leh xarig laastik ah jirka sare (gacmaha, garbaha, laabta, dhabarka) iyo jirka hoose (caloosha, bowdyaha, badhida). Waad beddeli kartaa labadan fasal ama waxaad ku darsan kartaa hal maalin haddii aad waqti hayso.

U tababbarka jirka sare

Layli:

• Sare u qaadida gacmaha biceps
• Toosinta gacmaha saddexda qaybood
• Balanbaalis loogu talagalay murqaha laabta
• Taranka taranka ee garbaha iyo laabta
• Gacmo taranka garbaha
• Ku cadaadi garbaha
• Suunka dib u jiid
• Ku jiido cajaladda hal gacan
• Vertical jiid gadaal

Ku samee jimicsi kasta 12-15 reps 3 qaybood. Haddii jimicsiga lagu sameeyo gacanta midig iyo bidix, ka dibna samee laba waji mid kasta oo ka mid ah (afarta hababba). Naso inta udhaxeysa 30 ilbiriqsi inta udhaxeysa jimicsiyada 1.5-2 daqiiqo.

Tababbarka caloosha, lugaha iyo badhida

Layli:

• Kadalooto + Lug afduub dhinaca
• Ku soco cajaladda jihada
• Lugaha afduubka gadaal istaaga
• Buundada gluteal
• Lugaha buundada ayey ku qaadataa
• Baaskiil loogu talagalay caloosha iyo lugaha
• Lug kor u qaad dhinaca
• Cagaha afduubka dhinaca
• Lugaha afduubka gadaal

Ku samee jimicsi kasta 12-15 reps 3 qaybood. Haddii aad jimicsiga ku sameysid lugta midig iyo bidix, ka dibna samee laba waji lug kasta (wadarta afar qaab). Naso inta udhaxeysa 30 ilbiriqsi inta udhaxeysa jimicsiyada 1.5-2 daqiiqo.

Soo iibso koox dabacsan

Noocyo badan oo kala jaad ah oo jaban oo lagu iibiyo dukaanka internetka Aliexpress. Iibsashada kooxo laastik ah waxaad fursad u heli doontaa si hufan oo wax ku ool ah oo wax looga qabto jimicsiyo kala duwan oo guriga ah.

Waxaan ku soo xulnay dukaamada ugu caansan Aliexpress oo leh amarro badan, qiimeyn celcelis sare iyo jawaab celin togan. Qiimaha ku dhowaad dhammaan cajaladaha ayaa ku jira inta udhaxeysa 200-400 RUB. Xidhiidhyadu waxay ku furi doonaan daaqad cusub.

Cajalad laastik ah 150 cm

Dhererka cajaladda 150 cm, balaca 10-15 cm, qiimaha cajaladuna wuxuu kuxiranyahay balaca iyo dhumucda. Cajaladda dhumucdiisuna way sii xoogaysanaysaa caabbinta. Waxyaabaha - cinjirka dabiiciga ah. Qiimaha 150-300 rub.

• Dukaan 1
• Dukaan 2
• Dukaan 3

Xarkaha laastikada 150-180 cm

Dhererka cajaladda 150-180 cm, ballac 15 cm cajalad Xiisad u dhexeysa 10 illaa 20 kg iyadoo ku xiran midabka (iibiyaha ayaa la siiyaa rodol). Waxyaabaha - cinjirka dabiiciga ah. Qiimaha 150-300 rub.

• Dukaan 1
• Dukaan 2
• Dukaan 3

Tusaalooyinka fiidiyowga oo leh band laastik ah

Haddii aad rabto inaad ku sameyso tababbarka fiidiyowga ee la dhammeeyey oo leh cajalad laastik ah, waxay ku siinayaan tusaalooyin dhowr ah oo fiidiyoow ah oo leh faashad laastik ah. Hubso inaad sidoo kale eegto:

Top 20 dhameeyay VIDEO oo leh faashad laastik ah

1. Leyli jimicsi badhida oo leh balastar laastik ah

2. U tababbarka gacmaha iyo xabadka cajalad laastik ah

3. Tababar loogu talagalay jirka oo dhan

Jimicsiyada leh faashad jilicsan ayaa kaa caawin doonta si loo helo shaxanka guriga iyada oo aan la adeegsan qalab culus oo adag. Qalab noocan oo kale ah oo fudud oo la heli karo oo loogu talagalay jirdhisku wuxuu u baahan yahay inuu ku jiro guriga qof walba.

Sidoo kale eeg: kubbadda jimicsiga miisaanka oo yaraada: waxtarka iyo astaamaha. Sidee loo doortaa fitball?