Yoga wajiga iyo duugista ka hortagga duuduubka ayaa ah farsamooyin fudud oo gacan ka geysanaya nasinta astaamaha. Natiijada ballan -qaadka ah: sifooyin sahlan, maqaar buuran. Waxtar ma leedahay? Miisaanka wejiga miyuusan ahayn mid wax -soo -saar leh?

Yoga ayaa lagu dabaqay wajiga

Yoga, qeexitaankeeda koowaad, waa anshax Hindu ah oo ujeeddadiisu tahay in la isu keeno jirka iyo maskaxda. Kordhinta, waxay ku noqotay, bulshooyinka reer Galbeedka, ciyaar isboorti iyo mid ruuxi ah labadaba.

Ka hadlida yoga wajiga ayaa markaa ah fidin kale ama xitaa, mararka qaarkood, ku -xadgudubka luqadda si loogu dhejiyo isbeddellada hadda jira. Si kastaba ha noqotee, waxay noqon kartaa is-duugis ka-hortagga duuduubka kaas oo isla markaa siinaya daqiiqad naftaada iyo nasashada.

Yoga wajiga iyo duugista lidka duuduubka, maxay ku kala duwan yihiin?

Ereyga yoga, waxaan ula jeednaa gaar ahaan ereyada nasashada, nasashada, midnimada u dhexeysa maankiisa iyo muujinta jirkiisa. Sidaa darteed duugitaankan waxaa la samayn karaa inta lagu jiro fadhiga yoga caadiga ah.

Marka laga reebo taas, sidaa darteed, ma jiro farqi dhab ah oo u dhexeeya yoga wajiga iyo duugista wajiga ka hortagga duuduubka. Labaduba waxay ujeedadoodu tahay inay si dabiici ah u dabciyaan astaamaha sidaasna uga hortagaan wejiga inuu adkeeyo oo uu yeesho laalaab.

Duugista si kastaba ha ahaatee way ka duwan tahay jimicsiga wajiga, iyadoo lagu saleynayo duruufaha aadka loo bartay.

Muruqyada wejiga

Illaa konton muruq ayaa xukuma wejigeenna iyo muujinta. Kuwaas oo ay jiraan qiyaastii 10. Tan waxaa loola jeedaa haddii wajiga la isticmaalo maalin gudaheed, badiyaa iyada oo aan la ogayn.

Waqti ka dib, tibaaxaha qaarkood waxay ku sii jiraan qaab lagu xardhay. Hiddo -wadayaashu sidoo kale waxay u horseedi karaan in badan ama ka yar laalaabkii la calaamadeeyay. Laakiin daryeelka wajigaaga inta aad nooshahay oo dhan, adigoon ku tijaabin qalliinka la isku qurxiyo, waxay hoos u dhigi kartaa geedi socodka gabowga.

Waxaa ka mid ah muruqyada wejiga, muruqa wiishka ee xagasha afka, kaas oo xukuma dhaqdhaqaaqyada dibinta sare. Ama xitaa zygomatics -ka, iyo sidoo kale muruqa Ahraamta ee sanka oo sababa weji.

Ama nidaam dhammaystiran oo si fiican loo soo agaasimay oo duugista wajigu ka caawiso nasashada.

Tusaale duugista wajiga

Si aad u guulaysato duugista wajiga oo laba shimbirood ku disha hal dhagax, samee fiidkii ka dib markaad codsato daryeelkaaga habeenkii. Ama xitaa subaxdii si aad hurdada uga toosto midabkaaga.

U mari kareemkaaga marka hore dhabannadaada, adigoo ka soo kacaya baalasha sanka ilaa macbudyada. U dhaaf laba farood si macaan leh dhawr jeer isku jiho. Neef inta aad marsanaysid kareemka, neefsasho ka dib barasho kasta.

Markaa, samee tilmaamo isku mid ah xagga hoose ee garka ilaa xagga dhegaha. Waxaas oo dhan adigoon aad u cadaadin si aadan maqaarka ugu laalaabin heerka indhaha.

Waxa kale oo aad si tartiib ah u kicin kartaa dhibcaha tsubo (oo u dhiganta japan -ka dhibcaha acupuncture) meel u dhow baalasha sanka, dhegaha gadaashiisa iyo macbudyada.

Duugista ayaa dardar gelisa wareegga dhiigga ee dhiigga sidaa darteedna waxay kor u qaadeysaa soosaarka kolajka iyo elastin. Tani waxay ugu dambayntii ka caawisaa ka hortagga qaar ka mid ah maqaarka dhicisoobay.

Si ay kaaga caawiso arrintan, waxaad isticmaali kartaa mashiinnada duugista lidka-duuduubka. Kuwani hadda meel walba waa laga helaa laakiin waa Aasiyaanka marka hore bilaabay. Waxay u oggolaadaan xoogaa farsamooyin ah laakiin tilmaamo dabacsan inay runtii kiciyaan maqaarka, dadaal la'aan.

Ma jirto wax khatar ah oo ku jira duugista wejigaaga, haddii aad si tartiib ah u samayso. Haddii kale waxaad ka xanaajin kartaa maqaarkaaga haddii uu xasaasi yahay.

Taa bedelkeeda, jimicsiga wajiga wuxuu yeelan karaa waxyaalo liddi ku ah. Runtii, xitaa haddii aan daraasad laga samayn mawduuca, dhab ahaantii ma naqaanno inay waxtar leedahay. Qaar baa rumaysan in taas lidkeeda, ay keento dhaqdhaqaaqyo kordhin kara laalaabkii.

Haddii aad doorbideyso habka dabacsan, is-duugista iyo yoga wajiga ayaa ah xalal wanaagsan. Tani waxay kuu oggolaaneysaa labadiinaba inaad daryeeshaan wejigaaga laakiin sidoo kale inaad is dejisaan oo aad naftaada siisaan daqiiqad fayoobaan.